zanim plecy

[...] dziś ciężki dzień w pracy, do tego mocny wqrw mnie złapał z kilku powodów, więc po powrocie do domu poczekałem chwilę żeby mi przeszło zanim polazłem na siłkę trening poszedł mi tak sobie, jedyny plus to taki że w zestawie plecy + nogi potrafię dość mocno się sprężyć i trening ma bardzo fajne szybkie tempo [...]

[...] tutaj wieloletnie doświadczenie . IMO czas odpoczynku między seriami to kwestia indywidualna na masie, żadne tabelki tego nie zmienią. siła, owszem czekaj te 120-180 sec zanim podejdziesz ale nie tutaj. tutaj się liczy TUT. Masti gdzieś fajnie napisał ( chyba u fana) o przeliczniku skuteczności czasu napięcia mięśni w serii z lekkim ciężarem [...]

[...] tutaj wieloletnie doświadczenie . IMO czas odpoczynku między seriami to kwestia indywidualna na masie, żadne tabelki tego nie zmienią. siła, owszem czekaj te 120-180 sec zanim podejdziesz ale nie tutaj. tutaj się liczy TUT. WODYN uważał, że TUT jest przereklamowany Masti gdzieś fajnie napisał ( chyba u fana) o przeliczniku skuteczności czasu [...]

[...] nad tym lipcem, ale poczekam jeszcze z tydzień co się będzie działo i wtedy najwyżej podejmę jakąś decyzję. Chociaż tak czy siak nie ma opcji, żebym nie dociął do oporu zanim zacznę masę...! Dieta - ŁADOWANIE: TRENING 1. Kleik ryżowy z olejem kokosowym, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i nektarynkami. [...]

Ja wstaję 50-60min przed treningiem. W praktyce by wyszło, że zjadłbym 30min przed. I już widzę jak robię nogi albo plecy po jakimkolwiek posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy [...]

[...] w opór, chlać dzień w dzień przez 2 tyg, trochę się tam ruszałem ale na siłowni w hotelu byłem całe 3 razy po 15min 8-) a wracam chudszy i z większym brzuchem }:-( Jednak zanim popsułem trochę sylwetkę, to na początku jak żarcie i %% zaczęły wpadać wyglądało to najwidoczniej bardzo dobrze, bo od 1 dnia miałem ksywkę 'mr olympia' lub 'mr [...]

[...] do wniosku (za moją namową %-) ), że robię 2 razy cardio lub cardio i interwał/tabatę dziennie, ale tylko jak czuje się bardzo rześko. Trzeba szybko dopalić te plecy, zanim moje wyjazdy mi w tym nie przeszkodzą. Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g [...]

[...] zachowawcze, tzn. takie, że czuję pracę mięśni, ale stawy jeszcze nie bolą. Po zawodach zawsze mam z tym problem, wszystko strzela i strzyka, więc minie troszkę czasu zanim dojdzie to do normy. miska 500kcal podbite, 100g węgli, 10g fatu... przyznam, że ssanie mam mocne więc ratuję się większą ilością twarogu/odżywki białkowej, więc tego [...]

[...] /10                    1185           30 min przed treningiem poszło AMG Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: roboczo 165kg x 8/5/4 dziś zrobiłem troszkę więcej serii pośrednich zanim doszedłem do docelowego ciężaru poszło 60kg x 2 serie / 100kg / 120kg / 140kg wszystko po około 10 powtórzeń niestety te pośrednie serie zabrały mi trochę energii na [...]

[...] 3 serie PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 serie brzuch robie zawsze po treningu 2-3 serie oraz Aeroby po każdym treningu ( co trening staram się o te 0,5min więcej) zanim dostane od was naganę ,że nie robie MC i przysiadów normalnych to musze powiedzieć , iż niestety mam chore plecy (scheuermanna) i po rozmowie z rehabilitantem tych 2 [...]

[...] z etykietą Ty decydujesz o czynach, nigdy czyny o tobie Godzinami ćwiczysz na fantomie pchnięcie w serce nożem W naszej ofercie, powolna bezbolesna śmierć My tu jęki jęk zanim ich dotknie bezzębny wiek Tu gdzie przed nocą kapituluje dzień Inspiracje, prędzej Ed Gain niż Mark Twain Tu ciężarówki największych stacji, przed frontem domu [...]

[...] zrobić dwugłowego, dlatego tylko dwa ćwiczenia zamiast trzech. Inna sprawa że będąc w sztani zadzwonił kurier i powiedział że za chwilę bezie. Więc czekałem na niego... ze 40 min zanim przybył łaskawie. Wkurzony już zacząłem trening tak więc nie za fajnie. Prostowniki po RDL strasznie mi spuchły. Następnym razem dwójki robię na koniec treningu

[...] tygodnie po debiutach :-)) 06.03.2018 Redukcja dzien 63 Siedzialem do pozna w nocy wiec spalem do poludnia. Wstalem i uszykowalem sobie najpierw pierwszy posilek zeby ostygl zanim bachne Cardio. /SFD/2018/3/7/cd96319e7200440b96c36e2c13986efc.jpg Taka babeczka ryzowa z ryzu, bialek jaj i isolatu z AN. Piekna sprawa po godzinnym Cardio :-)) Potem [...]

[...] czuje :-)) Pompa byla super a pot lal sie litrami bo klima jak zwykle skrecona do minimum ale mi to nawet odpowiada. Kusi zeby do wiosla cos dodac ale technika juz na pograniczu wiec poczekam jeszcze 1 - 2treningi zanim cos dorzuce. Tak wyglada micha na dzien dzisiejszy bo od dzisiaj nowe makro: Bialko - 250gr, Wegle - 480gr, Tluszcz - 70gr.

[...] odwiedzić moją piękną. Dziś, nareszcie, nie będę musiał spieszyć się z pójściem spać, bo mam na 10:50, także do 9:00 na pewno pośpię i jeszcze rano będę miał full czasu, zanim wyjdę z domu. Jutrzejszy trening zapowiada się naprawdę interesująco. Mam nadzieję, że uda się nakręcić filmiki i zaprezentować technikę światu. Bardzo na tym [...]

[...] graficznie, ale też brakuje treści merytorycznej. Pokazałbym Ci swoją (kiepsko na niej z grafiką, ale treści merytoryczne są...)lecz serwer się z***ał i długo jeszcze, zanim stronka zadziała... Ok spadam sprzątać...jeszcze do spowiedzi dziś muszę iść... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Kileri: brakuje Ci tylko 30kg do zakładu... ale pamiętaj mam mniejszy pułap o 20kg... lecz za 6 miesięcy pójdzie mi te 180kg... - tak sądzę! Za miesiąc (jak będę miał pas i możliwość) sprawdze się w ciągu. Robisz z paskami na nadgarski, czy bez? Jak bez, to z nimi sobie spróbuj - ponoć większy ciężar idzie SCD: ACT dobre jest obojętnie na staż! [...]

[...] sztangi na podłogę za mocno, ruch w górę spoko, ale opuszczanie gorzej - o pozycję mi chodzi, ciężej utrzymać stabilność pozycji kręgosłupa.. no nic, technikę poćwiczę zanim zwiększę liczbę kg. W sumie to zrobiłem 1 serię lekką tych ciągów cięzarem coś koło 50kg (12powt.) a potem bawiłem się ze 100kg i robilem po kilka, tak bardziej dla [...]

[...] polaczyc bica z plecami. Cwiczac osobno powoduje nagromadzenie mikrouszkodzen ktore powstaja w wyniku zbyt duzego progresu na ciezarach; poprostu skatuje biceps a zanim zdazy sie do konca zregenerowac idą plecy i znowu biceps ostro pracuje. Kilka takich treningow i bol w sciegnach nie do zniesienia co niestety zwiastuje tzw "stan [...]

[...] z Anglii , miałem zrobić kursy ale rzeczywistość kopnęła w dupę i musiałem więcej wydać na mieszkanie o prawie 2 tyś niż liczyłem. Także trzeba pracować z przymusu i pewnie zanim zrobie kurs i zanim zacznę zarabiać na siłowni to minie jeszcze kilka lat , bo narazie nie widzę szans na to żeby odłożyć na kursy. Przepis na Kotleciki w Kuchni w [...]