udka

[...] w kolanie po prostu wyschnał czy coś bo już podobny epizod miałem i jakoś samo przeszło, nawet nie pamiętam dokładnie kiedy ale ok 2 lata temu albo jeszcze później. Gdy udka podczas siadu są równolegle do ziemi jest ok, zejde ciutke niżej i strzela. wiem ze lekarzem nie jestes i doradzanie przez internet w takich tematach jest z dvpy ale [...]

[...] 2012 DT 70g ww suplementy: bez zmian czyli embrionowo warzywa: brokuł 1,5kg, rzodkiewy micha: -tosty fasolowe (2 jaja, porcja fasoli, odżywka) -po treningu 200g winogron, 2 udka z kuraka -impreza rodzinna: karkówka, pieczony boczek, udka z kury więc pewnie tłuszcze przekroczone -jedyny grzech to szklanka coli zero [...]

[...] "strzelanie" przy każdym ruchu stopy podczas biegu - takie jak miałam wcześniej w kolanach- rozpadam się MICHA: -owsiane, orzechy, kawa -2jabłka duże, - ryż 50g, udka kuraka 200g, - białko sfd, jogurt łyżka, udka kuraka, kawa - ser pleśniowy - mały kawałek, 1/2 grani, warzywa, kawa zbożowa - orzechy ok 50g Dziewczyny nie żebym znów [...]

aż się głodna zrobiłam, a u mnie skromnie, udka z kurczaka ;)

Patik to jeszcze zapytam- udka bardzo drobno kroiłaś?

I jeszcze micha z wczoraj. Trochę szacunkowo to Mamine risotto. Udka były, ryż był, parmezan sama sypnęłam - ale ile tego tłuszczu tam było to sama kucharka nie wie... I podjadałam lody koleżance z pucharka - nie wiem ile podjadłam:) /SFD/2022/4/13/7926caa72fb44ed2878fb155bb7386ca.jpg

[...] koszulkę w legginsy, a nie na - co oznacza, ze brzuchol dramatycznie już nie sterczy. Ubrałam też dzisiaj do roboty spodnie-obciślaki i też nie ma wstydu z brzuchem - za to udka jakies takie większe... Czyli póki co dalej wierzę w garminowy algorytm i do końca marca siedzę na 2 tys. Makro tez się w miarę ustabilizowało- tłuszcze ok 55, białka [...]

Znalazłam moje stare pomiary udka:) 47,5 -49cm Teraz to jest 52,5 -53 . Także spodnie nie kłamią

czwartek, 10.05: 1. jajecznica, sałatka grecka 2. kanapki z tuńczykiem 3. udka z kurczaka(eko) + sałatka z ziemniaków, kiszonych ogórków, majonezu i koperku 4. udka z kurczaka(eko), fasolka szparagowa, kasza gryczana piątek, 11.05: 1. jajecznica, sałatka z ziemniaków i kiszonych ogórków 2. kanapki z humusem i jajkiem 3. pieczony pstrąg, kasza, [...]

to dobrze:P dzis dieta strasznie chaotyczna:P teraz jem 4 posiłek jajecznice, pyyyyycha:D dzis strasznie mi smakuje:) ale zamiast 100g kury i 20g orzechów zjem 150g udka z kurczaka czy czegoś tam:) no i jak mówiłem będę starał sie jeść 250g twarogu:) dobra robie wpiske już:P Dzień diety 40/119 (niby 1/3 za mną:P 7,6kg w 40dni jeśli utrzymam ten [...]

[...] pasie biodrowo-lędźwiowym, który zawsze odzywa się , gdy ćwiczę większymi ciężarami nogi... Jedzenie: 1. Jaja, boczek 2. Mleko kokosowe, rosół, ryż, woda kokosowa 3. Kurczak udka, ziemniaki, masło, bataty, oliwa z oliwek, miód, mango 4. Sok owocowy wyciskany (mix owoców), oliwa z oliwek, mleko kokosowe, wiórki kokosowe Poniedziałek 21.03 rolki [...]

u mnie obok jest stołówka, w której mają całkiem fajne domowe obiady np. pieczone udka z warzywami, ziemniory, ryż, fasolka, czasem karkówka

A ja w zeszłyk roku jakoś dopiero po południu chyba zjadłam jednego. Więc tragedii u mnie nie ma. Miss ja wczoraj robiłam pieczone ziemniaki wersja ekxtra fast- będę zaraz próbować jak wyszły- wrzuciłam do żaroodpornego udka, cukinię i ziemniaki :)

Haha ja mogę o tym pomarzyć :P Zawsze mi się udka obcierały :P

[...] wszystko zjedli :-P zrobiłam w końcu zapiekane muszle makaronowe z kurczakiem, szpinakiem, mascarpone i camembertem itd. , karkówkę w winie z bobem, groszkiem i ziołami i udka musztardowo-miodowe. No i dodatki jak sałatki, jajka , śledziki. Upiekłam ciasto marchewkowe , bo to taty ulubione. A tort kupiłam, bo za dużo roboty i już się nie [...]

Znalazłam moje stare pomiary udka:) 47,5 -49cm Teraz to jest 52,5 -53 . Także spodnie nie kłamią 47,5? omg na zadnej docince tyle nie miałam w udzie :D

Dieta na mase. na cyklu HGH 8 30 Obiad 70g ryżu + 2 udka z kurczaka + pomidor (jestem endo więc węgle rozkładam na częściej) 11 30 obiad 70g ryżu+ 4 kotlety z piersi z kurczaka + Pomidor + oliwa z oliwek 20g 14 00 70g ryżu + 2 ćwiartki z kurczaka + pomidor + oliwa 20g 17 30 60g ryżu + 2 udka z kurczaka + pomidor + oliwa z oliwek 20g + odzywka [...]

[...] tez by sie sprawdzil napewno :) Kroje go w plastry, sole, zostawiam na 15 min, opłukuje wodą (podobno pozbywasz sie tak goryczki) i na rozgrzanego grila miedzy udka. Griluje się tak az bedzie miekki i na obu stronach odbija sie "paseczki". dzis mam kolejny eksperyment kulinarny z serii obiad dla leniwych udka z [...]

prz dlatego tez korci mnie żeby spróbowac tego "innego" rodzaju diety, jakby wtedy było no w sumie udka nie sa takie drogie tylko ze na nich mało miecha, ja udko zawsze trektowałem jako mięso z tych bardziej tłustych mimo ze oczywiscie bez skóry itp jem a okołotreningowo tylko piersi ale fakt zamiast piersi jakas ryba by sie znalazła mintaj czy [...]

Kura, bo tam masz czyste kawałki mięsa - udka i piersi, wieprzowina to mielone.