SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie hantli siedzac czy stojac

  • Wyciskanie hantli w górę siedząc czy stojąc?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy to ćwiczenie lepiej robić siedząc czy stojąc i czy w obu przypadkach będą takie same efekty?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2016-11-30 22:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    czesc, nie robie ohp stojac ze wzgledu poglebionej lordozy i nie chce jej nasilac, a jak wiaodmo kazdy chce dzwigac jak najwiecej. Powiedzice, lepiej bedzie robic wyciskanie hantli siedzac czy wyciskanie sztangi siedza na smithie? Czy OHP jest duzo lepsze niz wyciskanie hantli? Dzięki. Wyciskanie sztangielek jest o wiele efektywniejsze i zdrowsze

    Odpowiedzi: 5014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 17:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    czesc, nie robie ohp stojac ze wzgledu poglebionej lordozy i nie chce jej nasilac, a jak wiaodmo kazdy chce dzwigac jak najwiecej. Powiedzice, lepiej bedzie robic wyciskanie hantli siedzac czy wyciskanie sztangi siedza na smithie? Czy OHP jest duzo lepsze niz wyciskanie hantli? Dzięki.

    Odpowiedzi: 5014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 20:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Tak sobie cwicze w domu czy to jest skuteczne?

    Post
    Trening w domu

    I Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie 3x wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x( inaczej wiosłowanie wąskim uchwytem) MC z hantlami 3x Francuskie wyciskanie hantlami 3x Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 10 8 8 6 albo 10 8 8 Trening 2 MASA A KLATKA • pompki p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2010-05-21 12:10:33 Liczba szacunów: 0
  • hantle,sztanga,bieżnia

    Post
    Trening w domu

    zenie hantli na boki SS Szrugsy 4x III Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie SS wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x MC z hantlami 3x Francuskie wyciskanie hantlami 3x Prostowanie ramienia w opadzie tułowia ss Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 15 do 10 Trening z użyciem sztangi i ławeczki regulowanej I Klat

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-01-18 20:30:06 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ej o nich pisałem). Mam wrażenie,że jest więcej energii na treningu (pomagają się dobudzić z rana). Testowałem nowe warianty ćwiczeń m.in. pompki na poręczach bez asekuracji, wyciskanie żołnierskie siedząc. Będę podawał obciążenie na maszynach,żeby lepiej kontrolować progresy. PYTANIA 1. Lepiej robić pompki na poręczach bez asekuracji po 4-6 powtór

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 22:40:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]W poszukiwaniu dalszej motywacji- transformacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie :-) nie ma szału, ale zawsze to swoje, 2min od mieszkania (w piwnicy), więc nie ma wymówek, że siłownia zamknięta bo święto, że za mało czasu na trening itd ;-) Choć najczęściej robie na niej 1-2 treningi w tygodniu w tej chwili, a resztę na siłowni "miejskiej". Z tego powodu plan też układam trochę pod to- wiem, że w piątki zawsze robi

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2015-12-13 10:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena trening masa same hantle

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szrugsy 3x III Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie 3x wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x( inaczej wiosłowanie wąskim uchwytem) MC z hantlami 3x Francuskie wyciskanie hantlami 3x Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 10 8 8 6 albo 10 8 8 Z góy dziekuje za odpowiedz :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-07-25 18:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    I Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie 3x wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x( inaczej wiosłowanie wąskim uchwytem) MC z hantlami 3x Francuskie wyciskanie hantlami 3x Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 10 8 8 6 albo 10 8 8 Takie coś ma sens? Czy wszystko do wymiany %-

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-01-31 22:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Dobór ćwiczeń w trakcie jednego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj coś na bok barków, czyli np. to wyciskanie hantli siedząc lub stojąc czy wznosy boczne. Tylny akton zrobisz przy wiosłowaniu. Tylko boczny zostaje z kwitkiem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2016-04-20 13:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    1) drop jump - skok ze skrzyni i lądowanie 2) sklony na wyciągu górnym - ćwiczeni na brzuch, możena zastąpić innym, jak nie ma wyciągu 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - ok 40 cm miedzy palcami wskazującymi, jak znak ?, to znaczy, że dajemy tyle serii rozgrzewkowych, żeby dojść do ciężaru docelowego 4) wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 - na barki 5) s

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 19:38:18 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    bo nawet z samymbgryfem osczuwam bol ;/ I jeszcze pytanie co do progresji. Jesli moim maxem jest np. 100 kilo w wyxiskaniu, to na pierwszym tremingu wykonuje na kazdej sesji wyciskanie z ciezare. 50kg, na kolejnym treningu z obciazeniem 53 kg itd az do osiagniecia max ? Przykladowy zestaw1: - przysiady ze sztanga - MC - rozpietki na lawce poziomej

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 07:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    esło 3serie po10 klatka - pompki klasyczne 3 serie po 10 biceps z hantlami - 3 serie (2x z supinacją i raz młotkowy)i 2 serie w podporze o kolano po 10 powtórzeń naramienne - wyciskanie hantli siedząc 3 serie i 2 serie stojąc podciąganie wzdłuż tułowia po 10 powtórzeń triceps - pompki w podporze tyłem z 3 serie po 15 na koniec stretching. i tu mam

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 21:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ramion ze sztangą 12/10/8 Środa wolne Czwartek Klatka Wyciskanie płaska 12/10 Wyciskanie skos hantli 12/10 Barki Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2x10 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi za głowę 12/10/8/8 Piątek Przysiady w bok ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3x max Plecy Podciąganie na drążku podchwytem 3x

    Odpowiedzi: 5014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 20:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ramion ze sztangą 12/10/8 Środa wolne Czwartek Klatka Wyciskanie płaska 12/10 Wyciskanie skos hantli 12/10 Barki Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2x10 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi za głowę 12/10/8/8 Piątek Przysiady w bok ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3x max Plecy Podciąganie na drążku podchwytem 3x

    Odpowiedzi: 5014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 14:14:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW a masa? Który plan najlepszy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam dietę na masę, wiem że dieta odgrywa znaczącą rolę w budowaniu masy, większą niż sam trening ale trening też różni się pod względem ilości serii, powtórzeń, do masy bardziej wolne ciężary niż maszyny itp. Stąd też moje pytanie czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń, serii i etc. Kierowałem się zasadą że FBW na duże partie 9 serii w tygodniu a na m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2011-06-06 13:30:26 Liczba szacunów: 1
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    ningowe, nastawiłem troche na priorytetową klatę bo jest to odstająca partia od reszty: 1miesiąc – ROZKRĘCENIE PONIEDZIAŁEK KLATA (16s.) -płaska sztanga 12,10,10,8 -wyciskanie skos góra hantle 12,10,10,8 -skos w dół sztanga 12,10,8 -butterfly 3x12 -przenosy 2x12 WTOREK PLECY (19s. razem z prostownikami a bez kapturów) -wiosło sztanga 12,

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 15:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    + / przywodziciele i odwodziciele 3x15 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Brzuch: WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 2x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-6 - pompki na poręczach 2x 12-8 / to to samo co dipy? niestety nie umiem to zrobiłabym pompki

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 06:59:09 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    k on się sprawdzał na masie ?? Z góry dziekuje za odpowiedzi. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce płaskiej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce płaskiej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce skośnej 4serie 12powt 3.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 16:05:40 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    ma przerwy dopiero po wykonaniu obiegu (5cw) przerwa 1 min i lecimy od nowa, lacznie 5 obiegow. Trening zajmuje 30min + brzuch + 30-40 min aero KLATKA: (rozpietki na maszynie wyciskanie hantli na plasko rozpietki z hantlami na lawce skosnej wyciskanie na maszynie hummer (gora) krzyzowanie linek wyciagu) x5 Noga: (wypychanie na suwnicy skosnej przys

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 22:21:57 Liczba szacunów: 0