z do magnezu

[...] naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 5. 4x kotleciki z kurczka + pieczarki/cebulka/jajo, 80g basmati http://iv.pl/images/58181087080557701496.jpg cytrynian magnezu 3g 6. 200g makrela wedzona 10ml lninay ornityna NOTE Zmiany po konsultacji: - Zwiększam częstoltiowść treningów i wywalem dzień lower power czyli same separacje nóg [...]

[...] wrzucić 1 porcje kurczaka jeszcze, ale po tej pizzy mam dość Suplementacja: po treningu siłowym 10g BCAA po treningu aerobowym 30g whey + 50g glukozy przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Od jutra (tydzień 4) zamierzam już zrezygnować z dżemów niskosłodzonych/czekolady gorzkiej do tych placków owsianych, i może jeszcze utnę troszkę [...]

[...] się wydolności. Może pomogło tutaj dbanie o wystarczającą podaż elektrolitów. 3 razy dziennie piłem rozpuszczony cytrynian potasu z solą kuchenną i dorzucałem cytrynian magnezu w tabsach. Wiem, że w świetle badań/aktualnej wiedzy nie jest to dobra dieta na robienie progresu. Wg niektórych zaawansowanych osób, które decydowały się na nią z [...]

24.07.2015 Warzywa: ogorek, salata, pomidor, fasolka Napoje: 2,65L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST - jakos tak nie bylo ochoty i wypadlo pare innych rzeczy do zrobienia... Miska: /SFD/Images/2015/7/25/5aa9ff76f3a64839a217b1505c6595a2.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] treningiem/po południu Do tego cofeine 200/400mg przed treningiem (zależenie od samopoczucia) wit. c 1g przed siłowym o3 2g rano 2g wieczorem przed snem: 30mg cynku, 300mg magnezu, vit. b6 (zma apteczne) olej mct do posiłku przed treningiem jako dobre źródło energii aeroby 2x po siłowym 1x w dnt zacznę od 30 minut. siłowy 4x w tyg. partia 2x w [...]

[...] - Bardzo, ale to bardzo dużo soli, aż do samego startu - Lampka wina przed snem, dzień przed zawodami, oraz jedna po przebudzeniu w dzień zawodów - dużo potasu i magnezu - dużo węglowodanów prostych i złożonych - dużo tłuszczy ( nasyconych, jak i nienasyconych) - ograniczam nabiał, ale tylko na kilka dni przed starem( ograniczam - [...]

[...] nie pamieta Biniu mogl stwierdzic ze wiele osob stosuje wlasnie polaczenie z Orogenixem od Biogenixa innym przykkladem dla ktorego mozna laczyc jest wlaczanie duzej ilosci magnezu do suplementacji - wtedy ew czesc Magna Power mozna zastapic Orogenixem - czytajac opinie ludzi z dobrym skutkiem wiecej o kwasie orotowym [...]

[...] Kura, olej lniany Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed treningiem: 2 caps Dymaburn xtreme Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie górnego drążka do klatki 4 x 8 60kg 65kg 70kg 75kg Wiosłowanie t-bar z oparciem na klatkę 5 x 5 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg Wiosłowanie [...]

[...] Whey Kura, ryż Kura, 2 jaja Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 1 caps Ripped freak Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie górnego drążka do klatki 4 x 10 70kg Wiosło t-bar z oparciem na klatkę 5 x 5 45kg 45kg 50kg 50kg 55kg Wiosłowanie na wyciągu 4x8 70kg [...]

[...] dostarczyć organizmowi dużej ilości drożdży i różnych jarzyn. Utrata odporności na zmęczenie wiązać się może z brakiem w garnku fasoli i grochu bo w nich jest masa magnezu, kobaltu, żelaza, fosforu, błonnika, białka roślinnego, żółtego fosforu przeciw stanom reumatycznym, kamicy nerkowej i wątrobowej. Zastanawiamy się, że sto lat temu [...]

[...] W skład substancji higroskopijnych wchodzi wiele małocząsteczkowych związków organicznych, takich jak wolne aminokwasy, mocznik, mleczany oraz związki sodu, wapnia, potasu, magnezu i chloru. Substancje te dzięki higroskopijnym właściwościom absorbują wilgoć z powietrza oraz wodę z głębszych warstw skóry. & Warstwa lipidowa & [...]

[...] telewizora zamiast tłustych chipsów lub orzeszków, w przeciwieństwie do których dość szybko zapewnia uczucie sytości. Jest też o wiele zdrowszy – zawiera dużo magnezu. Fasolka Zawiera dużo białka i witamin z grupy B. Białko jest niezbędne do budowy tkanki mięśniowej, zaś witaminy B regulują pracę układu nerwowego. Fasolka jak i [...]

[...] w zdrowej diecie każdego dnia powinny znaleźć się: - produkty zbożowe, które są dobrym źródłem węglowodanów złożonych, białka roślinnego a także witamin z grupy B, magnezu, żelaza, cynku, błonnika pokarmowego - warzywa i owoce, których ok. 60 dag dziennie zapewnia organizmowi wystarczającą ilość witaminy C i beta-karotenu. Dostarczają [...]

[...] do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: Hot Blood 2 porcje (40g) Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- rampa 6x35 6x45 6x54 6x64 6x64 2. Wyciskanie Militarne stojąc – rampa 6x27 6x34 [...]

[...] 3 1tab Wit. C 1kap Allicin przed treningiem: 15g S.A.W. Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak + 200ml mleka 2% Do kolacji: 1 tab wit. C 1kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej- rampa 6x15 6x18 6x23 6x27 6x27 – ciężar na 1 hantle 2. Wyciskanie [...]

[...] C 1kap Allicin przed treningiem: 15g S.A.W. Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak + 200ml mleka 2% 5 jabłczanu Do kolacji: 1 tab wit. C 1kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej- rampa 6x15 6x20 6x24 6x28 6x28 – ciężar na 1 [...]

[...] A jakbym tak plecy łagodniej dzisiaj potraktowała i ćwiczyła z mniejszym ciężarem? Wtorek 07.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: kapusta kiszona, bruksleka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia /SFD/Images/2015/4/8/ffebbe4da7ae4bd886db6851a86a930c.jpg

[...] x3, melisa Warzywa: brukselka, ogórki kiszone, kapusta pekińska, rukola, rzodkiewki, jarmuż + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia /SFD/Images/2015/4/9/06fb2ea5518d46439e72d7b36b7b396f.jpg Trening Rozgrzewka: 6 min orbi, A 10x20kg, 10x30kg,10x40kg; + ćwiczenia wzmacniające [...]

[...] pomidorowy, sos sambal, pomidorki koktajlowe, pomidor, kalarepka, główka kapusty pekińskiej :)), 1kg pieczarek :)) + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia /SFD/Images/2015/4/22/837d441e9b4f401282858104d7195f88.jpg Drugi posiłek jadłam dokładnie nieprzerwanie 57min %-) Mam takie ssanie. Jestem ciągle [...]

Niedziela 26.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, kawa, woda z cytryną, Warzywa: cebula, ogórki małosolne, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp /SFD/Images/2015/4/27/6866d343d3764ebc9cff2e1a235f11e5.jpg Trening Rozgrzewka: A 20x20kg, 10x30kg,10x40kg; B1. 10x 6kg TRENING NR 1 by Obliques [...]