z do magnezu

[...] Piję jakąś miksturę, którą z ogrodowych krzaków dostałam z domu: liść maliny, porzeczki, pokrzywy, kwiat bzu czarnego. PO poniedziałkowych stresach miałam takie niedobory magnezu (a jem codziennie) że 2 dni mi drgała powieka. Klienci pewnie myśleli, że do nich mrugam. Dziś nie wiem jak będzie z rozkładem jedzonka, bo przez weekend zdana jestem [...]

[...] lało się dzisiaj ze mnie okrutnie, mogłem jechać dłużej niż 30min ale stwierdziłem, że nie ma co przesadzać ;). REFLEKSJE Sylwetka wygląda już trochę lepiej niż wczoraj, myślę że do piątku będzie si. Ogólnie dzisiaj miałem problem ze skurczami, szczególnie stóp. Chyba brakuje mi trochę magnezu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-07-05 21:34:46

[...] posiłku łosoś dziki <3 Bardzo mocno mnie suszy i wypijam ponad 3 litry wody + dodatkowo kawa, pokrzywa i zielona herbata. Suple też jak zwykle, ale w końcu mam cytrynian magnezu, do którego dodatkowo przyjmuję witaminę B complex. Rai, wyzwanie warzywne trwa :) Na tapecie mrożona fasolka szparagowa, mix brokułowy, czerwona papryka i [...]

[...] zażywając banany i pomarańcze albo uzupełniając potas o 200-400mg/dnień przed snem na pusty żołądek. Do zminimalzowania niektórych skutków ubocznych należy stosować dużo magnezu, b-complex oraz tauryne. Czy po cyklu zaraz skończonym moge zastosować w takim układzie? Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: [...]

[...] w jednej porcji % DZ Witamina C (jako kwas askorbinowy) 50mg 83% Witamina B6 (jako pirydoksyna HCl) 10mg 500% Wapno (jako fosforan wapnia) 150mg 15% Magnez (jako tlenek magnezu) 100mg 25% Cynk (jako pikolinian cynku) 30mg 200% Kompleks naturalnych flawonów/steronów 5-metyl-7metoksyizoflawon 100mg ** 7-izoprooksyizoflawon 100mg ** [...]

[...] - to znaczy, że wszyscy oszukują. Powiedziałem, że chelat ten jest strzeżony tajemnicą patentową, i że nie wiem w jaki sposób osiągane jest w nim tak wysokie stężenie magnezu. Palnąłem - jako przykład - że może użyto cięższego izotopu magnezu. Oczywiście - magnez nie ma izotopów - to była gafa z mojej strony. Po powrocie z wakcji, [...]

[...] jak widać - nie bardzo pomogło. Nie śledzę Twojego dziennika,więc pytanie czy nie masz może obniżonych węglowodanów?. U mnie skurcze łydek jak występują to przeważnie są spowodowane jednym z 3 powodów: 1.za małą ilością węgli 2.brakiem magnezu co ściśle związane jest z pierwszym punktem 3.za małą ilością spożytych wcześniej płynów-odwodnieniem

[...] 4 Dorsz, ryz, salata lodowa, pomidor, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 24 kg x 15 / 28,5 kg x 15 / 35 kg x 12 / [...]

[...] z dorsza, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Poledwica z dorsza, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aklexa Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 20kg x 10/ 20kg x 10 / 25kg x 10 [...]

[...] 3 Kurczak, ryz, pomidor, rzodkiewka 4 Mintaj, ryz,fasola szparagowa zolta, masło orzechowe 5. Losos, swiezy szpinak SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI /-)_ 1.Uginanie podudzi lezac 42.5x12/45x12/45x12/50x8 42.5kg x 12/45kg x 12 / 45kg x 12/ 45kg do upadlego 37,5kg-12 [...]

[...] moim celem jest pozbycie się brzucha. Nie każdy ma te same priorytety. Poza tym co znaczy wycisnąłbyś z tych supli znacznie więcej. Z czego dokładnie bym wycisnął więcej? Z magnezu, beta carotenu czy z odżywki białkowej? Naprawdę daj na luz, nie robię cyklu na trenie, a ilość suplementów jest spora bo większość to pierdołki które są tak naprawdę [...]

[...] Kolejny dzień rozbudowanej suplementacji, zwiększyłem ilość białka po treningu do 30g, nic innego zmianie nie uległo. Nadal nie pojawiają się skurcze, więc wnioskuję, że magnezu jest na razie odpowiednia ilość w organizmie. Parcie na słodycze i podjadanie odeszło w zapomnienie, teraz trochę mnie odpycha takie żarcie jak batony czy chipsy - [...]

[...] kawy,coca cola,energetyki,suplementy z kofeiną -intencyjne odwodnienie-np przed zawodami,czy z powodów medycznych - i oczywiście kombinacje tych czynników :) Tak normalnie-magnezu nie brakuje ale jak się wydarzą powyższe czynniki-zaczyna go brakować i występują kurcze. Kiedyś w Opawie Pawła Sawickiego złapały takie serie kurczy,że nie mógł do [...]

[...] kalorie na 0 lub lekko na +. Więc obiektywnie będzie można ocenić. Suple Przed treningiem : -3 kaps Burn Shape Extreme Po treningu -10 gram bcaa -20gram glutaminy -2 kaps magnezu Dieta I-200gram schabu _pomidory + cebula + masło + migdały http://img51.imageshack.us/img51/2082/70487357.jpg II-I-200gram schabu _pomidory + cebula + masło III-6 [...]

[...] Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 T: 17,52 Kcal 590,4 Między posiłkami 8 00 Trec Mass XXL 70 gr B: 14 g WW: 54,14 T: 0 kcal 266 Drugie śniadanie 10 00 [...]

[...] mną Dieta: Suma dobowa: 2703.8 kcal 215.1 białka 106.1 tłuszczy 235.4 węglowodanów Suplementacja: rano i po treningu - 5g stacku kreatynowego przed i po treningu - 10g BCAA po treningu - 50g glukozy przed snem - 30mg cynku + 250mg magnezu +20g whey Jutro robię barki + łapy, o ile dam radę... Bo po nogach to różnie bywa na drugi dzień pzdr.

[...] fruktoza, maltodekstryny, kwas jabłkowy- regulator kwasowości , peptyd glutaminowy, składniki mineralne (cytrynian sodu, wodofosforan potasu, mleczan wapnia, hydroksywęglan magnezu, chlorek sodu), aromaty naturalne i identyczne z naturalnymi, winian L-karnityny, stearynian magnezu- subst. przeciwzbrylająca , aspartam acesulfam K- subst. [...]

[...] chodzi o tresc dzisiaj mi sie jakies fajne laski snily . Natomiast gdy tak owej nie wciagne juz nie jest tak fajnie . A gdy na noc oszamam 200 gram twarogu chudego + 175 mg magnezu to mam tragiczny sen , budzie sie co chwile i snia mi sie jakies koszmary :/ . Gdy zrezygnuje z magnezu juz lepiej . Ale i tak nie jakos super . Wiec postanowilem [...]

[...] min. aero :-D Po bieżni 50 g izolatu a w domciu posiłek nr 5 -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów, papryki Suple do 5 posiłku: -1 kaps wit c -2 kaps magnezu Posiłek nr 6 przed snem: -95 g płatków owsianych -180 g piersi -200 g warzyw Forma z dnia na dzień się zmienia niedługo wstawię kolejne foto :-D Dzisiaj katuje [...]

[...] wynika z tego, że jesteś zmęczona. A jesteś zmęczona przede wszystkim ze względu na wagę ale (i o tym mówi artykuł) i na to, że wysoki poziom cukru powoduje spadek poziomu magnezu. Więc o ile nie chrapiesz (a to jest podstawowa przyczyna niewysypiania się), zacznij zwracać uwagę na indeks glikemiczny. Druga kluczowa sprawa: dobre natlenowanie [...]