ustawić

To musisz dostoswać pod swoje mozilwosci i potrzeby i to jaki ustawisz sobie interwał to mocno indywidualna sprawa , mozesz sobie ustawić np trening na 15 min gdzie wykonasz 15 jedno minutowych interwałów i musisz je sobie podzielić pod siebie a z racji że zaczynasz to mozesz zaczać od mniej intensywnych i dac np 20/40 gdzie 20 sekund to maks [...]

A I ŁAWECZKE MOGĘ REGULOWAĆ POD JAKIM KONTEM CHCE USTAWIĆ .

jeszcze jeden problem taki ze gainera moge wziasc tylko po szkole czyli srednio po 15 wiec ta godzina 10 odpada :(, macie jakies propozycje jak to ustawic? Chcesz byc duzy? musi bolec!

w takiej sytuacji musisz nadrabiac dietą- gb wtedy w małych ilosciach i w najbardziej naglących okresach. storma możesz brac jedną porcje w nt.- lub np. ustawic taki model że dwie porcje bierzesz w dnień tren. i następujący po nim jeden dzień nietr. aminki tylko przed i po treningu/ale chyba i tak inaczej bys ich nie brał więc tu najmniej możesz [...]

a czemu ciężkich? gdzie to jest napisane że ja polecam mu maksowanie???to jest liczba serii a nie powtórzeń zakres moze sobie ustawic jaki chce np:12-8 i gdzie tu maksy widzisz?? plan nie jest zły ale najpierw niech jedzie krótszym pózniej moze zwiększać obietośc jak będzie czuł taka potrzebe.

W domu najlepiej: sztanga, hantle, lawka i obciazenia wg uznania - ja mam 105kg (narazie starcza :>). Zasady to kwestia dogadania (moim celem jest glownie masa/obwod/sila). Mozna np. sie ustawic na obwod i mase - kto ile cm/kg przez 2-3 mies zrobil. Oczywiscie mozna tez dolozyc do tego progress w sile, moge Ci z gory podac wage obciazenia z [...]

zalezy od techniki jaką ów przysiad wykonuje - rozstaw stop, kąt nachyleia ciala ma znaczenie- jesli ma krotsze sciego achillesa faktycznie - lepsze beda hach przysiady gdzie moze sobie spokojnie ustawic stopy dalej nie bojąc sie o upadek

Powiem tak gluta musi byc bo ja poprostu posiadam, tak samo jak citrate i wpc. Posilek rano moge ustawic, nie ma z tym zadnego problemu. Carbo z wpc chyba tez sie nie pogryzie jak zrobie z tego koktail i bede to pil jako posilek potreningowy razem z ryzem i kefirem. Teraz pozostaje kwestia czy dokupic mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi [...]

Niema co panikowac ja teraz zazucam 20mg metki i tez pierwsze 3 dni byla lipa, ale puzniej sie wkrecilem i jem duzo wiecej niz przed cyklem. Musicie sobie psyche dobrze ustawic. Jak sobie myslisz caly czas ze cie ten brzuch boli i sie lipnie czujesz to tak bedzie, a jak sobie wkrecisz ze na mecie bedziesz musial duzo jesc i bedziesz sie za***iscie [...]

jak masz dostep do bramy to cwicz sciaganie linek , mi dobrze wchodzi na dol klatki , najlepiej poprobowac i ustawic cialo w taki sposob zeby dol jak najmocniej pracowal pozdro

Możesz zawsze ustawić zerowy bilans, albo na lekkim plusie.

Diete musisz miec z godna z celem. Chcesz masowac bilans dajesz na plus, redukujesz robisz odwrotnie. Dzial odzywianie i tam znajdziesz tysiace diet i pytan ktore Cie nurtuja. Co do treningu to polaczenie okej jednak czy warto juz zac zynac splita kiedy mozna lepiej ruszyc planem typu full? Na splita przyjdzie czas ale to pozniej. Musisz pograc [...]

zwykle jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego... ja proponuje ławeczkę z osobnymi stojakami przydaje się do robienia nóżek i np barków. oczywiście postaraj się wybrać taką, którą możesz ustawić do barków (prawie w pion) no i żeby nadawała się do ćwiczenie głową w dół

to ile według Ciebie powinienem ustawić kcal??

zmieniłem troche, ale niewiem już jak mam to ustawić żeby tych tłuszczy było więcej, niemam pomysłu , bo co nie dodam to kcal mocno w górę , mógłbyś coś z tym podpowiedzieć?? a to juz ustawione bliżej 2500kcal http://www.iv.pl/images/07303062233848923611.png

Mighty to nie jest zbytnie wyzwanie dla Mirasa w jakiejkolwiek formie by nie był. Mogliby walkę z kimś lepszym ustawić.

[...] poczytać podwieszone artykuły w dziale trening oraz odżywianie bo zdaje mi się iż są to dwie główne bolączki w dużej mierze hamujące twój dalszy postęp. Radziłbym także ustawić jako priorytet mięśnie obręczy barkowej- co powinno skutecznie cię poszerzyć i nadać powoli odpowiedni kształt, nie mówiąc już o tricepsach. Sam zobaczysz iż nawet [...]

[...] wyciskanie leżąc, przenoszenie hantla za głowe. Jezeli jednak nie masz hajsu na hantle to pozostają Ci rozne wariacje pompek, bliski rozstaw, średni, szeroki, nogi wyzej, nizej, pokombinuj Mozesz tez jesli masz jakies 2 silne krzesła ustawić je oparciami do siebie i na opaciach robić pompki na "poręczach". Poszukaj na youtubie ;)

[...] konieczność pełne i pracy stawu skokowego. Oraz wyłączony Jest to moment uderzenia stopy o podłoże co również jest bardzo obciążające w przypadku stawów. No i oczywiście trzeba tylko pamiętać aby ustawić odpowiednią długość siedziska od pedałów która będzie uwzględniała długość twojej kończyny wypracowała w pełnym zakresie ruchomości stawów

istnieje można kupować w dyskontach ustawić diete na ok 20% białka ww 60% reszta tł poczytaj lepij dać za mieso wiecej a nie kupoiwać białka jednak diety raczej nikt Ci nie ułoży nie bedzie latał i obliczał.