Małopolska tu spamuje nikt z gości się nie wyłamuje %-)

no to drugi

333

wczoraj pierwszy raz po roku wróciłem do splita. nawet nie bylo tak zle, znaczy dzisiaj nie jest. triceps ostro dostal po dupie, klatka dala rade. wrocily stare, dobre cwiczenia:D a ze plaskiej ostatnio tez nie robilem pod katem silowym to nie wiedzialem czego sie spodziewac

silowo wygladalo tak sobie, robilem 12,10,8,6,4 i max zeby zobaczyc na jakim etapie jestem
wl dodatni 50,60,70,80,90 i 1x100 ogolnie ok ale ta 100 malo:/
wl ujemny 50,60,70,80,90 i 5x100, tu troche lepiej ale tez bez szalu
no i potem rozpietki 4x10-10kg, moglem wiecej ale na 1 raz nie ma co przesadzac

triceps
pompki na poreczach 15,12,10, waga ciala ok 100kg. tu tric dostal najbardziej i przez to pozniej nie mialem sily na kolejne cw
francuz sztanga lezac 15x25kg, 10x30kg (mialo byc 12) i 8x35kg (mialo byc 10)
francuz hantla stojac 3x10kg, ch**nia mialo byc 15,12,10pow

fajnie ze jest jakis nowy podziec bo na fbw przez rok czasu sporo zrobilem, jednak to nie jest az tak kompleksowy trening

taka refleksja z wczorajszego treningu jak by to kogos interesowalo i chcial przeczytac;)

mnie wczoraj juz nie bylo na necie jak wyszedlem z roboty. w domu tak mulil ze nawet forum nie chcialo sie odpalic. dzisiaj zaczynam nowy okres rozliczeniowy wiec jak wroce do domu to lepiej zeby net dzialal z normalna predkoscia bo bede musial kogos zj**ac na infolinii

siema...
ktoś tam pytał o wzrost , ja to skromnie , około 182 .

biceps + triceps superserie, nie do pobicia

sąsiadxxx
Cwaniaczek,wstał nad ranem na siku...i przy okazji szybki wpisik
a dalej już lipa...

cbs tez lubie ale nie tym razem;)

Witam, chyba 5 lub 6 z rana

Wzorek mnie zdemaskował
CT i co nowego odkryłeś jak Ci forum w domu nie działało?
bo Herek to jak dostał bana to zauważył ze pies zdechł, młodszy brat nie jest juz taki mały, itp.