ali90 tak jak juz ci pisali: uluz sobie diete, kup kretke vitalmaxa do tego carbo(pij po treningu zeby uzupelnic glikogen oraz z kreatyna), do tego witaminy, omega-3(mozesz kupic w aptece np. w kapsulkach), ew bialko ostrowii. ostrowia uzupelniasz braki w diecie, podobnie mozesz robic z weglami. jak starczy kaski to kup jeszcze tauryne i styka :)
diete masz?? to podstawa mono polecam vitalmaxa tanio a mono jak mono carbo olimp worek 20zl tez tanio i smak dobry nawet zma apteczne: - http://www.sfd.pl/temat188460/ Tauryna jest w Cp ale mozna tez dokupic
Ok dzięki za odpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny vitalmaxa mono, zadaje je tutaj bo nie chcę zaczynać nowego tematu. Jak dawkować tą kreatyne? Wiem, że rano naczczo tylko ile czasu przed zjedzeniem płatków z mlekiem i drugi raz przed czy po treningu i ile czasu przed lub po?
brałbym vitalmaxa, ma więcej białka a porównanie ilości porcji to już w ogóle vitalmax 112 do 27 }:-( Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-08-27 19:27:03
Ścigasz dziennik vitalmaxa i sobie ustalasz rozkłąd b t w. A tu masz informacje http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i jeszcze http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Trochę czytania jest, ale po tym będziesz wiedział jak ułożyć dietę
Czy chodzi Ci o sklep Flex? wiem właśnie zę tam jest taki sklep i kiedys w nim bylem tylko niewiem czy tam są te produkty... (vitala0, a ja jestem ze świdnika a troche mi szkoda kasy wydawac na autobusy zeby tylko się przekonac że tam ich niema. good_year a czy wiesz moze czy w nim sa produkty Vitalmaxa? ten skllep kiedys mial swoją stropnkę ale [...]
mam do tego tauryne vitalmaxa 100 caps to mozna laczyc z tym czy nie bardzo ? bo jest ala. A jesli mozna to ile kapsow do porcji kreatyny ? z gory dzieki wwszystkim za rady