zanim plecy

[...] skupić tylko na siłowni i zastanowić się od czego zacząć jeśli chodzi o suplementację i nie tylko. Z tym postem też się zbierałem miesiąc ale musiałem się dobrze zastanowić zanim coś napiszę. Przed przerwą miałem problem który opisałem na stronie 268 i chciałbym do niego wrócić ponieważ odłożyłem HMB OLIMP bo zaplanowałem przerwę w treningu na [...]

PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]

[...] być proste a tak na prawdę trzymać naturalna lordoze a nie zgarbione w tym odcinku. Przysiad.. co to ja chciałam... acha nie kontrolujesz siadu, trochę za mało ciągniesz pupa do tyłu, i za nisko schodzisz ten siad przypomina goblet nie klasyczny. Powinnaś bardziej starać sie w tył tyłkiem schodzić i zatrzymywać siad zanim ci się pupa podwinie :-)

[...] 1. MC 8x3 57,5kgx3/60kgx3/62,5kgx3/65kgx3/67,5kgx3/70kgx3/72,5kgx3/75kgx38-) poniewaz zauwazylam,ze ciut za nisko sztange i jakby automatycznie robie niewielkiego garbika zanim dobrze ustawie plecy wiec postawilam sztange na dodatkowych krazkach i to bylo to 8-), paski wzielam dopiero przy 70 kg, w ostatniej serii plecy juz puszczaly [...]

[...] udalo sie 57,5kgx3/60kgx3/62,5kgx3/65kgx3/67,5kgx3/70kgx3/72,5kgx3/75kgx38-) poniewaz zauwazylam,ze ciut za nisko sztange i jakby automatycznie robie niewielkiego garbika zanim dobrze ustawie plecy wiec postawilam sztange na dodatkowych krazkach i to bylo to 8-), paski wzielam dopiero przy 70 kg, w ostatniej serii plecy juz puszczaly [...]

[...] jedna taka akcja i to może być koniec Twojej zabawy z ciężarami. Z asekuracją w przysiadzie to jest następująca kwestia,którą świetnie widać na przykładzie dwuboistów-: oni zanim zrobią przysiad ATG to są uczeni jak zrzucić sztangę w przód i w tył i choćby ważyła 360+kg jak to śmiga Pat Mendez,to nie ma prawa nikt stać jako asekurant,gdyż jest [...]

[...] B Emom 10' Snatch 32kg 3-3-3-3-3-3-3-1-2-3 C OA Deadlift 5x5 64kg D Spacer Farmera 1', 47", 40" Siady spoko, chociaz bylo juz bardzo ciezko dlugo dochodzilem do siebie zanim zaczalem Snatche ponad 10minut Snatche byly juz za ciezkie, nie dalem rady zrobic samych trojek do tego ta slizga raczka mam magnezje w zelu, a ona potrzebuje troche [...]

[...] sztangą w powietrzu. Nazwa martwy ciąg bierze się z tego, że za każdym razem podnosisz ciężar z martwego punktu, czyli po prostu sztanga za każdym razem ma być na podłodze zanim się weźmiesz do kolejnego powtórzenia, pamiętaj o tym! co do propozycji innych ćwiczeń rozumiem, że chodzi o ćwiczenia na plecy i triceps: 1. plecy: a) wiosłowanie [...]

Robię tak jak na początku Kija i Marchewki Hubert mnie poprawił "Zanim sięgniesz po sztangę przyjmij pozycję - ściągnij mocno łopatki, zepnij pośladki tak aby tylko głowa, górne plecy i tyłek dotykały ławki. Zaprzyj się mocno stopami o podłogę i dopiero wtedy ściągnij sztangę pilnując, żeby nie rozluźnić przy tym łopatek." Dodatkowo tyłek spinam, [...]

[...] i około 40minut mi zajął. Głód mnie po nim taki złapał ze cieszyłam się ze mam jeszcze ten drugi posiłek %-) Rano byłam u fizjo, rozciągała, naciągała i gniotła, tak, że zanim wyszłam musiałam chwilę posiedzieć. Prawa strona wymaga 2x więcej uwagi. Mam zadanie domowe do robienia: łydka, przywodziciel i pośladek jako prio + cała reszta. [...]

za kilka min. bedzie filmik ale zanim wstawie to napisze co dzis bylo zrobilem typowy trening pod filmik, co nie znaczy, ze sie opieprzalem. To byl na prawde ciezki workout . plecy: - podciaganie na drazku 2 s.*10 powt., 1 s.+10kg. *8, 1 s.+20 kg. *8, 1 s.+30 kg. *6 - supersieria :sciaganie linki wyciagu na prostych rekach+ kobra 4*10 powt+ 4*12 [...]

[...] sztabka to kolejne 10kg, następnym razem spróbuję dołożyć, dziś nie poszło. ad.7 To ćwiczenie na sam koniec mnie niszczy, ciężko o progres bo mam już umęczone łapy zanim do niego dojdę. Miska BTW:110/60/ok190 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087899dd6d094f1f93e67441c6715620.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]

[...] rozkład treningowy: sobota 12.04- off niedziela - A poniedziałek- B wtorek- C środa- off czwartek- off (bo badania krwi) piątek- D(?) weekend-off Chciałabym zrobić A,B,C zanim pojadę do domu na Wielkanoc, gdyż na dostępnej tam siłowni bieda z obciążeniami i tylko się będę wkurzać że czegoś nie ma.Jak nie dam rady to przerzucę trening z wtorku [...]

[...] jednej hantelki -ćwiczę w domu, ale wcześniej byłam u kolegów w piwnicznej siłce i oni pokazywali mi technikę ćwiczeń Kurde, właśnie problemem jest kończące się obciążenie zanim trening zaczął się na dobre. Miałam zamiar po wypłacie od razu zapisać się na siłkę, ale nieplanowany wydatek na mojego starego trupa (kochane auto) wypadł. Już w [...]

[...] nie widzę wiekszej zmiany, w bf to chyba żadnej, moze plecy i ręce troche urosły, to raczej dobra powolna masa niż redukcja :D Co nie znaczy ze to byłoby źle :) O ile faktycznie wymiary urosły tak jak podejrzewam. A jak faktycznie chcesz dociąc to wypadałoby się wziąc za miske zanim lato zapuka Zmieniony przez - Kury w dniu 1/23/2024 7:35:26 PM

Moje lędźwie przed kontuzja i tak sporo wytrzymały tyle ze do czasu ale to tylko i wyłącznie przez moją głupotę hehe Teraz powiem ze martwy ciąg od ład zacząłem ćwiczyć sporo mi pomógł, stabilniejsze plecy ogólnie. Zanim zacząłem ćwiczyć w pracy nie raz jak się szarpało coś ciężkiego czy niosło jeszcze nieporecznego w dziwnej pozycji plecy później [...]

Niedzielny standard, pomiary :-D /SFD/2016/9/25/6f7641ebbeee4870aa25e9902b15c5a3.jpg Długo mi zajmuje zanim dojdę do tego co działa, albo mój organizm nie lubi zmian. Jest 9 tydz redu i w końcu coś ruszyło. Spodnie mam wszystkie już luźne, a to najlepszy wyznacznik :-D Fajnie zaczyna schodzić, pas poleciał, uda poleciał a reszta wymiarów ok. Teraz [...]

[...] Biogenix Pro longatum 750 g oraz Universal Animal Pak. Warto juz teraz zaczac to jesc? bez przeciwwskazan, ale jesli chcesz byc ekonomicznie wydajny poczekaj ze 3 miechy zanim wejdziesz na w miare przyzwoita intensywnosc A jezeli chodzi o odnowe? Co prawda ciezaru narazie uzywam minimalne ale moze cos robic w kierunku szybszej regeneracji [...]

[...] sypie okolo 10g prochu /SFD/Images/2015/12/31/d2fae15649dc44e4bfcc89600a564635.jpg 3. po wymieszaniu łyżką zostaje widoczny osad który w szklance niestety sie nie rozpuszcza zanim wypije. Jak sypie bcaa do butelki z wodą i troche postoi to się elegancko rozpuszcza leucynka ;) /SFD/Images/2015/12/31/ad812c5cc92946d486318cc7fa41d3a7.jpg [...]

[...] wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem Podciąganie na drążku chwytem neutralnym MC - w końcu "poprawna" technika ale jeszcze tydzień przeciągnę zanim wejdę w większe ciężary. zapas jest bo bez pasków ani niczego robię i idzie. naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami brzuchy spięcia I leżąc - jest dobrze, robię [...]