zanim plecy

[...] jego braniu to lepszy ..spokojniejszy sen,wreszcie się wysypiam i zasypiam bez problemy na spalaczu miałem cieżko ,nieraz nawet się męczyłem do 3 w nocy żeby zasnąć.. hmmm..zanim jeszcze wkleje fotki powiem pare słów o moim samopoczuciu i obecnym stanie zdrowia hehe :P Powiem tak po zrzuceniu paru kilogramów tłuszczu czuje się o wiele lepiej [...]

[...] hrhrhrh. Don Garcia: dzięki. Plecy, wg mnie, jeszcze za mało grube. Szerokość w pozie bicepsy tyłem mi się nie podoba. Mięśnie brzucha również do pogrubienia, a klatka zanim będzie dobra, to minie jeszcze dużo czasu. Krys: też byś narzekał, bo co z tego, że zrobię za***istą rzeźbę, skoro jestem ciągle chudziutki. Trochę pomasuję i zalewam [...]

Nic nie zastąpi MC;-) Pytanie zasadnicze - na jakiej wysokości masz gryf od sztangi przy MC jak stoisz tak normalnie - rozstaw nóg na szerokośc bioder? Gryf powinien być gdzieś tak koło 20cm nad podłożem, czyli gdzieś w połowie goleni. Zawodnicze kółka mają średnicę 45cm. Może masz za nisko co rzeczywiście w początkowej fazie wymusza nieładne [...]

~~~Dzien 9:~~~ Dziś, tak jak przypuszczałem, była MOC! Ale nigdy bym nie przypuszczał, że będzie aż taka Trening "poniedziałkowy" - A1. klatka+plecy, barki, biceps+triceps. ~Trening A1~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos + pociąganie na drążku nachwytem do czoła 12-15powt. długa progresja. [...]

[...] miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze zaczną się rozciągać, i pyta 'tudo bem?'. Do odebranego telefonu komórkowego odpowiada 'fala'. Z trenerem rozmawia po portugalsku, pytając jak pokonać kogoś, [...]

Ajazy właśnie wrzucił film i co ciekawe most buduje odwrotnie do nas a wspominam o tym bo u niego też stopy lambade odtancza zanim zacznie. Gdzie u mnie mały ruch i zsuwam się z kapturów. Także, głowa do góry siostro, jest was więcej w klubie tanecznych ;-) Bo u mnie jak już plecy zalegną, to na amen, i dopiero ustawiam stopy. Trochę zdziwiony [...]

[...] miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze zaczną się rozciągać, i pyta 'tudo bem?'. Do odebranego telefonu komórkowego odpowiada 'fala'. Z trenerem rozmawia po portugalsku, pytając jak pokonać kogoś, [...]

[...] je jeśc łyżeczką ... Nowy rozkład wygladałby tak DT 115/205/80 DNT 115/150/80 dzien biegowy 115/180/80 Bilans tygodniowy zostanie mniej więcej taki sam, jak wcześniej, zanim zaczęłam niedojadac, a delikatne obcięcie węgli mam nadzieję zmniejszy nieco objetośc posiłków i dam radę wszystko zjeśc. Pytanie do madrzejszych, czy tak może byc ? W [...]

[...] ale nie duże, nie mogą najszersze iść u Doriana czy Kaia od samej dupy %-) nie może mieć absolutnie kapturów czyli nadmiernie rozbudowanych czworobocznych. Oczywiście zanim kobieta tak rozbuduje mięsnie to minie spoooooro czasu ;-) bardziej tu mówie juz na poziomie zawodniczym. Jak juz to możesz np zrobić jeden trening na nogi, pośladkowe [...]

[...] przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. Dziś dotarła też paka ze wsparciem na masę. Kreatynę jeszcze zamówił zanim wiedział, że chyba nie będę jej jadł :-) https://farm2.staticflickr.com/1826/43218940341_e33fb47ff4_z.jpg

A ja jak patrzę na biegaczy to właśnie myślę, że przydałoby im się najpierw kompleksowe wzmocnienie ciała zanim zaczną biegać. Zgarbieni, pokrzywieni, ewidentnie pospinani. Do dźwigania też trzeba mieć często mobilność. W jodze bardzo często robienie podejścia do peak pose nic nie daje, jeśli masz zbyt duże braki. Jak ktoś jest drewnem i spróbuje [...]

A ja jak patrzę na biegaczy to właśnie myślę, że przydałoby im się najpierw kompleksowe wzmocnienie ciała zanim zaczną biegać. Zgarbieni, pokrzywieni, ewidentnie pospinani. Do dźwigania też trzeba mieć często mobilność. W jodze bardzo często robienie podejścia do peak pose nic nie daje, jeśli masz zbyt duże braki. Jak ktoś jest drewnem i spróbuje [...]

[...] i wygląda jak "Karton od musztardy" to jest paranoja ... Ja zaczełem ćwiczyć normalny trening siłowy w tym wieku , nie żałuje bo problemów nie mam zadnych , ale zanim zaczołem ćwiczyć przeczytałem 1000 artykułów choćby na sfd a wątpie zeby ktoś inny w wieku tych 14 lat zanim pójdzie na siłke przeczyta coś , no sry , może to ze na [...]

[...] bo mój dziennik to nie dziennik tylko pytania 1 z 10ciu i tuziny pytań %-) zaraz wpiski, odpowiedzi itd. Nie było mnie w domu od 14 do 18 całe 4h i wracam mam 11 widaomosci na fb 9 maili, 3 nowe pirvy na sfd + pytania tutaj %-) Do Karmowskiego daleko ale zanim poodpisuje na wszystko to mam kolejne pytanka hehe więc dajcie mi troche czasu :-))

[...] unikam. Cały czas powtarzam jecie regularnie, wiec cały czas coś wam się trafi, coś leży w układzie pokarmowym, jak zjecie mieso, warzywa(błonnik), ww złożone i tłuszcze to zanim ten posiłek się w pełni strawi to minie wiele godzin. Wiec to co jecie na 1,5godz przed treningiem, ma małe znaczenie, jedynie na poziom cukru we krwi i pojedyńcze [...]

[...] jednocześnie prawą ręką przenosząc piłkę ponad głową na lewą stronę. Skała powinna wylądować po lewo. Wróć do wyjściowej pozycji. Daje podobny efekt do crossovera. Porady: zanim przyklękniesz\przykucniesz wykonaj ruch lekko po skosie i do przodu jednocześnie przekozłowując piłkę przed sobą z lewej strony na prawą. D powinien ruszyć w którąś [...]

[...] lokcie tym podciaganiem zepsulo mi to 2 treningi dzis rano ciezk mi bylo pompke zrobic bez bolu, a podc na drazku bylo bardzo ciezkie oburacz, na wieczor juz znacznie lepiej zanim dam zalegle wypiski ujawnie cos ze swego z maila **************************************************** fragment wypiski treningowej Daniela Grabowskiego Treing Ax10 [...]

[...] skorzystaj z programów opisywanych w prasie fachowej, bądź poproś o jego sporządzenie wykwalifikowanego instruktora). 4. Odczekaj co najmniej trzy miesiące zanim ocenisz czy to co robisz działa czy nie. Niestety na efekty tego typu treningu trzeba czekać, więc nie licz na to, że po dwóch tygodniach czy miesiącu [...]

[...] w domu , nie wiem czy to wina kopii zapasowej zgranej z i7 czy po prostu przyzwyczaiłem sie do 7-mki, ale ta 6 tka mimo ,ze byla 'czysta' od zera to ledwo śmiga, wszystko spowolnione i zamula , jakos wczesniej tego nie zauwazylem..teraz otworzenie nawet glupiego fb zajmuje pare sekund zanim sie odmuli telefon, ale już jakos przezyje te pare dni

[...] Lukaszem do McFita. Był już Banan, więc chwilę pogadaliśmy i zaraz poszliśmy się przebierać. Potem wróciliśmy pod sklep, gdzie o 12 miało być wspólne zdjęcie, ale oczywiście zanim wszyscy się zeszli, to była 12:30 %-) Ale pogadałem z Tomkiem Danielakiem i Inez, z którymi widzieliśmy się rok temu. I oboje pierwsze co od razu powiedzieli, to że [...]