ustawić

wl 85 x6 95 x6 105 x6 115 x4 chest dips 0 x8 10 x8 15 x8 20 x6 hantle z rotacją, skos ujemny 32 x10 32 x10 37 x10 squeeze press 22 x10 22 x10 22 x10 22 x10 podciaganie wąsko 4 serie po 8 uginanie stojac 27 x10 32 x10 37 x10 modlitewnik 21 x12 26 x10 31 x10 francuz 27 x10 32 x10 37 [...]

brooklin za***isty. Wczoraj po siłce dzwonię do znajomej. Zaczynam gadkę, ostro ściemniam, próbuje ustawić imprezkę itp. Obok mnie stoi koleś, ale jestem w UK, prawda? więc się niczym nie krępuje. Tylko nawijam na ostro. I tak po 10 min. dzwoni komórka kolesia, on się zgłasza i mówi: "- słucham?". Trochę mnie zmieszało. Tak więc - trza [...]

[...] to się jaram tymi zmianami, tym testowaniem i tym, że w końcu łaskawie postanowiłam zadbać o siebie. Nie wiem tylko jak sobie ilość białek, węgli i tłuszczy w całym dniu ustawić i co z tą kalorycznością ale do jutra sobie pewnie ogarnę :) a potem będę ogarniać jeszcze przez kilka tygodni :P Zmieniony przez - Amaya w dniu 2015-01-27 23:40:23

[...] w południe na przykład tłumów nie przewiduję ;) A trening personalny, bo się będę bezpiecznie czuła jak mi ktoś pokaże i też wytłumaczy jak będęcoś źle robiła. Postaram się ustawić na piątek i wtedy wrócę z czymś konkretnym. Miskę trzymam, jest dobrze, nie zdarzyły mi się żadne syfy, tylko nadprogramowy banan w jeden dzień i maleńkie domowe [...]

[...] ale przy ściąganiu starałam się wolniej to robić, a wiosło bardziej pochylałam się niż ostatnio.......to takie moje eksperymenty ostatnimi czasy-staram się maxymalnie tak ustawić w ruchu, by czuć pracę mięśni, już nie ślinię sie na progres i progres, tak jak kiedyś ale skupiam się na precyzji ruchu i marzę by mieć perfekt technikę kiedyś ;-] [...]

Za oknem strasznie ciepło jakbym miał wolna chwile to bym sie poopalał. Zredukowałem węgle od niedzieli do 3g na kg I powoli zaczynam odczuwac ich brak. od przyszłego tygodnia zaczynam brac TSE :)musze w koncu spasc ponizej 25 % bf ;) Pozdro ps.moze ktos sie wypowie w koncu bo wieje nudą. Pozatym jak ustawic avatar;)??

[...] ;-) Fajna próba. Mam tylko dwie uwagi :-) Lepiej by było nagrywać od boku, żeby było widać pozycję lędźwi. Poza tym najlepiej zaczynać od początku piosenki. W tym celu można ustawić odtwarzanie w pętli, przewinąć pod koniec piosenki, odczekać aż się skończy jedna i zacznie kolejna :-) w ostatnim już pary brakowało i zrobiłem falstart ;-) co do [...]

można byłoby ustawić sie na zlot na przyszły sezon jest nas tu kilku w spamie musze tylko prawko zrobic

Jak się do michy przyłożysz to będzie z czego spoko luzzz :D Ja przez spory czas jedzeinia nie mogłem dobrze ustawić, teraz sobie wszystko poukładałem i masa idzie na przód ;d dorzucisz tluszcza, kalorie pojda w gore i beda efekty ;d

Naprawde swietnie prowadzony test! Molder widziałem jak robisz sciaganie drażka wyciągu w doł na trica. Też stosowałem tą technike ale ostatnio Bodyline zaproponał mi inną gdzie sciaga sie drażek "do przodu i do dołu" w twoim wypadku trzeba jeszcze blizej wyciagu sie ustawic. Spróbuj bo ja ostatnio tak robiłem i pompa była dużo [...]

[...] bo niemoże dużo zajmować ale przykłąd jest tutaj http://www.sfd.pl/temat169239/strona6699/#eot da sie go odczytać:P tylko że ja mam monitor 15 musze jeszcze w ustawiniach ustawić na największa żeby sie cała dieta zmiściła i gotowe. Napenwo sa lepsze sposoby ale ja nieznam:P dzieki quazar za czymanie kciuków:) może uda sie tak jak tobie. Bo [...]

1. po cyklu na mase bezposrednio zrobic przerwe od silowni? Jezeli tak, ile powinna ona wynosic? (tydzien, moze 2??) 2.Jaki trening na rzezbe bys polecil (by m.in. spalic tluszcz w dolnej czesci brzucha? Przy jednakowym utrzymaniu zdobytego miesa)? Jakie sa zalety przy takim profilu treningow split, silowy, act, hst etc.? 3. bilans kaloryczny w [...]

[...] czymkolwiek chce :) No dobra żartuję (prawie ) Ale myślę,że teraz już jest pomysł-czyli każdy nagrodzony wrzuca zdjęcie swoje z suplami. Jak ktoś jest nieśmiały-może tak się ustawić by nie było widać twarzy ale też by zdjęcie było mimo tego ciekawe i wyglądało naturalnie . Odpowiada to wszystkim,którzy spodziewają się nagród i zamierzają oo nie [...]

dzieki panowie za opinie.Kult prostowniki i kaptury nie sa moja najlepsza strona ale na fotkach gdzies to totalnie znika ,szczegolnie kaptury.na nastepnych postaram sie ustawic tak zeby je pokazac choc jak mowie to nie jest moja najlepsza srona. Phoneman dieta podobna jak w ostatnich latach a suple w tym roku tren,prop,rip,wino,oxa..Testozaur [...]

[...] postanowiłem że przed treningiem będę walił aero 20min potem parę brzuszków i trening. Zobaczmy co z tego wyjdzie Teraz cieszę się jeszcze jedzeniem kebaby itp bo nie długo redukcja i parę rzeczy odpadnie Lenka_k - Najlepiej trening ustawić pod siebie Ja z treningami dużo kombinuje. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-16 20:10:35

jak coś to możemy ustawić się na jakiś trening albo bieganie :) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-11-03 16:18:05

nie było mnie tu 2 dni.... reset zakończony-7 dni to zdecydowanie wystarczająco, jak na moje siły, albo ich brak... 5dni trzymalam się, ale 2 ostatnie fizycznie i psychicznie jestem wykonczona, walka z kompulsem na calego nie ważne-podjęłam decyzję, że to ostatni taki reset! oraz że za kilka lat moja książka na temat zdrowienia z zaburzen [...]

[...] pójdzie do przodu. 88-O 88-O %-) };-) o jaaa miło mi bardzo, słowa uznania z Twoich ust to dla mnie bardzo wiele. Buduj buduj, a do jesieni sporo czasu, więc wszystko przed Tobą %-) A Tobie ZDROWIA życzę!!!!! };-) A właścicieli/obsługę siłowni trzeba ustawić! Może nalot ekipy z SFD potrzebny? %-) Odpocznij sobie i się zregeneruj porządnie!

[...] ale dałem rade, co prawda pod wiatr ledwo co jechałem ale ważne że sie dupsko ruszyło. Byłem też w Lidlu i oglądałem ten zegarek, wygląda ok a i można zakresy tętna ustawić.Przemyśle przez noc czy go kupić, czy dołożyć 100-200 zł i do smartfona nadajnik mieć. Dla ciekawości jak wróciłem z rowerku do domu zmierzyłem sobie ciśnienie i [...]

[...] zaznaczamy Break Long Lines >> Character Set wybieramy East Europe >> Language Code wybieramy Polish (pl) >> Font i Font sieze wiadomo, czcionkę sugeruję ustawić na 17-20, przy 40-50'' wygląda to rozsądnie, Preview daje Nam podgląd na wybraną czcionkę, ale nie ma nic wspólnego z tym co widzimy na tv, więc sobie to darujemy [...]