zanim plecy

Eve, Night, Lexi dziękuje :-) Niestety idealnie nie jest, góra dość sucha ale tyłek i nogi można by trochę odchudzić, lżej by się biegało. Cały problem w tym, że nie zamierzam wracać do liczenia miski, to na mnie źle działa i zaraz by siły brakło ;-) 22.12 piątek Bieganie A raczej szuranie i ciągnięcie nóg za sobą @@-) Trening koszmarny, jeszcze [...]

[...] do gardla %-) MISKA dzien wysoki 2450kcal 170/80/260 http://img837.imageshack.us/img837/7038/16pt.jpg Nawet nie poczulam, ze dzien wysoki :-{ Po pracy bylam taka glodna, ze zanim jedzenie sie zrobilo zjadlam pol sloika kapusty kiszonej :)) 17.11 sobota dzien 17 DNT /-)_ Lenistwo ;-) MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 [...]

07.04.2013 Samopoczucie całkiem fajne. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1198bc109c4665901a16c6b0114306.jpg A Rozgrzewka MC z 30kg. Bardziej kontrolowałam odkładanie. ;-) B1 i B2 Oj ostatnia seria to ciężko szła. C1 Dupa bolała. W trzeciej serii ciężko mi równowagę złapać. C2 Ciężko tu idzie. D bez komentarza %-) Ogólnie zmęczyłam się [...]

[...] wrzątku 2-3 łyżeczki żelatyny, później ostudzić i wymieszać z twarogiem. Ja bym nawet do twarogu dodała odżywkę;-]) Tak tylko przypomnę, żeby poczekać aż ciasto wystygnie zanim zaczniecie je przekrajać na pół. I warto ciasto zostawić w tej foremce w której pieczecie i z papierem do pieczenia, bo krem się nie będzie rozłaził i będzie go [...]

[...] petarda! Mistrz moja Karola zaj**iscie gotuje :) Wczoraj plecy z podopiecznym mialbyc ciezkie wiosla i ciagi ale zamkneli zjad z autostardy i jezdzilem jak parowa 40 min zanim pojechalem po podopiecznego a ze silka do 22 to sie musielismy szybko spinac z treningiem. Poszlo wioslo jednoracz ciezko 8x 60 kg z zapasem i kilka cwiczen izolowanych [...]

taki trening w takich warunkach to miodzio., extra. w cleanie, zanim zarzucisz, zejdz nizej pupa, wyprostuj plecy, barkami "nakryj stopy", pierwsza faza ruchu jak w martwym ciagu podobnie i jak sztanga dochodzi do wysokosci na kolanem to juz nastepuje faza dynamiczna.

[...] po treningu carbo + bcaa, no i rana przed sniadaniem izolat lub serwatka. Mialem tez 2 cykle na kreatynie ale jakos nie odczulem tego bardzo. Co do lap mialem dosyc spore zanim zaczelem chodzc na silke, obecnie od okolo pol roku w ogole nie robie cwiczen na rece co do treningu przez pierwszy rok lecialem splitem (bic+klata, plecy-tric, [...]

[...] przez lewe ramię - utrzymać 00m:30s Utrzymać 00m:30s Powtórka całości przez prawe ramię. Nie spodziewałem się, że to ćwiczenie tak męczy. Popatrzcie jak puls szedł do góry zanim zerwało łączność na chwilę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/385ead1b223f4bab97be3d88160530b6.png Jutro miska jak przed bitwą, a to tylko dzień BT. Koło domu znalazłem w sklepie [...]

[...] to, wklej dietę do poprawy. To są twoje słowa, jakbyś mógł naprowadzić, o które linki Ci chodzi, arty na potreningu.pl jest ich setki..., nie olewam tego i czytam wiele, ale zanim fajnie opanuję całą teorię, wiele wiele dni minie :) zrobie FBW jak mówisz. Chciałem na razie spytać co to te izolacyjne znaczy, oraz definicja, gestość :) Poza tym [...]

Było więcej czasu,więc postanowiłem dokładniej pokazać moje ćwiczenia z gumami. Może się komuś przyda,zanim otworzą siłownie. Plecy https://youtu.be/N3z9nS_2S0M

Przepraszam za double post ale niechcacy wyslalem post zanim go napisalem do konca. Panowie, na silownie chodzilem okolo 2.5 miesiaca, potem mialem 2 miesieczna przerwe. Chce wrocic juz na stale czy taki FBW na poczatek bedzie okej: - przysiady 3x10 (+ jedna seria rozgrzewkowa) - wyciskanie na lawce plaskiej x10 (+ jedna seria rozgrzewkowa) - [...]

[...] wiec moze tu ;) Ile powinno byc serii na: plecy,barki,klatke,biceps,triceps,uda,łydki bo wiadomo ze jedna partia wieksza druga mniejsza, uprzedzam ze poszperalem troche zanim zadalem pytanie ale w necie jak to w necie ile tematow tyle roznych odpowiedzi i nigdy nie wiadomo kto to napisal , tak wiec pisze tu z nadzieja ze odpowie ktos [...]

[...] formy. Jeśli masz jakieś foty to wrzuć je tutaj zobaczymy jak wyglądasz na ten moment. Dairy współczuje bo wiem co przechodzisz sam borykałem się łapami przez kilka lat zanim ruszyłem je z miejsca, można powiedzieć że nadal stanowią mój priorytet razem z nogami. Mnie udało się je ruszyć przede wszystkim dzięki poprawie połączenia [...]

[...] suszonej 30g miksu orzechów (nerkowce, brazylijskie , migdały) 40g WHEY 100 20g wiórek kokosowych Mleko+Jogurt Naturalny by była porzadana konsystencja. Niestety , zjadłem zanim przypomniałem sobie o zdjęciu :). Smak 10/10 ? Cięzko ocenić białko w takim daniu, ale na pewno dodało smaczku i podkreśliło co miało podkreślić. Rozpuszczalność 10/10 [...]

Dzięki za praktyczne rady Marcinie, następne podejście w Sobotę %-) Mr Masti, rozgrzewka była a jakże a na koniec dowleczenie do domu, ochłodziło mnie nieźle zanim się podniosłem z kolan (dok. z oparcia z kolan)%-) Jest dobrze, po tygodniu zawieszenia, waga ruszyła, co prawda 0.5 kg ale wystarczy na dobre samopoczucie. Zastanawiam się nad pewną [...]

Ależ piękna rozprawka się tu wytworzyła. Wniosek dla mnie jest prosty, dużo pracy przede mną coby rozruszać biodra, na chwilę obecną, jakbym chciał utrzymać kolana przed linią palców fikołek w tył gwarantowany. Zanim to osiągnę, trzeba będzie trzaskać przysiady jak dotychczas a w przyszłości może być tylko lepiej. Ps. filmików od Kabo nawet nie [...]

[...] nie jestem więc Ci swoimi słowami nie wytłumaczę, ale generalnie, jak zaczniesz ćwiczenie z nieprawidłowej pozycji, to później już nie nadrobisz a np przysiad zaczyna się zanim jeszcze wejdziesz pod sztangę a każdy rep kończy pozycją wyjściową - plecy, biodra. Tylko broń cie panie boże o posądzanie mnie o złe intencje,po prostu tak mi się [...]

[...] warto by spróbować, po jakiś ewentualnych modyfikacjach Pamiętaj, że trzeba zrobić minimum tydzień odpoczynku od treningu zanim na następny wskoczysz . Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-26 19:31:04 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-26 19:31:38

[...] leżąc 3x8-12 wyciskanie sztangielki z tyłu stojąc 3x8-12 ściąganie drążka 15,12,12 prostowanie ramienia w opadzie 3x10-12 wtorek (plecy, biceps) podciąganie na maszynie (zanim zdobędę siłę na samodzielne) 15,15,12,10 podciąganie drążka do klatki 3 serie na dopompowanie wioslowanie sztanga w opadzie 12,10,10 sciaganie uchwytu wyciagu dolnego [...]

[...] do herbaty, ale w sumie zawsze tak robiłam. Z tabelki pomiarów wynika, że uda i biodra zaczęły rosnąć w cm już we wrześniu, biust doszedł w październiku, czyli w sumie zanim zaczęłam brać DIM.Od tej pory cm w biodrach/ udach sobie skakały raz w jedną raz w drugą stronę, a biust zaczął rosnąć jak szalony od końca grudnia. Jeszcze co do [...]