z do magnezu

[...] z ryzem, kurczakiem i warzywkami polanymi olejem, jem mniej wiecej co 3 godziny, tylko po prostu juz nie licze kalorii, nie wyliczam proporcji tluszczy, ile zjadam wapnia, magnezu i czy wystarczajaco odkwasilem organizm. wg mnie dla amatora ktory ma sporo innych obowiazkow nie jest to konieczne, poza tym napisze tylko jeszcze ,ze takiego [...]

aktualne , 230zł z wysyłką dorzucam Scitec ZMA (32 z 60 kaps, porcja dzienna 2 kaps: 450mg magnezu, 30mg cynku, 11mg b6 więc tyle w 2 kaps co inne firmy mają w 3kaps) gratis , bo mi się do niczego w tej chwili nie przyda + jakieś próbki bo trochę się tego uchowało, powiedzmy z 5 szt Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-08-08 23:03:11

Sam poruszalem ten temat niedawno. Jest pod adresem http://www.sfd.pl/temat155351/ Wg. moich wyliczen, gdyby zapodawac tyle magnezu co ZMA to by podnioslo znaczaco cene naszego wyrobu "wlasnej roboty" do ponad 1/2 ceny ZMA, wiec to nie bedzie tak, ze zrobimy sobie ZMA za 1/10 ceny. Tak czy owak byloby wszystko OK, bo 40-50% taniej to i [...]

Wstaje rano,idę do łazienki,spoglądam w lustro i.... :)) Myślę sobie "Co to za dziecko z Kambodży? Dajcie mu chociaż suchą bułkę" Psycha w takich momentach siada,ale... są pozytywy! Nie wiem,moze to placebo,ale po wprowadzeniu cynku,magnezu i melisy przed snem,spalem jak dziecko :D

[...] Daily Formula + ZMA - 32mg Witamina B6: Dzienne zapotrzebowanie - max 3mg na dobę Daily Formula + ZMA - 17mg Stąd nasuwają mi się 2 pytania: Czy w ogólnym rozrachunku dziennym nie za mało magnezu? Witamina B6 przekroczona ponad 5 razy co do dziennego zapotrzebowania, nie za dużo jej?? Zmieniony przez - conti10 w dniu 2014-04-25 12:54:13

[...] grupę/niewiele serii w sumie od 5-6 do 8/ w 12 do 8 powtórzeniach, wyjątek to rozgrzewka ok.15 nawet i więcej, odżywka typu gainer/ok. 30g. białka/, kreatyne możesz brać również, a tak przy okazji wywołałeś ciekawy temat bo magnez z kreatyną jest bardzo wskazany bo jeżeli będziesz miał niedobory magnezu to kreatyna na niewiele ci się przyda.

Badania i tak potrzebuję, ponieważ pomimo brania dłuższy czas dodatkowo magnezu i potasu mam ciągle skurcze :) A jak już będę to mogą mnie bardziej kompleksowo zbadać. Swoją drogą zdołowało mnie to, że wg Was bliżej mi do pani z foto 30%, bo tak to myślę, że miałam ważąc 78kg :D Zrobiłam na szybcika przed chwilą aktualne fotki. Wydaje mi się, że [...]

[...] moze jesc warzyw... ale to raczej surowych. sprobuj z gotowanymi. co do ryzu bialego to wiem z autopsji ze on raczej nie ulatwia wydalania. dlatego jedynie brazowy, albo kasza. jesc male posilki i czesyto. pic tyle ile sie chce - wody niegazowanej i herbat (roznych). i zadbac o odpowiednia ilosc magnezu oraz nie przesadzac z wapniem. to moje rady

[...] Anar wspominal mi, ze w zma ilosci mineralow podawane sa w jonach++.Czyli jedna kapsulka zawiera 150 mg jonow. Zas jedna tabletka filomagu zawiera 600mg wodoroasparaginianu magnezu co w przeliczeniu daje 40mg Mg++. filomag zawiera 2000 mg jonow++ za 6 zl zma to 9000 jonow za 50(45)zl. Wprzeliczeniu na flomag wydamy 27zl(na 9000 jonow) plus [...]

[...] merytorycznych , na czuja poprostu. UWAGI: trenując na mieszance możesz wykonać nawet o 20% większy wysiłek - serce musi pracować nad normę : osłaniaj je preparatami magnezu(np asmag b); pamiętaj że tussipect i aspiryna to lekarstwa. dostarczając sobie non-stop środki p. zapalne siłą rzeczy osłabiasz układ odpornosciowy. rok temu udało mi [...]

ja bym z tego stacka wyrzucil magnez a dal wlasnie kofeine. bo gzies czytalem, ze magnezu nie powinno stosowac sie przed treningiem, gdyz powoduje, ze miesnie moga sie slabiej spinac itp. bo bedzie rozluznione. Też o tym gdzieś czytałem magnez po treningu z kreatyną albo sam na noc ale po posiłku w tedy jest lepiej przyswajalny i oczywiście [...]

[...] to sie troche zastanów, bo ja w tym Twoim uzgodnieniu z fatfaq nie widzę, aby Kazał on brać Magnez PO treningu ;) wrecz przeciwnie, bardziej skłania sie ku opcji zażywania magnezu przed snem. Temat do wglądu: http://www.sfd.pl/Magnez-t114524-s3.html i po drugie, co Ty masz w głowie, że polecasz ludziom na "strzykanie kości" żeby jedli [...]

Nie kumam tego zma = Wpisuje i jakies zestawy mi wyskakuja po prostu 'creatyna + cos tam + cos tam' i co z tego? Mnie interesuje konkretny zestaw tych witamin i nie wiem jak je brac... Willhelm: Mam witamice C w tabletkach wapń cynk i pisza zeby jesc po posilku magnez + B6 i Pirydoksyny chlorowodorek 5mg (Pisza, ze 1-2 tabletki dzienie) i tz [...]

[...] (2x dziennie po 1 napoju) Ja daje 3 razy dziennie magnez (mam 3 rozne). Vitamina B6 (2x dziennie) Daj 3 razy dziennie razem z magnezem (wit. B6 ponoc zwieksza wchlanialnosc magnezu). Reszta chyba w porzadku, jutro jeszcze oblukam i napisze ci co bym ewentualnie zmienil. Co nie znaczy, ze mam racje, wielkim znawca nie jestem. Ogolnie podoba mi [...]

[...] 2 omega 3bo jedna zawiera 1000mg DHA 220MG, EPA 330MG=ok 500mg jedna i wit E 12mg,K2 100ug narazie zostawić tak może zwieksze jak wgłebie sie w ten temat (mozę badania krwi itd)wit c tez 1000mg rano i na wieczór ile mg magnezu tak brać w mg? polecacie jakiś dobry magnez od siebie?? Zmieniony przez - Sztil w dniu 2016-09-20 17:26:27

Nawiązując jeszcze do płynów, które warto jest pić w ciągu dnia, to na uwagę zasługuje woda wysokozmineralizowana, która jest bardzo dobrym źródłem wapnia i magnezu, np. Muszyna, czy też Muszynianka. Woda filtrowana z reguły na słabe właściwości pod tym kątem i składem bardziej przybliżona jest do źródlanej, a to generować może większe ryzyko [...]

Czytalem ze bialko nawet do 4g mozna podbic na redu, obecnie mam ok 3,2g b , 2,4g ww i 0,9g tl. Z diety wychodzi mi sporo makro i mikroelementow, wybralem wieprzowine bo ma najwiecej witamin, z samego miesa mam ok 25g cynku dziennie, i ok 12mg zelaza, dodatkowo sporo wit z grupy B. Wit E mam z papryki, zawiera ok 2-2,5 mg w 100g, jem jej 800g, co [...]

UNS ZinMag B6 nie opłacalne, idź do apteki i poproś o MAGNEZIN 130mg magnezu w 1 tabletce w opakowaniu 60 tabletek cena 12 PLN za opakowanie Witaminę B6 masz już w witaminach Olimpa i trochę w BCAA więc masz więcej niż potrzebujesz ;) Witamin z Olimp też zmieniłbym na Orange Triad z Controlled Labs, teraz do dostania na alegroszu za 94PLN z [...]

[...] i musze zap*****lac jeszcze raz... "a co do supli to lepiej pogadaj z lekarzem... " ale mi chodzi tylko o to czy nie przegne z tym magnezem bo w zma jest takze magnezu troche no i w tej vitamince z nowa takze i jeszcze do tego mam brac 3 tabsy tego co mi zapisal... cos sie dzieje jak sie przedawkuje magnez, czy nie da sie tego [...]

Dieta: śniadanie: mleko+ płatki owsiane+ owoc PRZYDAŁBY SIĘ TU TEŻ SŁONECZNIK/ORZECHY 2 posiłek: ryż+ gainer z białkiem (Olimp)+ słonecznik albo orzechy STARAJ SIĘ NIE UŻYWAĆ ODŻYWEK JAKO "ZAMIENNIKÓW", EWENTUALNIE DOŁADOWYWUJ GAINEREM KALORIE, ALE MYŚLĘ, ŻE Z BIAŁKIEM MOŻESZ SOBIE PORADZIĆ 3 posiłek: ryż+ ryba+ warzywa + OLIWA Z [...]