ustawić

regulacja jest taka że mogę tylko wysunąć oparcie na dole do przodu(lepiej nie umiem wytłumaczyć)więc czy można jakoś ustawić je aby bardziej zaangażować górną część klaty? poza tym na razie chce poćwiczyć na tej maszynie

ok... a to uginanie ze sztangą ? wiec robie sobie taki plan tak jak radzicie... serie mam podane powtórzeń nie wiem ile... doradzcie... odnosnie cwiczen ktore juz oriblem to wiem jak ustawic sobie ciezary... ale np przysiady... nie mam pojecia od jakich ciezarow zaczac i jak je zwiekszac zeby to przynosilo efekty

Zależy jak prowadzi Twój nauczyciel te lekcje. Ja zazwyczaj mam ciężkie wfy i lepiej dietę sobie ustawić też pod to, ale trening siłowy lub inny możesz śmiało dać w ten sam dzień jeśli o to chodzi;-)

diete trzeba ustawić pod siebie a nie odwrotnie więc trzymanie jej jest stosunkowo łatwe (jak dla mnie)

Biniu mam pytanie - obecnie wstaje o 6 ide do pracy na 8 do 16 i po tej pracy idę do drugiej i jak wracam jestem koło 21 w domu dopiero i tu moje pytanie jak mam ustawić okres żywienia, żeby nie było zbyt dużego postu?

Z białkiem? czy co do shaka dolewacie? Da sie to wypic?:D bo z mlekiem pewnie nie, moze z woda :), do salatki sposob idealny :D Biniu jezeli chodzi o rozklad to moge ustawic sobie bilans taki sam na DT i NT a zmienic licznbe t/w? W DT wiecej wegli a w NT tluszczu? Czy lepiej popsortu w dni treningowe podbic troche kcl weglami? Zmieniony przez - [...]

[...] Zaraz powiecie, że się czepiam ale to ma być wyciskanie na ławce płaskiej, a nie skośnej. Jeżeli chodzi o skos to zaliczam, może łokcie i przedramiona staraj się pod sztangę ustawić bo barki mogą ucierpieć. Może mi się wydaje ale ułożenie o te 10cm ławki niżej nie wpłynie na Twoje możliwości wykonania tego boju. Tego nie zaliczam Też z początku [...]

[...] I naprawdę nie rozumiem, krążki na jednej stronie to już skrajność i głupota, ale lekki skos to normalne ćwiczenie więc porównanie z d.py. Co do braku stojaków, fakt jest trudniej, jest niebezpiecznie, ciężko się dobrze ustawić ale dużo zależy od ciężarów, z małym ciężarem da się poprawnie wycisnąć. Ja swoje 5,5kg też zrobiłam bez stojaków.

Drążek, z tą budową przesadzasz.. nie masz aż tak krótkich rąk, żeby nie móc wyżej bioder ustawić;-) też mam krótkie nogi i to bardziej ułatwia, niż utrudnia start z wyższego biodra..

Drążek, z tą budową przesadzasz.. nie masz aż tak krótkich rąk, żeby nie móc wyżej bioder ustawić;-) też mam krótkie nogi i to bardziej ułatwia, niż utrudnia start z wyższego biodra.. Tsu nawet gdy ułatwia to raczej przy sumo a do sumo mam za słabe przywodziciele a po za tym wszystko komplikuje mi odcinek lędźwiowy pleców, gdyby nie mięśnie core [...]

nie zrobilam zdjeć. Nie mam w domu lustra duzego i sama nie ogarne tego. Musze sie ustawic ze znajoma zeby mi zrobila foty, chyba ze moge wrzucic takie " po troche", najpierw góra, pozniej dół. teraz to sie pewnie max 3 razy podciagne. Sprawdze dzis na treningu. cwiczenia jakie teraz robie w domu to np plank (2 min max i jak mnkie zapytasz czy [...]

[...] jest . Człowieku ty masz dopiero 26lat a nie już ,wg mnie to jest dobry wiek na siłownie . Jeśli chcesz poszerzyć obręcz barków tzn być ''szerszym'' to musisz na priorytet ustawić boczne aktony barków . Dobrym ćwiczeniem będzie podciąganie sztangi szerokim chwytem (szeroki chwyt bardziej angażuje boczne aktony ) , możesz też dać unoszenie w [...]

no wlasnie wlasnie panowie na srode trzeba jakis konkretny kuponik ustawic bo duzy wybor jest znajac moja kieszen pewnie znowu zagram za 3 PLN i znajac moje szczescie pewnie znowu nie wygram ale**** ,gram bo lubie ,jak bedzie gotowy to wrzuce. Malpen nie czytamlem tego co tam napisales ale sadze iz ci nie wejdzie

Dana będzie robił stójki na uszach zeby ustawić ich na rewanż na wiosne

Ta, Dana chce ich ustawic 28 grudnia na UFC 168.

Dobra jutro jak zrobie wypiske to wrzuce, niektorych cwiczen nie moge nakrecic bo niemam jak telefonu ustawic, ale pokombinuje jeszcze

siemka darek bo Ty obcykany mam sobie gifa, chce go ustawić jako mój avatar, nie tutaj,na gronie, i jak go wgram to mi sie nie rusza what the f? ps jak usłyszałem głos tej dziewczynki śmiejąćej sie to poimyslałem żę coś z Tobą jest nie tak ale na szczęście sie pomyliłem

[...] Ci stabilność. Wyciskaj od klatki do wyprostu - Ty robisz 1/2 ruchu więc Twoja radość z 50 kg jest przedwczesna. W pełnym ruchu pójdzie ze 40. Przysiad - łomatko. Łatwiej ustawić gdzieś aparat niż ustawiać się pod aparat z 60 kg na plecach. Zrobisz sobie w końcu krzywdę. Lecisz do przodu a ciężar ma spoczywać na środku stopy - u Ciebie [...]

niestety takie sa fakty :p teraz mi sie gotuja jajka, ciekawe czy przetrwaja cale :D dzisiejszy trening na minus, ale ze tak bedzie wiedzialem juz od rana, brak checi spac mi sie chcialo i czulem brak sil. Na silowni bylo mega zle, nie umialem sie dobrze ustawic pod sztanga i dobrze ulozyc stop.

[...] równolegle? nie zejdziesz! w dodatku sobie tylko krzywdę zrobisz. Nie obkręcaj się z tą sztangą, wychodzisz ze stojaków tyłem odchodzisz 2-3 kroczki i robisz. Jak chcesz się ustawić pod kamerę to ustaw ją w innym miejscu, tak po prostu. Głębokość mierna, praktycznie żadna - kiedy nie masz pełnego ruchu nie będzie też pełnej stymulacji dla mięśni, [...]