ustawić

Przepięknie tam. Wiem, zawsze Ci to piszę, jak jedziesz w góry, nic na to nie poradzę ;) Muszę sobie ustawić góry jako priorytet - nagrodę na zamknięcie sezonu na przyszły rok. Będę liczyć na porady odnośnie trasy :)

jaki cel podałaś do planu ;-)? Marcin a u Tsu to jaki może być cel:-? ,poniżej 20min:-D no właśnie sęk w tym, że chyba nie da rady takiego mocnego celu ustawić w tych planach od garmin coach ;-D

[...] 8.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 9.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 10.wspięcia na palce stojąc-m.łydek Zrobię 2 obwody, tylko nie wiem, jakie obciążenie ustawić. Mam nadzieję, że tam mi ktoś pomoże. Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-05-10 22:23:57 Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-05-10 22:24:30

[...] długą serię? Ile czasu zajmuje takie 18 powtórzeń? Jak znam Wycwiel-a to troszkę to trwa ,rozjazd kółkiem ma nawet ładny ,jak się rozciągnie powrót do pozycji wyjściowej trochę trwa --Wycwiel trochę ciężki a Iti waga lekka i nie jest jemu łatwo Wycwiel-a pozbierać z podłogi i ustawić ponownie w pozycji wyjściowej |-)...}:-(8-) Tadeusz };-),,:-D

[...] ponownie 45 x ( filmik się wgrywa )) do 50 powt spokojnie bym dojechał . Wibracje w łokciach się włączają ale bardziej przez źle ustawione poręcze muszę je porządnie ustawić żeby nie telepały się na boki . Na koniec miesiąca waga 87kg Podciągnięc było 156 powt. Pompek się zrobiło 7 751 a wczoraj na treningu WW 45kg x 100 60kg x 80 55kg x [...]

Haha nagrać to zawsze możemy choćby na jakimś parkingu w połowie drogi między naszymi grodami na udeptanej ziemi się ustawić :-D.

[...] przygotowany a tu niespodzianka .Trudno jedziemy dalej . Mam zamiar bardziej popracowac nad brzuchem i przede wszystkim wyciągac wnioski z Waszych uwag . No moge inaczej ustawić ławki ale bardziej by mi chodziło o wykonanie na podłożu i na mini poręczach . Oczywiscie poprosiłem drazekm wiec wykonam tak jak on chce . Kolejne nagranie dopiero w [...]

[...] (:. Wrzucam dzisiejszą miskę - i tu proszę o wszelkie ewentualne poprawki i wskazówki. Ostatni posiłek zjem pewnie koło 1:00, godzinę przed pójściem spać, ale nie da się ustawić późniejszej godziny. I wrzucam z warzywami, bo inaczej w ogóle zapomnę, że trzeba je jeść :->. Ponieważ jutro mam w planie siłownię, chcę się jeszcze upewnić co do [...]

Tego tez nie czailem i tak mi to wytlumaczyl instruktor. W Polsce jest ruch prawostronny i zawsze trzeba atakowac prawy pas. W praktyce pozniej zobaczysz ze niekoniecznie sie tak robi. Specjalista nie jestem ale z tego co piszesz to jedziesz i walisz na prawy (ustepujac tym co na nim jadą bo to nie twój pas). Z drugiej strony prościej bylo sie [...]

[...] 125kg x 3 mogłem do pierwszego podejścia złożyć pas to na pewno bym zrobił x5. Zmieniłem też "podstawkę" z która niestety było nie wygodnie bo nie mogłem zadowalająco ustawić stóp, ale kolejnym razem coś wymyślę. Podciąganie- Bdb, bardzo dobrze poczute. Wiosło- Ciężkie, pierwszy raz robiłem i nie mogłem znaleźć wygodnej pozycji, ale było [...]

To bieganie bardzo kiepsko dziś poszło bez jedzenia. Normalnie miałam miękkie nogi. Zrobiłam tylko 6km i to w wielkich mękach. Przemyśle jeszcze inacxej to okno ustawic. Jak sie nie da to bede musiała zrezygnować i if bo nie o to przrcież chodzi żeby stracić formę.Dołączam zdjęcie sylwetki z dzisiaj. [...]

O prosze - co sie nie chwaliles ze dzis bedziesz we Wroclawiu ? Nieee ladnie. Co do kazeiny to smak jest kwestia gustu, gestosc regulujesz iloscia wody przeciez. Dla mnie duzym plusem jest to ze nie trzeba godzine jej mieszac - bardzo łatwo i szybko sie ja przygotowuje+brak grudek itd itp. Odnosnie wyprostow - tutaj duze znaczenie ma kąt pod jakim [...]

Tak jak wspomnialem pierwsze 3 miechy to nabijanie kg, dla jednych moze sie to wydaje bez sensu, ale ja wychodze z zalozenia, zeby wrzucic sporo miecha trzeba sie podlac fatem i woda;) Poza tym nie sam uzgadnialem plan;) jak wyjdzie to sie okaze, ale nie ma co oceniac, bo scena dopiero w marcu, a ja jestem od 3 tyg na masie;d Milky Co do lydki, [...]

No to trzeba się będzie ustawić na jakiś wspólny trening :-)

No to trzeba się będzie ustawić na jakiś wspólny trening :-) Bardzo chetnie ^_^

Kaw nie wliczasz, tylko mleko z nich..no i warunek ich picia taki, że skład czysty, bez cukru i innych ulepszaczy.. Czemu nie progresujesz z serii na serię? przeczytaj sobie artykuł o progresie z regulaminu. Bierz się za większe ciężary, bo wszędzie zrobiłaś założoną liczbę powtórzeń i dostosowuj ciężar do partii mięśniowej - w wyciskaniu na [...]

Kaw nie wliczasz, tylko mleko z nich..no i warunek ich picia taki, że skład czysty, bez cukru i innych ulepszaczy.. Czemu nie progresujesz z serii na serię? przeczytaj sobie artykuł o progresie z regulaminu. Bierz się za większe ciężary, bo wszędzie zrobiłaś założoną liczbę powtórzeń i dostosowuj ciężar do partii mięśniowej - w wyciskaniu na [...]

[...] siedzac na lawce 80st/90st/lezac 80st pulsacja - najpierw wznosy na ławce pod kątem 80 stopni 8-10powt, od razu potem ile dam radę na ławce pod kątem 90st, i na końcu ławkę ustawić znowu pod kątem 80st tyle tylko że zamiast plecami mam się położyć przodem na oparcie i zrobić ile dam radę? byłbym wdzięczny jeszcze za odpowiedzi na te pytania, [...]

Ja jak wiem że będzie zabiegany dzień to wieczór wcześniej spisuję na liście co robić ;-) niby proste a pomaga - w kolejności jak ustawić dzień żeby zyskać jak najwięcej czasu. Chociaż przeważnie i tak mam tyle wolnego że leżę dupą do góry %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-07 20:30:08

[...] /-)_ Chciałabym jeszcze podziękować Rudej i Viki za pomoc przy pozowaniu, za mnóstwo wskazówek. To wcale nie takie proste i sama na pewno bym nie dała rady się odpowiednio ustawić :-)) DZIĘKUJĘ };-) Jeszcze nie jest idealnie, ale w końcu trening czyni mistrza, więc będę ćwiczyć. Zapomniałam również podsumować suplementy, więc troszkę nadrabiam. [...]