udka

/SFD/Images/2016/7/5/5033551d7d1d4f66a303747fb2afe14a.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 68 Za wcześnie chwaliłem że poprawa z jelitami, a w Poniedziałek niestety znowu bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym [...]

/SFD/Images/2016/7/5/5e9d687c215343f2a8abcca4c4964c4a.jpg WTOREK DZIEŃ 69 Dzień zaczął się dosyć kiepsko, ostra biegunka i ból brzucha, na szczęście potem było co raz lepiej. Trening taki sobie, już niestety takie będą, ale jutro nogi, które zawsze lubiem. Apetyt jako taki, ale dieta też już słabo trzymana [...]

/SFD/Images/2016/7/29/eef00dd05d704af5939f08761ab7a11c.jpg CZWARTEK DZIEŃ 92 Samopoczucie bardzo, bo to ten etap gdzie jedzenia jeszcze jest i nie głoduje mocno, ale niestety znowu masa za niedługo. Muszą być zmiany jednak, nie chcę znowu mieć zamuły po węglach, i ciągle senny, więc dieta będzie zbilansowana z przewagą tłuszczy sporą, troszkę [...]

[...] poprawiny lecimy /SFD/Images/2016/8/7/7442a27c3a5d4fb0af8c9ac101095902.jpg DNT /SFD/Images/2016/8/7/b41b9e38ccbe4690bc589c497201906a.jpg 1-2.UDKO Specjalnie do 18 tylko 2 udka, żeby się nażreć :D /SFD/Images/2016/8/7/9f3279831b844dfa8728570d29af6828.jpg Wkleje ogólnie zdjęcia tego co zjadłem, co posiłek to lepszy Od pieczonej kaczki, po [...]

/SFD/Images/2016/9/15/9de71f7eeca54ed08f40a23c938bc806.jpg ŚRODA Dobry dzień. 6:00 trening, dobrze wszedł, dużo powtórzeń, pompa była, wiadomo ciężary znikome, ale czucie co raz lepsze. Sylwetka powoli pełniejsza się robi. Apetyt już duży Po treningu standardowo rolowanie /SFD/Images/2016/9/15/dce8f6def3f949cf9d2aa09a19e75a04.jpg FBW 1. Suwnica [...]

/SFD/Images/2016/10/11/1b82c64c1b9242d5a1b99696363c34ed.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Masa niestety ciągle spada, nie wiem co się dzieje. Od wczoraj zwiększone kcal gdzie 4500 kcal 250 g Białka 650 g Węgli i 100 g tłuszczy + cheat i zobaczymy jak to będzie szło, jeśli nadal będzie spadać za 2 tygodnie badania konieczne. Jak zwykle czasu mało więc [...]

[...] 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju /SFD/Images/2016/10/13/a686a031074843dda937f0ceb7191357.jpg 5.KANAPECZKI 150 g chleba + 100 g udka wędzonego + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/10/13/f08ab08f827343e6b76db00bb04197a4.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo Po : 100 g cookies criso + 80 g Creasteron [...]

[...] : 40 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteron+ 330 ml Dan mleko /SFD/Images/2016/10/15/08e61c62ee054dbda04898bc8df01ee0.jpg 6. KANAPKI 3 kromki + 100 g serka + 100 g wędzonego udka /SFD/Images/2016/10/15/0b13e036179d46eaa77ac3c56b596ddf.jpg /SFD/Images/2016/10/15/35cec1a297244ccf82f3b93e5e786a06.jpg - Vasofusion - 80 g Creasteron - 40 g Carbo Pur [...]

[...] 2-4. PIERŚ Z RYŻEM/UDKO Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego http://iv.pl/images/49852502143699288494.jpg 5.KANAPECZKI 150 g udka wędzonego+ 150 g chleba+ 100 g nutelli http://iv.pl/images/04035761621844990403.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu [...]

/SFD/2016/12/20/7537dd2c96834ce695bb5cc52f41a79f.jpg PONIEDZIAŁEK Jak na mnie to luźniejszy dzień. Bez treningu, nie miałem ochoty, dieta też lekko mówiąc luźna. Tak będzie, aż do końca roku. /SFD/2016/12/20/6c132c74c92247a4af5b93d7cdb13382.jpg OFF /SFD/2016/12/20/cf30f314d4544b1d8fc3af6ada42621a.jpg 1.JAJECZNICA [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Cały dzień zabiegany. Praca naście godzin i potem od razu szpital. Tak niestety będzie wyglądały moje najbliższe dni, trudno trzeba przetrwać. Dietę oczywiście mimo wszystko trzymam, wolę mniej spać a ugotować :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

pop spora dawka MSM, czujesz jakos wplyw tak duzej ilosci? wiem, ze trudno to ocenic w kontekscie pozostalej suplementacji czy diety, ale byc moze cos skrobniesz. sam jem okolo 3-5g zalezy jak mi sie nasypie na lyche%) a ze smakuje dosc specyficznie, to nie mam ochoty na wieksze ilosci :D ogólnie daj 5 g, ale w chwili zaostrzenia jakiś tam bólów [...]

/SFD/2017/1/17/dff66b97440f49bf8a4e0e8507327991.jpg PONIEDZIAŁEK Dzień jak zwykle zawalony od rana do wieczora. Lekkie zakwasy pod wczorajszym obwodzie, ale tak to ok. Dziś zrobiony już normalny PUSH, wiadomo ciężary dziewczęce, nawet nie kobiece%-) ale o to chodzi. Technika jeszcze raz technika i czucie mięśniowe [...]

/SFD/2017/1/18/05639b9a8cb646b58d9bfec57c34b427.jpg ŚRODA Dziś zrobione nogi, jednak przysiady mi nie leżą czuję kręgosłup przy małym obciążeniu, za to na smithie już nie. Próbowałem różnych wersji ból za duży, więc siady jak odpadły tak nadal nie będą, spróbuje powalczyć jeszcze z mobilizacją. Małe ciężary ogólnie, do tego jeszcze zrobiłem [...]

[...] jaja, chleb 350g schabu, 150g ryżu, 200g udek, oliwa, kiełbasa i białko Środa: pierś, grahamki, jaja, ziemniaki, ryż, oliwa, karkówka Czwartek: grahamki, jaja, ryż, łosoś, udka, pistacje, mozzarella, białko Piątek: schab, grahamki, jaja, pierś, ziemniaki, ryż, oliwa, białko Trening: Sobota: off Niedziela: 85 burpees w 7 minut Poniedziałek: off [...]

Wczoraj 3 posiłki : 10min HIIT ŚNIADANIE: OMLET:(3 jaja, 150g białka jaj + 30g otrębów + kakao + 50g masła orzechowego + 200g maliny) OBIAD: 2 udka + warzywan a patelnie po grecku 450g KOLACJA: Sałatka: 5 jaj + puszka groszku + śmietana + majonez + 2 marchewki BILANS: 2250kcal - 200b 100w 120t OKNO: 12-19 = 7h [...]

no takie tricki to już próbowałem...różne przyprawy, ale jednak cyc smażony to cyc smażony i przyprawami tego nie uniknę ale jakoś tam można sobie radzić...udka, cały kurczak... próbowałem raz wrzucić ryż brązowy zamiast białego, to wybrałem mięso i ryżu naprawdę niewiele weszło xD ale apetyt jest na cyca ze szpinakiem z jakąś tam pastą z serkiem [...]

Udka si, jak na moje-dejwidowe oka tylko podrzeźbić ewentualnie tylko no i solarium jakies by sie przydało pozdro Pierwszaaaaaaaaaaaaaaaa !!!

[...] jeszcze chodziłam na aerobiki), byłam po niej wypompowana, ale na aerobiku dałam radę, mimo mocnego bólu mięśni ud, gorzej na dzień drugi i następne, ależ mnie wtedy bolały udka przez dobrych kilka dni. Ja robiłam półprzysiady, w tempie najszybciej jak mogłam. Polecam to ćwiczenie. Jak troszkę przyzwyczaje nogi to tego typu męczarni to wrócę do [...]

kurva dzisiaj ledwo chodze. Taka fotka nóg bo dawno nie było: udka ogólnie do dupy bo ich nie ćwiczyłem jak trzeba od początku łydki nie umiem spiąć po prawej stronie tam a niby jest 40 ponad w lydce ładne mam żyłki ? Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-30 22:57:53