Lista zawodników MĘŻCZYŹNI Benchpress Monster 1. Jakub Chrzanowski 22.09.1997r. 21lat 75kg J23 Tytan Team 2. Norbert Kanduła J23 90 kg 3. Piotr Jęsiak OPEN 67,5 kg 4. Monika Gryziecka OPEN 75 kg 5. Paweł Pruszyński OPEN 82,5 kg 6. Piotr Kandafer 29.06.1981r. 37lat 90kg Open Fitnes Gym For Life 7. Krystian Fijałkowski [...]
mi pomaga i to sie liczy , wzorek ty chyba tylko trenujesz klate i rece , a nóg raczej nie cwiczysz , mi nigdy nic sie nie działo ,jesli uwazasz ze to sa głupoty to sie zapytaj oliwiera bryniarskiego i jesli on coś zle cwiczy i popełnia bład to cos chyba nietak , mistrz swiata w wyciskaniu by popełniał bład?????????
Też chce pozdrowić wszystkich startujących i powiedzieć że zbobyłem 3 miejsce w kat. 75kg oraz mam taką małą dygresje, że w Kielcach w kat. 100kg może być nieco ciasno na podium bo na tych zawodach był taki gość co przy wadze 98kg podniósł 253kg czyli nieoficjanie pobił rekord ale myśle, że nawet jak się pojawi to WZOREK i tak da mu rade [...]
Witaj WZOREK. Pozdrawiam również serdecznie. Też wydaje mi się że zmiana na stołku nie uzdrowi sytuacji.Zawsze jest jednak nadzieja. Od niedawna wznowiłem treningi po długiej przerwie i kto wie, może jeszcze spróbuję swoich sił na ławie(bez koszulki) Mam nadzieję że do zobaczenia na zawodach w Sopocie. Jeszcze raz pozdrawiam
Wzorek to jest ta federacja co jedna ma swoje swiata w Autrii lub Niemczech a druga w stanach, byla wojna kto pierwszy założył federacje o takiej nazwie :) natomiast ta z Austrii ma to do siebie ze są bardzo zamknieci na innych zawodnikow i sie nie ogłaszają. Zeby zdobyc m.swiata kategorii open 125 wystarczyło ostatnio chyba 205kg raw. Z tego co [...]
Dzięki Wzorek za wskazówki. A ciężar jak zwiększać, systematycznie np co tydzień czy np jak czuje się na siłach to ciężar up? Jakie mogę zastosować ćwiczenia żeby wzmocnić początkową fazę wyciskania tzn z samej klatki?
Wzorek, taką dostałem odpowiedź. Wszystkie info będą na odprawie. Stopa i głowa musi mieć kontakt z podłożem/ławką. Ważny akcent zatrzymania na klatce Punktacji wilksa nie będzie Tyle się wysilili.
Dodam tylko ze jeszcze na lewej rece mam smoka, taki z 25cm wysokosci. A wyniesie mnie to, tzn to co dorabialem kosztowalo mnie 60 funtow, a ten wzorek na plecach bedzie mnie kosztowal 100 funtow w innym przypadku bylo by pewnie drozej ale robie 2 tatuaze u 1 osoby i dodam tylko ze nie jest to studio i robi to polak :) bo w studiu krzykneli mi za [...]
Niesprawiedliwe było to że każdy szykował się na odbijanie, a jak wiecie trochę różnią się takie treningi.Czytam i nie wierzę-teraz mamy kilka rodzai wyciskaczy jacyś odbijacze,przytrzymywacze może jeszcze wielokrotni ? Ludzie każdy dostosowuje się do panujących zasad i tak jak mówił Wzorek wszyscy mamy rzekomo równe szanse nie dzielmy więc [...]
Odpowiem u siebie Wzorek co do mojej regeneracji odpowiem tak Fakt startuję w kracie na lato i niechce mi się kombinować z dietą więc postanowiłem nie ograniczać się w jedzeniu a za to intensywniej trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to [...]
WZOREK mam pytanie. W tym tygodniu siłownia u mnie nieczynna jest przez środę , czwartek , piątek. Poniedziałkowy trening klatki mam przeprowadzić zgodnie z planem czy dołożyć jakieś ćwiczenie ( bo następny trening byłby dopiero w sobotę ). No i czy warto iść w sobotę robić klatkę gdzie w poniedziałek znowu będzie klata... co o tym sądzisz ???