udka

[...] że chciałbym w sobotę zaliczyć 107,5 ale czy się uda zobaczymy. Co do wagi to rzeczywiście geny mam spoko i jak tylko zaczynam jeść trochę więcej to idzie ładnie w plecy i udka A egzaminy.....sesja za dwa tygodnie jeszcze nie znam terminów, w każdym razie chciałbym przed sesją odhaczyc sobie z 3-4 mniej ważne przedmioty, żeby potem skupić sie [...]

[...] to ile ty tego wciągasz? to nie jest tak że jakoś sobie tą dietę tłuszczową rozwalasz? przeliczałeś makra i kcl? Napisałem, że jem co mogę lub dostosowuję to pod siebie. Np. udka z kurczaka czy skrzydełka ona ma do wywaru na zupy a ja jem mięso ze skórą. Mozzarelli nie doje dojem ja. Inne sery jak gorgonzola, feta itp. Dowalę masła lub smalcu i [...]

[...] Czasem zamiast jajek wpadnie domowa kiełbasa, czysta bez gównianych dodatków i konserwantów z pewnego źródła. Zamiast karkówki wołowina, schab, łopatka wieprzowa czy udka kurze. Makro w większość dni takie samo będzie procentowo, może być wahanie rzędu 200-500 kcal w jedną czy drugą ze względu na ilość czasu (brak powoduje że nie dojem). [...]

Też mam zazdro! Jakie udka! Szok!

TRENING nogi+barki+brzuch+rower (40min) MISKA 2 jaja,platki,migdaly,kawalek banana mieso z udka kurczaka bez skory ,pieczarki,wolowina,banan,whey (wypity w restauracji fitnesowej-jakie to bylo slodkie)-po treningu 1 jajo,3 bialka,orzechy nerkowca,orzechy laskowe,kawalek banana,maslo,platki owsiane groszek zielony,awokado,1 jajo,pomidor,zielenina [...]

[...] za dziś wiem że jest źle, ale żadko zdarzają mi sie takie sytuację - staram się zawsze mieć swoje jedzenie w pracy :-) Jutro na kolację mam zamiar zrobić zupę na rosole na udkach (nóżki sobie później zapiekę I będzie do szamania), tylko nie wiem jak to policzyć więc wrzuciłam "rosół" I udka... Chłopak mi się zbuntował że za dużo mięsa robię, [...]

moim zdaniem jest GIT - jak już masz te cycki to trzeba je zjeść, przy następnych zakupach uwzględnij to i daj udka a białko spadnie. Zjedz to co masz i patrz jak na to zareaguje organizm- spadki czy wzrosty kg/cm . Powodzenia

[...] Dziś dzień kuchni włoskiej, czyli spaghetti, które zrobiłam wczoraj. Ale już zjadłam wszystko, więc jutro będę polować na udka ;) Zrobiłam sobie taką słodką potreningową przyjemność w postaci omleta. Wyszedł pyszny! Tylko nie wiem, co trener na serek mascarpone... I z jeszcze takich pytań do [...]

[...] ;) /SFD/Images/2016/4/14/3950d639ab63422f92aae837ad2389ce.jpg BPL-G dziś Cię zawiodę i nie będzie tak apetycznie wyglądało, przepraszam... ;) W planach miałam pieczone udka z pomidorkami koktajlowymi i kombinowałam nad jakimś zacnym im towarzyszem w postaci węglowodanów, ale znowu kolejny sklep mnie zawiódł i udek nie mięli. Dlatego wpadła [...]

[...] na temat ;) /SFD/Images/2016/4/19/6b85708348f34849b8424e802a3bc21d.jpg Dzisiaj trochę więcej zdjęć... Kanapka ujęta z dwóch stron, żeby narobić apetytu ;) W końcu wyczekane udka! Ale nie miałam przyprawy jakiej chciałam, pomidorków koktajlowych nie było, więc to nie była taka potrawa z moich marzeń.. Ale też smaczna ;) Została mi makrela, jak [...]

Lody były mega dobre! Następnym razem jak tam będę to na pewno odwiedzę 'Lodówkę' bo chyba tak się nazywała ta lodziarnia ;p 21.05.17 - Niedziela - DNT Rano z pół godzinki rower. A opóźnień w trase. Szama 1. Rosół, makaron. Udka pieczone, ryż, mizeria. Lód. 2. Udo pieczone, ryż, mizeria 3. Bułki orkiszowe, Almette, sucha krakowska, polędwica [...]

11.11.17 - Sobota - DNT Zamulony dzień, przez cały dzień wiatr i deszcz na zmianę. Więc tylko leżałem i jadłem. Na wieczór przestało padać i wiać to wyszliśmy z Juniorem na spacer bo po przedstawianiach w ośrodku kultury były fajerwerki ;D Szama 1. Jajca z kurczakiem, fasolka z kabanosem i tost z serem. 2. Kawka i czekolada. 3. Udka i [...]

[...] *5/10 *6/10. 7b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/10. Szama 1. Wpc z mlekiem/woda. Polędwiczki wieprzowe, ogórki chili, mandarynka. 2. Kurczak - filet + szarpane udka, fasolka, pudding na mleku + Oreo. BTW - 220/55/45 /SFD/2017/12/8/3b1aec098fdd40ca84c08aaa6e6cf45a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-08 02:46:00

Filety z udka i jest wszystko w jednym

Makaron wstążki - 2 jajeczny z biedronki Szarpane udka z kurczaka Cebulka, czosnek, przyprawa chili con carne. A na koniec roszponka i pomidorki. ;-)

Jeśli chodzi o kurczaka to jadam tylko udka, gdyż taniej wychodzi ;D Gotuje je(robiąc od razu rosół) a następnie obieram miecho z kości i dołączam do ryżu czy z czym tam jjem. Zazwyczaj podgrzewam w garczku(leje trochę wody na dno) i dosypuję carry, pieprzu, soli, papryki cayenne czy jakiś ziół :D Zależnie od tego na co mam smaka :D A w [...]

[...] ruchu, będę się starał stale powolutku zwiększać zakres ruchu bez zwiększania ilości podciągnięć. Dieta: No dziś już nie szalałem, ale to żarcie świąteczne jest świetne, tyle mięsa 8-) po treningu 2 wielkie udka i jeszcze trochę flaków - nie ma to jak uzupełnić białko po treningu }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c69380cdda4156811c3c3f092ce7e3.png

[...] zastąpiłem ten cały syf czyli tak zwane wędliny mięsne w których mniej jest mięsa niż konserwantów. Oczywiście ten pasztet sam piekę z przepisu na forum. Z mięs wybieram udka i wątróbki - wychodzą korzystniej niż pierś z kuraka(która i tak często wpada w niedzielę) Orzechy mam od babci, tak więc jeszcze lepiej :-) Jaja też ostatnio znalazłem [...]

[...] it! Zrobiłem sobie za to cztery porcyjki gulaszu (tego co wcześniej) z kaszą na następny tydzień. Chociaż ostatnio trafiam w domu na mięso nawet do przyjęcia – udka pieczone bez tuszczu, czy czyste schaboszczaki odłożone do zrobienia. Jakieś urozmaicenie musi być Miałem wstawić to drugie danie, co robiłem, jak miałem wolne. To [...]

no na cyklu to dobrze by bylo zebys dal 2,5 g. Miesa czyli nie tylko piers z kurczaka ale rowniez podroby, wolowina, wieprzowina, udka. Ryby, jajka, twarog (to bardziej tak na wieczor lub nie w posilku przed/po treningowym) czy nawet kasza dla ogolnego podbicia kcal.