[...] sztanga) 42.5kg*15 (40kg*15) 5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM 100KG*15 (90KG*15) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar 40KG*15 (35KG*15) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 27.5kg*15 (25kg*15) 7.Brzuch Komentarz: Lekko czułem coś przy drążku i wiośle ale tu kondycyjnie;p Śmieszne obciązenia ale tak ma byc (ograniczenia)
[...] 52.5KG*10 (50KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 130KG*10 (120KG*10) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar (zapomniałem) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 35*10 (35KG*10) Komentarz: kurde w poniedziałek troche mnie przewiało chuyjowo sie czułem we wtorek z 12h snu dzisiaj pozostał tylko ból gardła (podczas [...]
[...] 45kg*15 (42.5kg*15) 5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM 105KG*15 (100KG*15) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar 45KG*15 (40KG*15) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 30kg*15 (27.5kg*15) 7.Brzuch Komentarz: Nogi nie zregenerowane dzien wczesniej wpadło kilka km rowerem 1.Było już coś czuć ciężar mimo to bez problemów [...]
[...] (45kg*15) 5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM 110KG*15 (105KG*15) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar kur.. zapomniałem (45KG*15) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 30kg*15 (30kg*15) Komentarz: Bez problemowo niektóre ciezary bez progressu bo zle policzyłem poprzednio Najbardziej siadów nie chciało mi sie robić głównie z [...]
[...] 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 140KG*10 (135KG*10) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar (60KG*P 10 L 8) (57.5KG*7) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 37.5*10 (37.5KG*10) Komentarz: Gorąco gorąco... cały czas ciekło ze mnie duchota przed trenem wypadło mi kilkadziesiąt km rowerem +robota Ciężary w niektórych [...]
[...] WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 67.5kg*5 (67.5kg*5) 5. MARTWY CIĄG SUMO 170kg*5 (165kg*5) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) +brzuch 45KG*5 (45KG*5) Komentarz: 1.Cięzko ale jednak jakiś zapas był 2.Ehh cięzko ostatnie powt spłyciłem i położyłem plecy troche sie bałem bo słaba [...]
[...] sztanga) 47.5kg*15 5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM 115KG*15 (110KG*15) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar 47.5KG*15 (45KG*15) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 30kg*15 (27.5KG*15) Komentarz: Trening dopiero o 22:00 więc musiałem wszytsko po cichu robić bo siłka w bloku (piwnica) 1.Lekko pompa 2.Nie chciało mi się w [...]
[...] 60KG*10 (60KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 145KG*10 (142.5KG*10) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar brak mocy;/ 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 40*10 (37.5KG*10) Komentarz: Zero chęci na trening trzeba brać sie w garść i jeszcze przed trenem sen więc jakos nie pobudzony 1.Lekko 2.Siłowo lekko 3.opór [...]
[...] WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 75kg*5 (72.5kg*5) 5. MARTWY CIĄG SUMO 180kg*5 (175kg*5) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) +brzuch 50KG*5 (47.5KG*5) Komentarz: 1.Dość ciężko ale z zapasem 5powt a zmęczyło konkretnie 2.No siady już dosyć dobrze wyglądają może i nawet zapas był ale [...]
[...] (47.5kg*15) 5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM 115KG*15 (115KG*15) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar 47.5KG*15 (47.5KG*15) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 30kg*15 (30KG*15) Komentarz: ograniczenia blokują siła jest bo zapasu dużo no jedynie w Siadzie i MC wkurzała mnie ta ilość powt vena84 hasło trzody możesz [...]