[...] napisalem na gg do niego az, zmotywowal mnie, chyba zaczne robic a6w dzieki niemu jesli chodzi o przyprawy to dalem duzo papryki slodkiej troche kebaba i jakies pikantne udka z kurczaka :D http://www.youtube.com/watch?v=-uDabMs9YJI wyebany w kosmos nawet zyly na brzuchu sie mu pojawily Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-07 21:37:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze nie bedzie to na 100%. Dzis bylem w super restauracji w Hamburgu gdzie sprobowalem , mies ktorych nigdy nie jadlem , np kangur , zebra , krokodyl , jakies mule , zabie udka , osmiornice itp . Bylo tego sporo , ogolnie zarabista restauracja bo naklada sie surowe mieso na talerz plus dodatki , dajesz kucharzowi i on ci to przyrzadza , mega [...]
Niedziele pod znakiem lenistwa Rano koktajl u babci(obiad) 2 duże udka z kurczaka+dużo warzyw+troszke ziemnniaczków shake białkowy 200g ryby+50g ryżu białeczko na noc Ogólnie cąły dzeń nic nierobienia, ew. troche rzeczy do szkoły. Dziś właśnie spijam koktajl i zaraz powoli będę zbierał sie do szkoły. Łyknąłem 2caps HMB Wracamy do normalnych [...]
[...] łamanie barier staje się Twoim nieodłącznym elementem życia, nie zaś obowiązkiem, którym trzeba/muszę odbębnić, by osiągnąć swój cel. święte słowa :-)) Poza tym gratuluję wyników jakie osiągnęłaś w cm i w wyglądzie ;-) jak dla mnie brzuszek ładnie się wyrobił i udka wyszczuplały :-D Nic tylko brać Cię i wyrywać %-) Jeszcze raz gratuluję };-)
[...] Ale nic na to nie mogłem poradzić dziś Ale sam trening nie był bardzo ciężki, taki umiarkowany, Więc się większa krzywda nie stała. BTW: Siostra przywiozła mi od rodziców 20 jaj, mięsko (schab bez kości, dwa duże udka kurczaka + filet), cebulę, marchew i przetwory w słoiczkach (ogórki, buraczki, papryka). Przyda się, zdecydowanie się przyda
[...] te 33kg ciężko poszły **w rozpiętkach dołożyłam po 1 kg w obu seriach trening bez pompy,bez progresu i bez obwodów na końcu MICHA: -owsiane, laskowe, migdały, jogurt -ryż, udka 400g, ogórki -ryba po grecku resztka z poprzedniego dnia -80g + warzywa -kawa latte -jajecznica z 5 jaj, boczek, oliwa -optimum whey wyszło 140/100/150 miało być [...]
[...] z kury izolat 5. Tu był blok apetytu- białka jaj (pije je na surowo, te pasteryzowane dobrze mi się trawia, pieczywo, dżem, żelki 6. Na kolacje jak apetyt ruszy to będą udka z kury Bez skory + oliwa a jak nie będzie apetytu to izolat + orzechy. Dzisiaj też jakieś foty kontrolne, pp zjedzeniu ok 400 g ww więc brzuch już nie taki. Waga 105,5 [...]
[...] Trening też nowy i bardzo fajny ;) W frontach zostawiłem zapas 1p więc za tydzien dołoże 5kg na ost serie i mysle ze uda sie wstać na 8-9 repów. Potem prostowanie, tu juz udka miały naprawde dość ale gdzie koorwa, ani połowy treningu nie było %-) Dwojki mozna powiedzieć ze lajtowo zrobione ale dziś mam na nich domsy więc chyba zrobione dość [...]
[...] anabol 3.2jajka + 40 g be fit protein (omlet) 4.200 g mielonego z szynki + warzywa +5 g masła klarowanego 5.200 g mielonego z szynki + warzywa +5 g masła klarowanego 6.350 g udka z kurczaka 7.50 g be fit protein + 50 g orzechów włosklch SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6/ be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez [...]
[...] dokończyłem 2 serie :D DIETA 1.5 jajek + 40 g boczku 2.100g ryżu + 4 plastry ananasa + 20 g orzechów+50g be fit protein 3.85 g creasteron 4.80g ryżu + 40 g super mass +200g udka z kurczaka 5.300g pieczonych ziemniaków +250g karkówki 6.250g karkówki SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega [...]