wuchta

wuchta- nie chcial bys byc w poblizu jak puszczam bąka po ostrovi w zasadzie nawet ja musze uciekac wtedy 12.10.09 trening: siady: 10x60kg 8x80kg 8x100kg 8x120kg siady wykroczne: 8x21kg/3 serie wyprosty nog: 3serie po 10 powt ( na koncu cale obciazenie maszyny) uginanie nog stojac: 8x7,5kg 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg martwy na prostych: 8x70kg 8x90kg [...]

Wuchta szczypiorku moja siostra ma podobną łapkę do Twojej a nie ćwiczy

[...] na chwile obecna jestem po ponad 8 i co ?? i nic .... zero dyndy co mnie wkurzylo bo szedlem zalozeniem ze sie narabie poraz pierwszy od niepadnietynych czasow ale dupa ... zamocna glowa i tak potem jeste ... ale spoko, przed wyjscie tak jak i po wuchta jedzenie i spadkach nie ma mowy Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-01 04:06:04

a ten znowu prowokuje... ale spoko, przed wyjscie tak jak i po wuchta jedzenie a Wuchte to Ty zostaw w spokoju Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-01 09:34:34

wuchta -nie nie, pomysl z mr sfd juz sobie odpuscilem zdjecia sa w kiepskiej jakosci ale pomijajc to forma tez slaba nie widze sensu startowac, musial bym miec lepszego fotografa to moze bym pomyslal. jesli za rok bedzie to sie specjalnie przygotuje moze nawet skorzystam z pomocy profesjonalisty i zrobie forme wmiare konkretną will see vena- [...]

dawaj resztę fotek Wuchta zapomnij nic go nie przekona,żeby pokazał więcej

Wuchta Tak dieta jest przestrzegana jej to co napisze w codziennym podsumowaniu :P wiem że klatka troche odstaje od reszty, ale jak pisałem na początku to dyspozycji mam hantelki ławeczke drążek worek treningowy, nie chodze na siłownie wszystko wykuwam w domu i na polu ;] pewnie po maturach w 2 połowie maja zapisze się na siłownie, a w związku z [...]

wiesz Wuchta nietylko kurak :D mi jak się kura nudzi to omlecik robie sobie duży :D, możesz tez dać wołowine albo schab bez kości :D opcji jest wiele :D

Wuchta zacznij sobie od spokojnego biegania odrazu hiit nie musi być jakiś dystans pokonasz go fajnie, i co tydzień np. ten dystans sobie wydłużasz, gdy bedzięsz już mógł przebiec spokojnym biegiem ponad nie wiem 10 minut to zabierz sie za HIITA na początku 30:10 zaczniesz od 5 interwałów i dokładasz co tydzień dwa jednego interwała ;] no i jak [...]

Wuchta, nie wiem jak wygląda, napisałem jak ma wyglądać .

[...] dobrze mi robia. Widze po sobie ze buduje czysta mase, a zarazem pozbywam sie masy tluszczowej. Mam nadzieje ze za rok na wakacje bedzie juz dobrze z brzuchem i ogolnie;) wuchta dzieki bardzo za te slowa! to jest mi naprawde potrzebne ;) jak przeczytalem te 1 zdanie odrazu motywacja podskoczyla do dalszej pracy. Tak wlasnie pije na noc [...]

anittat wielkie dzieki ;) wuchta nie powiesz mi, ze mam za malo pelnowartosciowego bialka ;) ostrowia jest, dieta rowniez. Nie chodzi o to, ze za duzo wegli. Poprostu tak mam, kiedys bylem baaardzo obtluszczony i moze dlatego sie odklada ;/ juz wczesniej pisalem ... nie chce byc taki duuuzy duzy ;d (jak Ty ;) ) tylko poprsotu zalezy mi na dobrej [...]

podstawowe białko to cycki, wołowina, ryby, orzechy, twarożek ja nie jestem duży i nigdy nie byłem Wuchta, chyba słabszy dzień miałeś .

Anim dzięki broo Mam nadzieje ze sie uda i nie odpuszcze Knife juz tłumacze czemu 3x tydzien. Teraz ide do nowej szkoły juz do LO no i niestety ale i wiecej nauki bedzie.Musze doliczyc do tego dojazdy i inne ******ly wiec siłka 3x tydzien jest "ekonomicznie" jak dla mnie Co do push pull to tak sie zastanawiam czy nie wstawic za [...]

JOU Za 2 godziny trening a tu nagła zmiana planu pod WL Pojade planem takim samym jak ma Wuchta pod MC. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Chetnie bym i MC od razu jechał tym planem ale nie wiem jaki maks dokładnie Obecny MAX = 90kg 1 tydz 68%x6 - 61 73%x6 - 66 78%x6 - 70 2 tydz 81%x5 - 73 83%x5 - 75 85%x5 - 77 85%x5 - 77 3 tydz 80%x2 - 72 86%x4 - 77 [...]

Wiola a moze akurat bys wydarła 90 w góre Rion dzieki Wuchta zobaczymy z czasem ale nie odpuszcze ani grama Medieiwil nie stresuj mnie 02.07.2008 Dupna regenerka Dzis był zapieprz przy domu.Noszenie rusztowan,skladanie ich,noszenie dese, potem znowu wynoszenie rusztowan i sprzatanie koło chaty po całej robocie. Nogi w dupie sie totalnie urobily

07.07.2008 Nie wiem jak to nazwac Uginanie sztangą 15p x 27kg 12p x 27kg 10p x 27kg 8p x 27kg 6p x 27kg Francuz jedna reka 5s x 10p x 8kg Wiosłowanie półsztanga 5s x 10p x 20kg Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 4s x 10-8p x 27kg Czemu taki trening?? Poniewaz miałem malowanie w chacie i moja "światynia" czyt. silownia byla zastawiona [...]

Polaco w WL mam taki sam plan jak Wuchta w MC reszta tak samo Wiola pewnie ze 100kg

Russell dzięki Pipencjo Wiolka widac ze swój chłop Ziomal waga moze byc...aby lekko sie brzuch zarysował Wuchta a tu Cie zdziwie...bo dzis bylo w pyte siły na treningu Co do wagi to chce tak do 110 ale tak zeby ladny brzuch byl haha Sene....ZONK Co do rekordu to na swoje urodziny chce juz 200 wciagnac. Mysle ze w pazdzierniku pojdzie 150 [...]

Wuchta mysle ze w tradycyjnym by to poszło chociaz nie wiem Hades wlasnie najgorsze jest to ze ciagnie do przodu 13.09.2008 2 tony wegla przezucone takze regenerka na wysokim poziomie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-13 19:01:16