warunki

[...] mieć udział w tworzeniu tego wrażenia, jednak od wielu lat publikuję również badania, w których przewaga interwałów wcale nie jest oczywista, a często silnie naciągana przez warunki eksperymentu. Najlepszy trening - ale dla kogo? Na początku chciałbym zaznaczyć, iż trening siłowy, taki sam plan, może przynosić kompletnie odmienne rezultaty u [...]

[...] ćwiczenia, w którym gryf porusza się jak najbliżej ciała. Tam masz największą siłę i występuje optymalna dźwignia. Im bardziej gryf oddali się od piszczeli, tym trudniejsze warunki. Dlatego wielu trójboistów ma pozdzierane piszczele. Aby przeciwdziałać wspomnianemu zjawisku, używa się specjalnych, długich skarpet. Jeśli masz problem z [...]

[...] TUTAJ: Grzegorz Kępa zrezygnował z trenowania podopiecznych! Tymczasem tydzień temu ogłosił nabór nowych 10-12 podopiecznych! Wymienił osoby, które obecnie spełniają warunki pozostania w jego zespole, który liczy 18 osób. Dlatego ogłosił nabór uzupełniający "IRON ANGELS". Termin nadsyłania zgłoszeń mija jutro. Jesteśmy ciekawi skąd ta [...]

Mimo niezliczonych badań prowadzonych m.in. przez wojsko, większość ludzi nie potrafi dotrzeć do informacji związanych z wychładzaniem organizmu po wysiłku. Bardzo modne jest „morsowanie”, które w świetle badań naukowych wcale nie przynosi korzyści, a zdarzają się osoby umierające wskutek szoku (np. z powodu zatrzymania akcji serca zmarł 70-latek [...]

Tribulus terrestris jest ciekawym adaptogenem, wywierającym zróżnicowany wpływ na człowieka. Jest  to tradycyjna azjatycka roślina lecznicza, powszechnie stosowana w przypadku chorób skóry, rzeżączki, chorób serca, wątroby i dróg moczowych, leczenia problemów z oczami, obrzęków, swędzenia skóry, wysokiego ciśnienia krwi i chorób [...]

[...] w FEN. Być może, jeśli Bekus nadal będzie zwyciężać w zawodowym MMA, może otrzymać kontrakt od KSW. https://youtu.be/hvf_C2fw3kI Zarówno Kamila jak i Anita, mają podobne warunki fizyczne i walka w marcu na pewno będzie bardzo ciekawa. Nie możemy się doczekać! Która z pań wygra pojedynek? Karta walk FEN 24: +95 kg, K-1: Arkadiusz Wrzosek [...]

[...] aerobowe (przy niskim stężeniu mleczanów we krwi) - może być to jazda na rowerze spinningowym, bieganie, pływanie, jazda na klasycznym rowerze, skoki na skakance – pod warunkiem, iż nie zwiększy się intensywności (np. tempa biegu), dużej intensywności progresywne ćwiczenia beztlenowe prowadzące do wyczerpania po 90 sekundach (zastosowanie [...]

Pojęcie probiotyki, pochodzące od greckiego pro bios – dla życia, obejmuje żywe kultury pożytecznych drobnoustrojów, bakterii i grzybów, które spożywane wraz z pożywieniem lub uzupełniane suplementem diety kolonizują nasz przewód pokarmowy, tworząc fizjologicznie korzystny ekosystem mikroflory jelitowej, nazywanej wymiennie mikrobiomem lub [...]

[...] żeby spalić 1 kg tkanki, należałoby ćwiczyć kilkadziesiąt godzin. 10 kg tłuszczu to zapas na kilkaset godzin treningu. Przy tym są to tzw. pobożne życzenia, gdyby wszystkie warunki nie uległy zmianie, gdyby wydatek energetyczny był zawsze taki sam, gdyby aktywność tarczycy (T3, T4) i nadnerczy była taka sama (adrenalina, noradrenalina, [...]

Sporty siłowe charakteryzują się tym, iż istnieje ogromna ilość wariantów każdego z podstawowych ćwiczeń. Wystarczy wspomnieć, iż wyróżniamy martwy ciąg klasyczny (w wąskim rozstawie stóp), sumo (szerokie ustawienie nóg), ze zwykłej wysokości, w skróconym zakresie ruchu (np. z wysokości kolan), przy wykorzystaniu chwytu rwaniowego (dłonie znajdują [...]

Niezwykle często spotykam się z pytaniami, „jak spalić tkankę mięśniową”. Tego rodzaju kwestie poruszają oczywiście głównie przedstawicielki płci pięknej. W 99% przypadków kobietom wydaje się, że muszą coś zmienić w swoim ciele. Wielokrotnie w badaniach naukowych kobiety wybierały jako idealne i najbardziej atrakcyjne dla mężczyzn te sylwetki, [...]

[...] i jakość stosowanego sprzętu Możesz całkowicie przypadkowo dostarczyć więcej kalorii, dłużej spać, poprawić jakość snu, lepiej dogrzać organizm (lub w inny sposób zmienić warunki) i tego dnia osiągniesz znacznie lepsze rezultaty. Niemniej trzeba pamiętać, iż po rekordowych osiągach całkiem normalne i typowe są znaczące spadki siły. Jesteś w [...]

[...] z ekspozycją, niejednokrotnie dźwigasz też dodatkowe obciążenie (chociaż minimalistyczne, ale może mieć znaczenie). Należy też uwzględnić, że pogoda może kompletnie zmienić warunki, wpływając na siłę chwytu (wilgoć) I przez to ryzyko, jak i na marznięcie kończyn (na dużych wysokościach niezależnie od pory roku). Trochę lepiej wygląda trening na [...]

Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]

[...] głębokie wykroki, ponieważ ciężar w najgorszym wypadku wyląduje na ogranicznikach. Hantle można rzucać, ale nie zawsze jest to dobrym pomysłem i nie każda siłownia ma warunki, by w ten sposób awaryjnie pozbywać się obciążenia. Jeśli chodzi o sztangę, to jej zrzucenie może być problematyczne. Prawdopodobnie porównywalne warunki może [...]

Witamina K należy do grupy czterech witamin, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Jej odkrycie przypisuje się duńskiemu naukowcowi Henrikowi Dam, który w roku 1934 eksperymentując na kurczakach, zauważył, że jakieś do tej pory nieznany czynnik wpływa na stopień krzepliwości krwi. Tę nieznaną substancję nazwał witaminą K, od duńskiego słowa [...]

[...] się w mięśniach, a nie w trzewiach). Dieta jest istotna, ale nie przesadzaj, że jeśli natychmiast czegoś nie zjesz, to trening pójdzie na marne. Możesz zapewnić idealne warunki do wzrostu muskulatury w okresie potreningowym, ale kiepsko się odżywiać w ciągu dnia i wiesz co? Efekty będą, ale silnie stłumione. Liczy się to, co jesz przez cały [...]

[...] Zwiększy to Twoją energię, wytrzymałość, ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli rano budzisz się zmęczony, wówczas dobrze by było przeanalizować swoje nawyki i warunki do spania, bo jest duża szansa, że wprowadzając zmiany, znacznie poprawisz swoją regenerację. Źródła: [...]

[...] iż „kobiety naturalnie są na koksie”, bo są to ilości, które kilka dekad temu były niewykrywalne. Dają się zidentyfikować tylko dzięki postępowi techniki. Jednakże, ponieważ warunki endokrynologiczne u kobiet w sposób oczywisty zapewniają okoliczności, w których naturalna produkcja nandrolonu jest bardziej prawdopodobna niż u mężczyzn, należy [...]

[...] oddechowego. Co na pewno wpłynie na wyniki i poprawę wydolności. Maska jest świetnym rozwiązaniem dla osób trenujących sporty walki, biegi czy piłkarzy, ponieważ imituje ona warunki fizjologiczne występujące po dłuższym okresie biegu, walki czy w ostatnich minutach meczu, gdzie kontrola oddechu powinna być jak najbardziej świadoma. Pas [...]