zanim plecy

wiosłowanie też jest na plecy więc to to samo a poza tym martwy ciąg tylko na prostowniki a ich prawie nie widać pozdro xd Idź poczytaj trochę zanim zaczniesz wygłaszać takie herezje na forum.

[...] - na zdjeciach (...kazdy tak pisze) tego az tak nie widac - ale powaga - tyle zył u siebie jesczzze nigdy nie widziałem. Na siłowni zamiast DS - taki do******lacz: .....zanim go dopiłem juz było po treningu - bo 15minut wczesniej poszło ok 350ml NOZA i byłem full Po treningu miałem jakies 20-25miunut do domu na nogach - wiec zachaczyłem do [...]

[...] cie zasypia postami ze za duzo serii... IV Dzien Z doswiadczenia ci powiem ze lepiej plecy wchodza pracujac pionowo niz poziomo. Wywal pkt. 4 a dorzuc sciaganie drazka waskim chwytem ( na przyklad) - bedzie lux POZDRO PS. Masz SOGa, widac ze poczytales troche na tym forum zanim zadales pytanie. Zmieniony przez - Zniwo w dniu 2005-01-27 12:16:10

Poniedzialek -Nogi -triceps -brzuch Wtorek KLATKA PO TRICACH -POMYŁKA TOTALNA -klatka -biceps Sroda -Plecy PLECY PO BICEPSACH JAK WYŻEJ -brzuch Czwartek -barki -triceps ZNÓW TRICEPSY? Piątek -klatka I ZNÓW KLATKA?? -biceps -brzuch UKŁAD TYGODNIA DO BANI... COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE [...]

[...] wszystko podczas treningu. Skupienie przede wszystkim. Nie wiem ,jakaś muza na uszy by sie przydała i jest szansa ze pomoże. 100kg na luzie. Zrobilam cos takiego przy 110kg..zanim podeszłam do 110kg załadowałam 130kg nabrałam na plecy i nawet bez odejścia tak tylko przytrzymałam 5 sekund na odblokowanie. Bardzo zależało mi aby byl progres wiec [...]

Witam Wszystkich! Ja siedzie dzisiaj od rana i przeglądam oferty pracy... 2 aplikacje posłane ale ile ku*w polecialo zanim to zrobilem to szkoda gadac zreszta strasznie zmarnowany jestem, nap****alają mnie plecy w okolicach nerek... charle... łeb mnie nap.. migrene mam znaczy co do witaminek to łykam dziennie centrum, starszemu kazałem kupic [...]

Zeby kazdy zaklad tak funkcjonowal. U nas zanim etap kawy sie skonczy i perdolenie o byle czym to robi sie godzina w plecy, ale przyzwolenie jest zwby sie hvjnia dziala %-)

MAM NAPISAC, żE JEST OK , JAK NIE JEST?? Poniedziałek: Klata: DLACZEGO WĄSKI UCHWYT? JAKA SZEROKOŚĆ? 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko 3x12 Tric: 4.Francuz sztangielkami sztangielkami leżeniu 12-10-8 DAJ TU SZTANGĘ 5.Pompki z obciążeniem 12-10-8 Przedramię: 6.Uginanie [...]

haha, własnie to czytam ;] w takim razie muszę odejść od splita całkowicie, ale minie pare dni zanim skumam jak to wszystko sobie poukładać w sensowny plan. Największy moj problem to te plecy i zakaz wykonywania martwego ciągu ;/ . Czyli mam rozumiec ze muszę opracowac sobie porządny trening FBW? ;] Zmieniony przez - Rozii w dniu 2011-12-19 [...]

Słusznie Sene opieprzył, że dziennik zapuszczony Jestem w plecy aż dwie wypiski ale już nadrabiam. Na początek małe sprostowanie - byłem zmuszony z przyczyn niezależnych ode mnie przesunąć wtorkowy trening na czwartek. - barki(lekko) 40/5x8p - przysiad (ciężko) 20/10, 40/8 60/6, 80/4, 95/3x3 - przysiady ze stojaków 115/3x3 - wspięcia na palce [...]

[...] koleś ze spluwą może być powstrzymany jedynie przez dobrego kolesia ze spluwą". Przestepcy zawsze znajda sposób na zdobycie broni, wzywanie policji to kpina, bo zanim przyjada ktoś już jest odstrzelony. W stanach w których jest powszechny prawie nieograniczony dostep do zakupu i noszenia ze sobą broni poza domem jak np Teksas,jest [...]

[...] glebe typ z rpa siadl mu na klacie i teraz uwaga polecenie od szefowej ochrony lokalu wrtacac za furtke brian zostaje jako ostatni jak wstanie ma biec do furtki i zamykamy zanim zdazy wrocic ja na to ze ni huya nigdzie sie nie ruszam chyba ze typ bedzie nieprzytomny albo sie uspokoi bo ja nie mam zamiaru s******lac przed gowniarzem a tym [...]

Rrumcek No to zaglądaj Komentuj itd Morales_37 Tylko, że Wy z tego ćwiczenia jesteście zadowoleni a ja nie WODYN Kaptur mam, ale mógłbym mieć większy Co do ściągania łopatek - spoko, zapytałem bo spróbowałem i tak i tak. Zanim wezmę połowę w MC przy wiośle półsztangą to mi plecy znikną bo póki co nie odnotowuję żadnych przyrostów na plecach, [...]

Trening nr 13 - 14.08.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s73.html#post8 Przysiady: 75x15 (70) 95x15 (90) 115x15 (110) Wspięcia na palce: 135x20 (poprzednio na maszynie zrobiłem) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 27,5x15 (25) 37,5x15 (35) + wiosło sztangą podchwytem 60x15 Uginanie nóg: 25x15 30x12 25x11 SS Klata: 3ss x [...]

[...] 3s 2. Martwy ciag 3s Czym moglbym zastapic martwy ciag?? Bo to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe plecy i zanim bym to robil to wolalbym je naprostowac bo robie troche garba przy ciagu. Lawka rzymska bedzie dobra na poczatek np przez 6 tygodni zamiast ciagu?? daj mniejszy ciężar [...]

[...] na 2 razy tyle powt co danego dnia. Cwiczac w ten sposob pamietaj o tyg przerwy po wyczerpaniu postepow.Potem albo zmien cwiczenia albo jesli jestes uparty to czekaj jeszcze tydzien zanim zapali sie zielone swiatlo. Acha: nie rezygnowalbym z wyciskania nad glowe, bo to raczej trudny do koordynacji ruch i takie tam.

Potrzebuję pomocy! Ale zanim, to ciezary z wczoraj.. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (najpierw był sam gryf, bo dosyć ciężki, cholera wie ile on waży, nie mam pojęcia ;c, w drugiej serii + 5 kg do niego) B1. wyciskanie sztangi skos góra (to samo, ten sam gryf z 5 kg obciążeniem w 1 i 2 serii) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] tu Saidka albo Iza pojawiła, bo jak masz słabe mięśnie przy wyskakującym dysku to wg mnie najpierw powinnaś powzmacniać plecy, a potem brać się za MMA...ale podejrzewam , że zanim one się tu pojawią to musisz się zastosowac do naszych zaleceń: - zdjęcia całej sylwetki bez wygibasów, przód, bok, tył - wypiska diety w potreningu, bo tak ciężko [...]

[...] w zestawie AA 15/8/3 gdzie 3jki robione w koszulce cos tam na bary bica i plecy waski glowa w dół w zestawie A "zamawiane cwiczenia" pushpress drazek wąsko podchw pompki na poreczach czyli jak widac uciekamy przed wyciskaniem lezac acha zaczynasz pod przerwie od zestawu A a nie AA sugestie zanim skompiluje dokładny plan?

[...] na bicku bo rzadko miewam albo jakieś słabe...może coś źle robie? Siła w bicku też słabo idzie, prawie wcale. Przy tym ugnaniu w opadzie pod koniec ręce same opadały mimo spinania bicka :)) Uff muszę odsapnąć zanim coś teraz porobię};-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-10 17:57:52 Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-10 17:58:56