wzorek

Wzorek- poprostu zwykła ciekawość. no fakt nie zrozumiełem regulaminu, to czas zrobić badania i się zapisać waga na dziś 78,5kg tak że jeszcze trochę zostało ale i czasu jest dużo

Dobra, obejrzalem wszystko, ale nie wszystko przeczytaem. Coz, radzic Ci nie bede bo tu sie widze paleta flex, wzorek i Pan Jan; a poza tym to za cienki jestem ;-) Co mi sie jednak w oczy rzucilo to skakanka w diecie z makro jak i kcal, tzn. chaotycznie jest na moje oko. To Ty sam czy ktos tak doradza? Pozdrawiam.

Poniedziałek 11-02-2013 Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka skos dodatni 8x40 8x50 8x50 2. Wyciskanie, ławka prosta 10x50 6x60 5x70 5x70 3x80 3. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x65 6x70 (z pomocą) 4. Dipsy 10xCC 10xCC 10xCC 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x25 10x25 10x25 6. Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 7. [...]

Wzorek, pewnie, że to jest najlepsze, ale do tego trzeba doświadczenia, które ja dopiero zbieram i wolę uczyć się na cudzych błędach, przynajmniej w teorii to się sprawdza Gwid- to nie jest rocket science, są pewne wypracowane standardy, które nie zmieniają się z dnia na dzień i na większości osobników będą działać, do celu prowadzi kilka dróg, [...]

tak patrzę na ten przelicznik ze nawet by to się zgadzało u mnie jak szło bez problemów 100x6 to by poszło pewnie 120 jak ostatnio było 100x4-5 to 115 poszło, ze 120 miałbym problem w środkowej fazie Wzorek, apropos właśnie środkowej fazy to co być proponował? czy wyciskania z deski mogą pomóc?

PIZZA - heh - masakra *** Ja nie tylko mam ZDANIE ja mam bardzo silne argumenty (dziesiątki argumentów - rekordy Polski, Europy, Świata w 3-boju względem kategorii wagowych). Wystarczy poczytać. Jeśli je kwestionujesz, to nie wiem na czym się opierasz? I zwykle silni wyciskacze mają duże łapy ze względu na silną pracę tricepsa przy WL. Dla [...]

Chwila chwila – argumentów ad personam nie było, więc nikt tutaj nikogo nie obraża. BTW, Ty WZOREK uważasz, że lepiej wierzyć w kosmiczne wyniki i nie kwestionować sposobów ich osiągania. Czytaj proszę ze zrozumieniem ;-D Wyraźnie napisałem że nie twierdzę że sporty siłowe i nie tylko są czystymi dyscyplinami .....ale nie popieram wrzucania [...]

Zawody tuż,tuż Szkoda, że jakoś nie możesz sobie poradzić z trzymaniem tyłka na ławce.Gdyby udało ci się dopracować tylko ten element to byłoby doskonale!Nawet nie wiem co można by zaproponować żeby wyeliminować ten głupi manewr który może spalić bój.Trzeba chyba to wyćwiczyć.Ale tak jak da się coś wyuczyć(ściąganie łopatek,mostek) to na pewno da [...]

A zapomniałem jeszcze o hantlach i rozpiętkach... WZOREK chyba bardzo je poleca

OK WZOREK - dzięki :) i zapraszam na zawody .

Andrzeju - oczywiście czekamy na przyjazd Wilkołaków. WZOREK - w takim razie zapraszamy do nas - ( kiedyś obiecałeś )

dzięki Wzorek Ja mam plan wycisnąć więcej niż w Knurowie i do tego jeszcze ważę mniej niż w Knurowie o ponad kilo bo w tamtym roku był jeszcze stare wagi i teraz już niestety są nowe Fajnie by było jak byś wystartował to znowu byśmy powalczyli o open Pozdrawiam

wzorek na łososiu nie łączy się z wzorkiem na ryżu :-(

hehe Wzorek bądź wyrozumiały, przecież dzisiejsza młodzież nie jest taka przebojowa jak ta za Twoich czasów %-) Vinci też w uj razy oglądałem, ale jak nie ma nic innego to co zrobić ;-) apropo jest praktycznie koniec stycznia a Ty dopiero 12bro, a później w grudniu się dziwisz ze tylko 6 Harnasi wygrałeś, przy takim przemiale to nie dziwota %-)

wzorek dziadek%-) jak na ten wiek chodziasz wcale jeszcze nie jakiś wygórowany to siła i tak nieziemska, jak aktualnie wyniki bo dawno w dzienniku nic nie pisałeś

dzieki ct, na Ciebie zawsze moge liczyc, haha wzorek, dokladnie, dlatego ja stawiam na stare telefony ale i tak na zimne dmucham bo zmieniam razem z karta

Wzorek to dobrze de mnie nie widziałeś haha bo ja to wyglądam jakbym z Auschwitz na przepustkę wyszedł %-)

Wzorek to dobrze de mnie nie widziałeś haha bo ja to wyglądam jakbym z Auschwitz na przepustkę wyszedł %-) nie martw sie vinci nie kazdy ma priorytet dwa metry na dwa ;-) ale zeby wygladac jak z auschwitz? \-)

przeczytajcie jeszcze raz co wzorek napisal

Wzorek mnie zdemaskował %-) CT i co nowego odkryłeś jak Ci forum w domu nie działało? bo Herek to jak dostał bana to zauważył ze pies zdechł, młodszy brat nie jest juz taki mały, itp. %-)