wuchta

[...] tylko i wylacznie klasyczne siady - good morning - spoko. - wspiecia siedzac - ja pyerdole jak tego nie lubie - uginanie malpim - mocno, fajnie. - ss przedramie - dodalem to i zostanie na stałe coby pompować trochę przedramie, może urosnie Ni ma filmów bo wuchta bydla na siłce Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-03-07 18:17:00

o widze że konkretnie bedzie suple pewno całe lato zbierał a ta wuchta żarcia bedzie w miarę zdrowego czy tak se byle jak?;> powodzenia

Czyli ten BiochemPhD to sobih ? kurva gadal gosc chwilami z sensem i wygladalo na to ze moze rzeczywiscie ma dostep do tego chromatografu...Wuchta mu nawet prime wysylal do zbadania....

Dzień wolny: dieta 1.omlet + orzechy 2.koktajl(ser biały+mleko+oliwa+owsiane) 3.kasza+kurczak+Wołowina+surówka+rzepakowiec 4.J/w 5.gryczana+ryba+kalafior+brukselka+olej rzepakowy. 6.ser biały+oliwa+dodatki Wuchta: to był pierwszy trening 10 film 100x15 jest 2 strony wcześniej a na różne udoskonalenia dziennika się nie zanosi, wpisy będą rzadziej i [...]

trening siłowy "5 A" # 21 1.WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 5s- 40, 47,5, 55, 62,72,5kg (2,5kg) 2. PRZYSIADY 5s- 60, 70,80, 90, 100kg (+5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5s- 15, 17, 19,21, 23kg (+1kg) 4a. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5s- 15, 17,19,21,23kg (+1kg) 4b. PROSTOWANIE RAMION W DOL 5s- 25,30, 35, [...]

dzięki Wuchta- masuję do 90, góra 95kg wiecej nie chcę, potem zrobię jakąś stricte redukcję(bardzo łagodną) z 6 tygodni powinna się zrobić fajna forma gdzieś na maj czerwiec. A na razie powolutku bez szaleństw z masą tak jak na początku. zrobię 1kg/4tyg będzie git. Na tych fotkach słabe światło bo późno było robione a taką chvjowa mam zarówkę

Wuchta nie pitol że jak miałeś 19 lat to brzydziłeś się alkoholem. Nie pamietam kiedy ostatnio byłem nawalony może z pół roku temu, po za tym mam rozgrzebana budowe która własnymi rekami z ojcem codziennie kończymy oprócz tego pomagam mu jeszcze w pracy, a czasem dorywczo zatrudniam się gdzieś żeby miec na żarcie ew. na suple, studiuję w weekendy [...]

Dokładnie jak napisał Wuchta. Nie ma z czego redukować. Moim zdaniem za wcześnie na to. Jesteś w stanie złapać jeszcze kilka kg masy a wyciąć się na lato. Po co Ci teraz kaloryfer ?

Dzięki Wuchta, Zastosuję się do twoich rad, nie rozumiem tylko jednego "tu do kąta jeszcze daleka droga i na tym popracuj".

Michał: spoko zrobisz trening wtorek środa, na razie jest lekkko wiec nie powinno byc problemów. "tym rowerem to miał chyba tyle w bicu co wuchta w kciuku" Sev: zakrztusiłem się kasza jak to przeczytałem. Dobre sog

Pavel: Faktycznie troszkę jeszcze brakuje, a co najgorsze dół brzucha to najbardziej oporne miejsce u mnie jeśli chodzi o gubienie tłuszczu u mnie. Bolek: no z martwego ciągu jestem bardzo zadowolony, tym bardzie ze wiem że to nie był mój ciężar zaporowy Wuchta: Faktycznie nigdy nie jest się do końca zadowolonym im więcej podniesiesz tym więcej [...]

no dzięki chłopaki, Wuchta: W poniedziałek może nagram coś z treningu w pozostałych bojach, w mc zauważyłem że muszę zaczynać bardziej z nóg wtedy oderwanie sztangi od ziemi nie jest takie trudne magnezja też swoje robi dzięki uchwytowi na zamek wszystkie serie mogę robić nachwytem przy 160 kg nie było najmniejszego problemu z trzymaniem sztangi. [...]

REDUKCJA CKD- dzień 15 Trening cardio-bieg Czas:25' Dystans: 4,5km Intenswność: Umiarkowana Teren: płaski Komentarz: fajna poranna przebieżka, dzisiaj troszkę później niż zwykle bo koło 7.00, ale i tak pustki wszędzie ---------- Trening siłowy-Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 90x4(ostatnio 90x3) podaję [...]

180 x 5 to Wuchta po operacji siada (różnica stażu - 12,5 roku) Po prostu to moja pierwsza siłówka, i do końca nie wiedziałem ile dokładać, a zależy mi właśnie na poprawie siły w siadach i MC. Dziękuje bardzo za rady, Hubercie, Sog poleci do Twego dziennika Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-23 22:28:05

Na wstępie parę danych o mnie: Wiek: 21 lat Staż: ok 6 lat-profesjonalnie od lipca 2009 Trener: Wuchta34-niesamowity człowiek wzór do naśladowanie nie tylko w sprawach sportu ale i o życiu dużo wie zawód: przede wszystkim student 3 roku politologi na Uam, praca:krojczy :) WYMIARY -biceps 42 -pas 98 -klata 122 -udo 65 -łydka 41 -wzrost [...]

Wuchta-no przepisuje mam nadzieje ze moc nieziemska bedzie po tym i wyglądzik sie poprawi na lato:) raptacz no zakupiłem używke ale w bardzo dobrym stanie rozmiar 42 szelki nie zszywane fajny. Jednak pierwszy trening był masakryczny zupełnie coś innego baniak to mi od ciśnienia eksplodował ale moc była teraz pracowac nad techniką!

no co? dobry jest po prostu w wyciskaniach a Wuchta wiele lat zaniedbywał wyc na bary swoją drogą jednak sądzę ze na 5tkach okaże sie kto tak na prawde ma wiecej siły a kto wytrzymałości Boras to trzeba było bicepsy w domu zrobić

Wuchta Ty Ty...nie dokończę już ni rób z Borasa takiego nieśmiałego chłopca

Wuchta Ty już idź na ten trening... o ja *******e już tu nie zajrzę

Wuchta camera-man