[...] wąsko 8 8 8 francuskie 7 7 7 piątek: grzbiet, barki podc na drążku szeroko 3 s max wiosłowanie nachwytem do klatki 3 s po ok 10 ściąganie drążka do klatki 5 s po 8-6 powt wycisk na barki z klatki 10 8 6 wyciks sztangileki 10 10 10 wznosy boczne 4 s po 6 powt MASZ 28 SERII TYGODNIOWO NA KLATĘ. Wypróbuj plan gdzie masz klatę 2x, ale łącznie [...]