warunki

[...] manna + WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Praktycznie cały dzień poza domem - warunki na drogach fatalne, stąd też trzeba było postawić na spokojniejszą jazdę :-P Jutro w planach dzień na jeszcze niższych węglach + dodatkowy trening, wiadomo jaka jest [...]

[...] chyba jestem ewenementem bo mi z jednej strony dobrze w tej piwnicy, zawsze stałe grono osob, o stałej godzinie, "normalnych osob". No ogolnie jest git Jak masz dobre warunki to też bym nie narzekał ;-D A ja tutaj samemu, ani do nikogo sie odezwać + lataj z tymi ciężarami i stojakami, bo tak nisko w piwnicy, że trzeba się nieźle [...]

[...] chyba jestem ewenementem bo mi z jednej strony dobrze w tej piwnicy, zawsze stałe grono osob, o stałej godzinie, "normalnych osob". No ogolnie jest git Jak masz dobre warunki to też bym nie narzekał ;-D A ja tutaj samemu, ani do nikogo sie odezwać + lataj z tymi ciężarami i stojakami, bo tak nisko w piwnicy, że trzeba się nieźle [...]

Jako kto pracujesz na kopalni? Narobisz się fizycznie? Jako elektryk. Ogólnie nie poleciłbym pracy na kopalni nikomu, a tym bardziej w późniejszych latach swoim dzieciom ;-D Warunki dramat - to co można zobaczyć gdzies tam w TV nie odzwierciedla nijak tego, jak jest naprawdę ;-D Gdybym się nie napracował fizycznie to nie potrzebowałbym teraz [...]

[...] 1.b-45g ww-160g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-220g t-0g potreningowy 3.b-45g ww-160g t-0g 4.b-45g ww-80g t-5g 5.b-45g ww-80g t-5g 6.b-45g ww-40g t-20g Teraz czas dobrze zjeść i wybywać do pracy ;-D Ogólnie póki co wszystko bajka, gdyby nie te warunki na drogach, gdzie do domu wracałem 25 min, gdzie zwykle zajmuje to niecałe 15 ;-D Dramat ;-D

[...] dojrzewają po 40stce ;) Sęk w tym, że taki tydzień luzu totalnie nic hy nie zaburzyl. Wielu topowych zawodników robi, Dawid aspiruje do bycia zawodnikiem Pro, ma do tego warunki i tego nic nie podważy ale ciężka praca + zapierdziel na treningach to kiedyś musi się sypnąć mniej lub bardziej. Także Jemu klapsów czasem nie żałuj.:D. [...]

Właśnie ja tak pomyślałem czy np na kopalni nie jestes narażony na to ze coś na płuca może siąść no warunki szkodliwe itp.pamietam ojciec tez jeszcze jak pracował na kopalni to miał problem z płucami to w pewnym momencie pluł krwią ale pobierali wycinali itp chorowal chyba z miesiąc i sie to jakoś wtedy poprawiło Tylko jak z tętnem to nie mam [...]

[...] Wymaga rowniez naprawde sprawnosci - wiekszosc typowych bywalcow silowni nie ma szans na poczatku w CF. Zobacz w moim watku ostatni trening. Byl mocny dosyc jak na nasze warunki. Co do bolu w kolanie: zwieksz liczbe powt. i operuj na ciezarze 50 - 80 kg - odpusc 100 kg jak czujesz bol. Wiecej powt. zrekompensuje Ci ciezar. Ponadto rob [...]

poradźcie coś mądrego bo widzę ze błądzę. błądzisz bo nie masz celów sprecyzowanych, albo Twoje cele są ciężkie do osiągnięcia bo najbardziej sprzyjające ku temu warunki się wzajemnie wykluczają albo siła/masa albo redukcja, ciężko Ci będzie zrobić siłomasorzeźbę jeszcze możesz próbować na 0 robić recomp, czasu do osiągnięcia celu [...]

[...] ostatnio zachwycony. Opływa w dostatki i nie zgłasza żadnych roszczeń. Zdjąłem mu kraty z okien w celi i postawiłem na parapecie kwiaty. Humanizacja. Ma w tym swoim pierdlu warunki jak Breivik :-D Nie można nie lubić samego siebie, a przecież mój Grubas to trochę ja. Jak już musimy egzystować w jednym ciele, to przynajmniej w zgodzie :-) Ale [...]

[...] walką ze zmęczeniem. Mimo to nie zszedłem z bieżni, kontynuowałem bieg. Gdy już dobiegłem, przekroczyłem metę, przeszedłem kilka kroków i upadłem na boisko trawiaste i walczyłem o wyrównanie oddechu. Walczyłem do końca. Przez to również uważam, że nawet jak warunki nie sprzyjają to należy pokazać przynajmniej sobie samemu na co cię stać.

Spartańskie warunki%-)

[...] w realu możesz zrobić tylko jedno: opieprzyć oponenta, że Cię nieprawidłowo atakuje. Tylko wolna walka na tyle bez ograniczeń na ile się da, pozwala symulować realne warunki. Cała reszta ma oczywiście swój urok, wkład w opracowywanie nowych technik (mniej lub bardziej skutecznych), ale to zupełnie inna warstwa od realiów niestety [...]

poza tym olej lniny po otworzeniu butelki zachowuje swoje właściwości tylko około 3-4 tygodni ( z uwzglednieniem odpowiedniego przechowywania: chłód, zaciemnione warunki). Stąd odradzam kupowanie litrowych butelek, jeżeli nie zużyjecie ich w tym czasie. Po przekroczeniu tego czasu z olejnu lninego robi się normalny pokost.

[...] on konkurentow). Tryptofan w dalszej kolejnosci 5-hydroxytryptofan - jest prekurosrem serotoniny/melatoniny. Stąd też posilek uwzgledniający wegle - moze stwarzac lepsze warunki dla dobrej jakosci snu i lepszej regeneracji nocnej. Nieuwzglednienie weglowodanów w ostatnim posilku, przy sporym udziale BCAA i bialka - moze utrudnic zasypianie. [...]

[...] będzie odwrotna piramida dla najważniejszych/najcięższych ćwiczeń + asysty bez ograniczeń serii i powtórzeń - po prostu tyle, ile ich będę w dany dzień potrzebował. Kalorycznie powinienem być już wtedy na lekkim plusie, więc powinienem mieć optymalne warunki do zapyerdalania. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5047cd32f15145efb9205f619feeec79.png

Filmiki z nóg niedługo się załadują, a ja tymczasem wrzucę sobie potreningową fotę pleców z wtorku. Warunki kiblowe, bo tylko na takie pozwalał mi akademik. %-) Dzisiaj zrobiłem w szatni filmik z pozowania, ale nic na nim nie widać. Jutro albo w niedzielę postaram się coś nagrać w warunkach domowych. [...]

28.01.16 Siemano! Dzisiaj mimo tego, że jeszcze mam wolne i jestem u siebie w mieście to trening musiałem zrobić o 6 jak każdego dnia normalnie :D. Na szczęście znalazł się też jeden sportowy świr, który trenował ze mną %-) Teraz pilnuję siostry, za chwilę idę pozałatwiać sprawy i o 17 jadę do Wrocławia.. Ale mi się nie chce kurde. Jakbym mógł to [...]

[...] i jeszcze nawet dzisiaj za to odpukotowuje :D Trening wczoraj poleciał na nowej siłowni. Nie będę dużo pisał teraz- napiszę wieczorem więcej. Ogólnie mega, dużo lepsze warunki niż na poprzedniej, a i laseczki są %-). Trening: UPPER BODY #2 1.OHP 8x20/5x40/3x45/5x50/3x55/5x62,5 2.Wyciskanie sztangi leżąc 10x50/5x70/5x10 - 77,5kg [...]

[...] Przytyłem tylko.. 1kg. Zobaczę jeszcze co będzie jutro, no ale.. Dziwi mnie to, a z drugiej strony cieszy haha. Dzisiaj już normalny treningowy dzionek jednak ze względu na warunki musiałem zmienić kolejność dni. Mimo wszystko poszło zaj**iście, pierwszy trening od chuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuj wie kiedy.. Roku? Może dłużej... bez żadnej przed [...]