z do magnezu

[...] 8-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g udek z kurczaka, 30g orzechów II 5jaj, ser zółty TRENING III 50g pure whey IV 200g makreli V 250g sera półtłustego [...]

[...] mało, ale czułem sie sponiewierany, dużo lepiej wyglądało to szybkościowo. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g mixu miesnego (makrela, wieprz), 30g orzechów Trening [...]

kawo podkręci działanie kawy, plus wpłynie na bilans magnezu. Fajne połączenie ;-) Oczywiście mówimy o kakale z delekty, tym do ciast a nie jakims puchatku- bo i z takim miksem sie spotkalem jak podpowiedziałem ludziom w klasie takie połączenie ;-)

[...] (*100%) - Witamina B-12 1 mcg (*100%) Składniki mineralne: - Wapń (fosforan dwuwapniowy) 100 mg (*12,5%) - Fosfor (fosforan dwuwapniowy) 65 mg (*8%) - Magnez (tlenek magnezu) 40 mg (*13%) - Cynk (siarczan cynku) 15 mg (*100%) - Żelazo (fumaran żelaza) 14 mg (*100%) - Potas (chlorek potasu) 5 mg - Mangan (siarczan manganu) 3 mg - [...]

[...] posilku. Mineraly zapodawaj pomiedzy posilkami. Nie znam tego preparatu, wiec nie moge Ci nic powiedziec o dawce. Ale na pewno masz za malo filomagu, wychodzi 120mg jonow(magnezu elementarnego). Chyba ze mineraly(kompleks) zapewniaja reszte. Dieta: Za duzo fatu, zmniejszylbym do 1-0,75g /kg a dodal wegli o niskim IG. Na poczatku delikatnie do [...]

[...] sie do błony żołądka. Co nie należy do przyjemności. Pamiętaj aby przy przyjmowaniu jakichkolwiek stymulantów(w tym również kawa, kofeina)dostarczać do organizmu więcej magnezu i potasu. Te minerały przy przyjmowaniu metyloksantyn(kofeina)są w sposób bardzo szybki wypłókiwane z organizmu. A to one chronią przed negatywnymi skutkami stresu [...]

[...] + magnez, cynk, wit. b i d. na noc omege, ale teraz sie zastanawiam czy mozne byc tak wszystko na raz, czy moze to wrzucac jakos stopniowo. Co wy o tym myslicie? + ile brac magnezu i cynku na dzien. biore wit z olimpu i tam magnez jest, ale dodatkowo go daje jeszcze 1 caps. cynku biore 15 mg na dobe, rano 5 mg, w glownym posilku 5 mg i na noc 5 [...]

[...] o tym ZMA o którym wspominasz i na pewno wprowadzę (ale w osobnej formie cynk+magnez+Bkompleks). mam od mamy zapas dobrej jakości rozpuszczalnego w wodzie czystego magnezu, więc z przyjemnością wykorzystam. co do napalmu i redschock - z pewnością warte przetestowania krawat - poruszyłeś bardzo ciekawą kwestię -FBW - niestety nie mam [...]

[...] miedzy seriamii to 3min w pierwszym i drugim cwiczeniu, kolejne dwa cwiczenia to przerwy 2min oraz 1,5min...lydki 1,5min przerwy miedzy seriami 30min przed treningiem(jak zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. chyba czuje suple, pompa ostra, choc moglaby sie dluzej utrzymywac, motywacja jest spora i sie na prawde chce xD

[...] lepiej szrugsy hantlami 4s 15powt/30kg rece puszczaly...przerwy 30s (ciezar zawsze jednego hantla) przerwy miedzy seriamii to 2-2,5min na cwiczeniach 30min przed treningiem(jak zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. zaraz po treningu nogi mi mdlaly....ale poznije juz jakos ogarnely sie...barki bola do teraz...przyjemnie

[...] z bolem, dzis sie udalo przerwy miedzy seriamii to w 1,2 cwiczeniu 3min, w 3 2,5min, czwartym 2minuty w lydkach przerwy po 1min... lydki i srodstopie to makabra...tric tez dal niezle, takie treningi powinny byc zawsze przed treningiem 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2010-12-21 23:12:57

Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką jadłeś. Druga [...]

[...] z pożywienia. Niekiedy jestem w szoku jak ktoś np. narzeka na zupę pomidorową mamusi a potem pisze, że ZMA suplementuje W zupie ma magnez, a w ZMA jakąś po.pier.duł.ke magnezu. Takich przykładów może być sporo. Niekiedy przeraża mnie to jak wielu osobom producenci/spece od marketingu/sprzedawcy odżywek "wyprali mózgi". A niekiedy [...]

I powtarzam jedno z moich poprzednich pytań: Co sądzicie o 200 mg węglanu magnezu w tabl musujących? Ile w nich jest samego magnezu? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] 2.śledzie, 3.bigos, ziemniaki, trening 4.twaróg półtłusty, chleb, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 200mg magnezu, 15g high kicka oraz 200mg kofeiny, po treningu 3g beta-alaniny. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png I trening - [...]

[...] pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego V 30g płatków owsianych, 5białek i 2 żółtka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C

[...] owsiane+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 150g chudego twarogu, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, omega 3, 20g bcaa, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C

[...] III posiłek : 250g twarogu Suplementacja : Po 1 posiłku : 10g kreatyny 1x wit.D3 (5000iu) 2x witaminy (Trec Multipack) 2x Potazek Po 3 posiłku : 2x omega-3 3g wit.C 400mg magnezu 1g NAC Przed snem : 460mg ashwaghandy 100mg 5-htp Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-12-03 23:04:42 Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-12-03 23:05:13

[...] pstki dyni, orzechy itp. Na śniadanie głownie jajka w szelakiej formie lub musli. Troche za mało wody pije, jak juz to głownie herbatki ziołowe. Ciagle dokucza mi brak magnezu i mam przez to skurcze w stopach. Nie mam ułożonej diety, wiec konkretnie trudno napisac. Nie ukrywam, ze i jem niestety dosc czesto lody no i mam ciągotki do [...]

nie wiem czy dobrze zrozumialem clarity zapytal o asparginian magnezu a bigger odpowiedzial ze chelat i tak jest nie do przebicia a s. ambroziak dzis napisal "Asparginian magnezu jest właśnie chelatem. "w artykule nizej , jesli ja cos zle zrozumialem to od razu zwracam honor ale w innym wypadku cos jest nie tak , a moze chodzi o [...]