z do magnezu

[...] pewno preworkout godny polecenia. https://dl.dropbox.com/s/4p4mha4d5zdl7ko/podsum_magnesium.jpg Magnesium Citrate Smak 10/10 Rozpuszczalność 10/10 Ocena ogólna 10/10 500mg magnezu w porcji, super smak przypominający visolvit %-) to cechy charakterystyczne. Polecam, jeżeli ktoś ma potrzebę uzupełnienia Mg. [...]

[...] 77,8kg, czyli +2,4kg niż przed ładowaniem. Rano czułem się pełny, sylwetka wyglądała ok, więc uważam ładownie za udane. DIETA I SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu: - 500mg magnezu - 1kaps tauryn - 1kaps Lean Xtreme - 1kaps TT-33 - 1kaps Tight - 2kaps Post Cycle Matrix 1. 4 białka jaj, 60g owsianych, 30g żurawiny 3 kaps omega3, 2kaps Multivites [...]

Pozmieniałem ostatnio delikatnie moją dietkę i suplementację, w bardzo smaczny sposób zwiększyłem swoją kaloryczność o 175kcal pochodzących z 7 plastrów ananasa, które dodaje do każdego posiłku. Jeden plaster ananasa z puszki (ok.30gr) dostarcza:25kcal i 6.3gr.węglowodanów. Nie dość, że łatwiej i smaczniej zjadam każdy posiłek to dzięki [...]

[...] na stole było ale ja nie tknęłam, z resztą nawet mnie nie ruszało. Choć ostatnio miałam sen że zjadłam czekoladowego batona. I przyznam szczerze że gdzieś jak mi pachnie czekolada to mam na nią chęć, ale to może dlatego że jestem przed @ i magnezu się chce memu ciału. No dobra kończę wywód Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-04 21:07:41

Czy magnez w postaci węglanu ciężkiego magnezu jest dobry do suplementacji??Czy może szkodzić taka forma magnezu?? Jeśli nie to proszę o podanie jakiegoś dobrego magnezu ale bez witaminy B6 gdyż potrzebuję go dla mamy która ma Stwardnienie rozsiane i miała wyciętego raka więc musi być to sam magnez bez witaminy B6.Czysty magnez. I drugie moje [...]

[...] do lasu na trening. W planie 500 + press, godzina relaksującego spaceru biegowego i kąpiel w jeziorze. Potem wino i tabliczka gorzkiej czekolady na dobranoc. Mam taki brak magnezu, że jak ziewnę mocniej to łapie mnie skurcz. Łydki ze trzy razy w nocy chciały mnie strzelić po całości. Orzechy włoskie mam - będę wcinał pół dnia, a wieczorem [...]

[...] o wiele lepiej mi wchodzi. Cenowo troche drozej, ale mysle ze bym te kilka zl na kilogramie naskrobal. Co o tym mysliscie?? Suplementacja: Juz od kilku dni nie biore cos magnezu, witaminki sie skonczyly. Poza tym wszystko jak nalezy czyli bialko do I, III i VI posilku, BCAA przed i po treningu. TCM na czczo i po treningu. Dzisiaj juz postaram [...]

[...] i wspomaga wchłanianie aminokwasów. 1.5 EXUM MASS XXL dostarcza 100% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy z grupy B.Dzięki kompleksowi ZIMA (cynku i magnezu), ten doskonale opracowany gainer dostarcza pełną dzienną dawkę cynku i magnezu. Podsumowanie : Świetny produkt szczególnie dla osób ,,zabieganych" nie mających [...]

[...] i wspomaga wchłanianie aminokwasów. 1.5 EXUM MASS XXL dostarcza 100% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy z grupy B.Dzięki kompleksowi ZIMA (cynku i magnezu), ten doskonale opracowany gainer dostarcza pełną dzienną dawkę cynku i magnezu. Podsumowanie : Świetny produkt szczególnie dla osób ,,zabieganych" nie mających [...]

[...] łyżki mleka II sniadanie :45 g ryżu,50 g twarogu półtłustego,warzywa Obiad:100g dorsza,pół łyżeczki oliwy,warzywa,30 g ryżu Podwieczorek:warzywa,łyżeczka oliwy,znów 100g dorszam20 g ryżu Kolacja: serek wiejski 200 g i cały orzech włoski. Do tego przez cały dzień woda i herbata yerba mate, 3 x dziennie po 2 tabletki omega 3 i 3 tabletki magnezu :)

[...] zmęczona w ciągu dnia. Ostatnio czasem zdarzają mi się 'telepy', czyli gdy próbuję zasnąć to nagle spinają mi się mięśnie i podskakuję;-) Na razie zwiększę o 1 kaps dawkę magnezu. Może dobrym pomysłem byłby zakup ZMA/ jakaś suplementacja w trakcie treningu? Ale to jak będę w Polszy bo tutaj ceny suplementów sa z kosmosu@-| Zmieniony przez - [...]

[...] i wyszedłem na ulice biegać. biegałem tak: 60s lajtu 15s sprintu (max) 45s trucht 15s sprint (max) 45s trucht 15s sprint (max) 60s lajtu dobrze wykonany HIIT?? dodam jeszcze że HIIT wykonywałem na czczo, po łyknięciu scorcha, tabletki magnezu z b6 i wypiciu zielonej herbaty z miodem Jeszcze coś o mnie: wzrost: 180 waga: 97 poziom tk. tł. ok. 26%

[...] Eucommia Ulmoides (liście)(98% kwas chlorogenowy), Olea Europaea (liście)(ekstraktowany do Oleuropein) -- Ergo-Thermogenic System L-tyrozyna, Kofeina bezwodna (125mg), Higenamina HCl Inne składniki: kwas cytrynowy, naturalne i sztuczne aromaty, dwutlenek krzemu, sukraloza, acesulfam K, stearynian magnezu, skoncentrowany sok z buraka.

[...] dwa naleśniki z syropem klonowym http://iv.pl/images/11759106020300293344.jpg kawałek szarlotki http://iv.pl/images/69296490358461979671.jpg i zupa pomidorowa 8) 5. 200g schab faszerowany szpinakiem i suszonymi pomidorami http://iv.pl/images/16279443461179418231.jpg cytrynian magnezu 3g NOTE Sobotnie szaleństwa kulinarne8-)

[...] no booster 4. Post workout 30g carbo+30g wpi potem gulasz wołowy po zbójcnicku, 200g Aramantus colostrum 5. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao cytrynian magnezu 3g 6. 150g burgery z rosbefu, 10ml lniany, 20g orzechy, warzywa ornityna NOTE Do zobaczenia na MPJ! https://www.youtube.com/watch?v=DHoKt6VVbVw

[...] no booster 5. Post workout 30 wpi + 30g carbo 5. Postworkout 120g udziec z indyka, 150g makaron owsiany, szpinak http://iv.pl/images/18236568283163378581.jpg cytrynian magnezu 3g 6. 200g kura, szpinak ornityna NOTE Makaron owsiany: smaczny, dobre makro, szkoda ze drogi http://iv.pl/images/77118502462821268445.jpg [...]

[...] 4. Preworkout 120g basmati, 120g szynki, brokuły no booster 5. Post workout 35g carbo + 40g wpc + 10g mono potem udko z kurczaka bez skóry, 180g basmati, kalafior cytrynian magnezu 3g 6. 160g łosoś ornityna NOTE Białko pelnowartościowe zostawiam na poziomie 260g. W dzień treningowy power schodzę na 10-6 reps; w dzień Hipertrophy zakres 20-15-12. [...]

[...] 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g mielone mięso z indyka, 80g basmati, warzywa nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, buraczki no booster 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono 180g kura, 180g basmati cytrynian magnezu 3g 6. 180g kura 15ml lniany 7ml tran ornityna %-) http://iv.pl/images/32370808841756525966.jpg

[...] 311.9 węglowodanów Sporo jeszcze kalorii, będzie gdzie ucinać. suplementacja: przed/po treningu siłowym - 7,7g BCAA po aerobach - 30g whey + 50g glukozy przed snem - 50mg magnezu + 30mg cynku Zdjęcia Mam fotki jedzenia z wczoraj oraz suple na obecną chwile: Tam po lewej czerwona pucha z białą "etykietą" to glukoza pzdr ! Zmieniony [...]

[...] 303.2 węglowodanów Suple: po treningu siłowym 10g BCAA po treningu aerobowym 30g wpc + 50g glukozy do ostatniego posiłku 30g kazeiny + 20g wpc przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Zapomniałem się dzisiaj pomierzyć, jutro to zrobię, ale i tak zmniejszam kalorie, bo jeszcze ich sporo jest. Czyli od następnego tygodnia -200kcal w dnt [...]