Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

Perez nie lubie warzyw
Wiolka hehe trzeba byc KDARDYM NIE MIENTKIM

Dzis kolejny rekord nie jedzenia...

czyli od 6.10 do teraz nic nie jadłem
Przerwy aby po 5 min....a ja nie lubie szybko szamac bo potem mnie zamula momentalnie

Cos sie wymysli

siema byku dopiero teraz wygrzebałem twój dziennik

podoba mi sie twój pal chociaż bym troszeczkę go zmienił

jak go oceniasz ??

no i wiadomo,życzę powodzenia/wytrwałości i będę śledził

Ślepyś

Plan na WL jest bardzo cieżki.
Jesli chcesz mozesz go machnac ale tak:

Ma sie suple mozna liczyc procenty od 100% MAX'a
ale jesli bez supli to ja proponuje od MAX'a odjac 5kg i dopiero obliczac procent. Bo poprostu nie podniesie sie zamierzanej ilosci powt bez asekuracji....zreszta z asekuracja i pomoca by sie nie wywaliło tyle powt. ile jest w planie.
Bo ja juz kwiczałem pod sztangą

Co do reszty planu to w sumie nie jest ciezko.W MC 2-3 kg co tydzien i jazda. W barkach co 2kg w wycisku

Wiadomo kazdy uklada tak zeby robic to co sie lubi i dobrze wychodzi

Jutro ide na profeske i bede robił CIONG...zmierze maksa

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-03 20:05:58

no to gitara..ale to ciagle ten sam plan z 1 strony no nie??

powodzenia jutro w ciongu

ciekawe ile wycIONgniesz

Polaco w WL mam taki sam plan jak Wuchta w MC reszta tak samo
Wiola pewnie ze 100kg

hellss sam jestes pipa ja pasków nie uzywam moze raz na tydzien

Kubs :*

04.09.2008 Ambicje wzrosły

Dzis jak pisalem miałbyc rekord w CIONGU iiiii....BYŁ
Nie zrobilem typowo powt. jak pod rekord tylko normalnie na luzie serie tak jak w planie i ostatnie 2s były takie bardziej hardkor.

MC
8p x 65kg
6p x 75kg
4p x 85kg
2x 3p x 95kg
1p x 125kg
1p x 135kg
Wiosłowanie sztangą
8p x 65kg
6p x 75kg
Wiosłowanie na maszynie
8p x nałozony byl 25kg krazek
6p x 35kg
Sciaganie linki za głowe
10p x 3sztabki
8p x 4 sztabki
6p x 5 sztabek

1.Zadowolony jestem nawet Gdyby to było mniej tych serii to by 140 poszło Krzyknałem sobie k***a w fazie dociagania bo mnie wgniatało haha
2.Zaszalałem dzis z ciezarem ale trzeba mniej brac
3.To zamienie na sciagania linki do brzucha bo mi nie podchodzi jakos
4.Luzik byl

Jak wiecie łapy trenuje 2x wiec z treningu pleców wsadzam łapy do barkow

MYSLE ZE JAKO REKORD W MC MOZNA UZNAC 140kg
Jak na taka pipke jak ja to chyba niezle

tez chce byc taka pipą

juz widze ten dziki krzyk

jednym slowem pieknie wyszedles z domu od razu lepiej

całkiem całkiem :)
Ja tez może w poniedziałek sprobuje zaatakowac rekord w martwym :)
BO jakos nigdy jeszcze nie próbowałem :)
Ale wyniki całkiem.
Jeszcze jaka waga bo nie widze