zanim plecy

[...] Oficjalnie proszę o niespamowanie w temacie. Ewentualne konstruktywne uwagi zawsze mile widziane zwłaszcza od doświadczonych. Buntowników Wuchta34 poczęstuje banem . Zastanów się dwa razy, albo lepiej trzy zanim coś napiszesz! Pozdrawiam Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-04 14:32:58

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości." Witam, Start: 26 Stycznia Celem tego cyklu jest masa, siła. Najlepiej jakby wyszła z tego [...]

Paweł "Duncan" Matusik: Cześć Dawid, na początku dziękuje Ci bardzo za Twój czas. Dawid Kostecki: Siemasz człowieku! Zacznijmy od początku zanim przeszedłeś na zawodowstwo miałeś na swoim koncie zaledwie kilkanaście amatorskich pojedynków. Czym było dla Ciebie zawodowstwo i jak ono wyglądało skoro wówczas nie byłeś zawodnikiem HKP ? Kto Cię [...]

[...] obrót: "Harym mnie ****a straszysz?!" Jeśli podchodzi do Ciebie jeden dres, nie bij go od razu, rozejrzyj się, gdzie stoją jego więksi koledzy. Dziesięć razy zastanów się, zanim zdecydujesz się na walkę w miejscach, które zmuszony jesteś regularnie odwiedzać. Powodów nie muszę chyba podawać. Może się zdarzyć, że napastnicy spróbują Cię oczernić [...]

[...] nas do zawrotów głowy czy nawet odruchów wymiotnych. Seria przysiadów z dużą ilością powtórzeń sprawi, że przez kilka minut będziesz musiał leżeć na podłodze łapiąc oddech, zanim rozważysz możliwość wstania, nie mówiąc o przystąpieniu do następnej serii. Komu potrzebna taka męczarnia, skoro łatwiej usiąść w ładnej i wygodnej maszynie do [...]

[...] w break dance'e????????? jak tak to zapraszam: Uprock Jest to element artystyczny wykonywany przed wejściem na jakiegoś power moves'a. Na pewno każdy widział jak koleś zanim zawirował to wszedł na matę i zaczął śmiesznie biegać i podskakiwać na niej. To jest właśnie uprock i w tym elemencie nie ma ustalonej zasady co i jak. Tu panuje [...]

[...] jest dopięty. Tylko wychodząc z domu przykładowo o 11:30 jestem na 12:00 na siłowni. O 12:30 minęła by godzina od posiłku. Tam jem trochę i łykam to co wyżej opisane i zanim zrobię rozgrzewkę stretching , trening , stretching i Cardio jest 15:30/16:00. Podejrzewam że Dorian Yates strzeliłby face palm'a. Ale .... gdybym rozbił ten split na [...]

SPLIT 3-dzielny dwufazowy z dniem przygotowawczym, REHAB KOLAN plan jest pisany pod konkretna osobe a jeszcze konkretniej Wuchta34, http://www.sfd.pl/Wuchta34%2D_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s93.html jest przykladem indywidualizacji treningu ale tez jest na tyle uniwersalny ze kazdy kto ma klopoty z kolanami [...]

[...] jak schudnąć, zaczynając od głodówek, po dukana, po różne oczyszczające itp. które kończyły się "efektem jo-jo" tzn. wracałam do wagi wyjściowej + ewentualnie 1 kg na plusie zanim trafiłam TU ! :) Aktualnie jem wszystko, mniej lub bardziej zdrowo, zdarza się pizza i piwo wieczorem, zwykły chleb makaron itp. czasem wypije coś gazowanego, ale [...]

[...] z dziennej puli kalorycznej, organizm wejdzie w kontrolowany katabolizm. Ciało przystosowuje się w około 2 tygodnie do bodźców wpływających na enzymy i większość hormonów zanim dostosuje się do mniej pożądanych zmian. Oznacza to, że w czasie tego okresu stracił nieco tkanki tłuszczowej, lecz ochronił masę mięśniową ustalając tym samym [...]

[...] techniki ( wiem jak coś spieprzę , bolą mnie kolana , barki , łokcie , staram się poprawić technikę jak tylko mogę ) 5. Poprawić posturę , na zdjęciu żona zaskoczyła mnie zanim zacząłem pozować i to jest moja postura na co dzień , przygarbiony , wystające łopatki . Na ile mogę świadomie prostuje plecy , codziennie się rozciągam . [...]

Witam, wiem ze powstaloo wielee tematow o podstawach dietetyki, treningu na silowni.Jednak coraz wiecej osob nowych, prosi w tych dziedzinach o porady...dlaczego? poniewaz tych wiadomosci jest za wiele na 1 raz! Dlatego wlasnie chcialem napsiac ten post. Mam nadzieje ze nikt nie potraktuje go jakos "osrodka wiedzy o silowni" to sa podstawy podstaw [...]

[...] powtórzeń wykonywanych w seriach. Zaznaczam, że jest to moja prywatna opinia, z którą możecie się nie zgadzać - ale myślę, że każdy rozsądny człowiek przynajmniej spróbuje, zanim skrytykuje ;) Nie wiem dlaczego, większość ćwiczących zapiera się rękami i nogami przed wykonywaniem większej ilości powtórzeń w seriach. Nie mówię tu o treningu na [...]

Witam w imieniu całego FitMax Teamu W temacie zamieszczać będę różne napotkane ciekawostki, zaczerpnięte zarówno z literatury, jak i internetu, czy innych środków masowego przekazu, dotyczące żywienia, suplementacji, treningu, czy ogólnie, szeroko pojętego, sportu Zachęcam również was do podzielenia się podobnymi artykułami/wzmiankami, jeżeli [...]

PerfectCircle Witajcie, Jako równo(abo I krzywo) walnięta kobitka będę sobie sama zadawać pytania I odpowiadać na nie. Myślę, że taki rozkład pozwoli na zachowanie przejzystości informacji. Włącz: http://www.youtube.com/watch?v=gWRQdArf5q0 Co ja tu robię? Zacznę od tego, że czytuje wasz mniejszymi, badź większymi przerwami już od roku albo i nawet [...]

[...] należy rozpocząć serię 5 powtórzen na ławeczce, 12 powtórzeń wyciskania sztangielek i 40 powtórzeń ściagania linek wyciągu itd. Możesz się ograniczyć do dwóch takich syklów zanim nie przywykniesz do tak wysokiej intensywności. Może się to wydawać bardzo trudne, ale jest to do wykonania, poniważ gwałtowne ruchy i powolne ruchy działają na dwie [...]

[...] zachować dobrą sylwetkę, powinien ograniczyć ilość spożywanego alkoholu. Na przyjęciach niech wypije na początek 2 szklanki napoju bezalkoholowego. Daje to uczucie sytości, zanim sięgnie po alkohol, ale również sprawia, że szłowiek nie tak szybko się rozluźnia, a stan rozluźnienia zawsze prowadzi do nadmiernego spożycia różnych potraw i [...]

Witam, Zakładam osobny temat odnośnie oceny planu aby to wszystko było w miarę przejrzyście. Mam 18 lat, waże 52kg, mierze 170cm. Jestem ektomorfikiem. Zanim zasięgnę po gotowce chce się upewnić, że mam chociaż te minimum wiedzy na temat treningu. Sam ułożyłem sobie taki plan razem z zestawem ćwiczeń (ten pierwszy) Skoro regeneracja dwugłowego [...]

[...] kompie i nie wiedzącym co to praca fizyczna. Całkiem bez kondycji też nie jestem bo 5km w 30min przebiegnę (więcej nie :P) 75km na ławeczce wycisnę 2razy. Przede wszystkim zanim ruszę całą machinę mam konkretne pytania. 1. Mam problem z rozdzieleniem ile kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów mam spożyć przy śniadanie, śniadaniu 2, obiedzie i [...]

[...] Jest to coś, co początkującego interesować nie powinno, droga o której myśleć na wczesnym etapie jest bezcelowe. Na decyzję o uprawianiu BB zawodowo, przyjdzie jeszcze czas, zanim to jednak nastąpi może wiele się jeszcze wydarzyć. Podsumowując - żelazny sport, bodybuilding, czyli sztuka kształtowania ciała nie jest dla każdego, przynajmniej w [...]