tri

[...] galaretę z świniowych nuk...?? jak tylko temp za oknem spadnie... 31.07.2013 ŚRODA DNT 5/14 suple: o3, zmb6 (brak - miałam dziś kupić ale mi sklep przed nosem zamknęli), tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix kapusta biała roszponka KALAFIOR ( kupiłam gigantyczną głowę kalafiora - [...]

[...] ) jak tylko skończy się Sahara na moim ostatnim piętrze - wrócę do mięsa i gotowania ogólnie koniec marudzenia 5.08.2013 PONIEDZIAŁEK DNT 10/14 suple: o3, zmb6 tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: kapusta biała, ogórki małosolne, kalafior dużo aktywności: pilates miska: [...]

[...] plan na jutro wątróbka za mną łazi, ale trochę się boję teraz takich rzeczy kupować, nie wiem czemu, poczekam aż się ochłodzi trochę... 6.08.2013 WTOREK DT suple: o3, zmb6 tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo ( choć bokiem mi już wychodzi, muszę pomyśleć o uzdatnieniu/usmakowieniu choćby miętą, czy cytryną ) warzywa: [...]

[...] prysznic po ;-) dobrze, że cena karnetu nie jest uzależniona od ilości zużytej wody - bo pewnie bym dziś musiała słono dopłacić ;-) 7.08.2013 ŚRODA DT suple: o3, zmb6 tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: papryka mix, pomidor, kalafior, cebula czerwona aktywności: back'n'bic miska: powtórka z wczoraj [...]

[...] DT T1/D4/d4 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior,cukinia, papryka mix, ogórek zielony, aktywności: nie wiem czy nie będzie to [...]

[...] okaże ) T3/D17/d5 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, yerba mate amanda, warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka mix, ogórek małosolny aktywności: w planach siłownia, ale [...]

[...] DNT T3/D18/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, yerba mate amanda, warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka mix, cukinia, brokuł, marchew ilości śladowe aktywności: [...]

[...] DT T3/D19/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba mate amanda, warzywa: pomidory, sałata lodowa, rukola, cebula, papryka mix, cukinia, ogór małosolny %-) [...]

[...] B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free dziś ostatni dzień na LC od jutra nowa play lista dedykowana przez Szefową :) suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba mate amanda, warzywa: pomidory, rukola, cebula, papryka mix, cukinia, aktywności: back'n'bic miska: miska na dziś [...]

[...] gruszki pół żurwina 10szt, cynamon mleko , whey mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny, prażone pestki dyi wół + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J z szpinakiem, olej kokosowy suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda aktywności: cyc'n'tric

[...] z nosa leci, jakaś taka do tyłu trochę byłam... zrobiłam sobie mleko z miodem na noc, zeżarłam 3 ząbki czosnku i poszłam wcześnie spać... 24.09 WTOREK DT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zielona herbata, aktywności: back'n'bic miska: mix sałat, świezy szpinak, rukola, roszponka, cykoria, [...]

ok, wybieram sztangę ;) -------------------- dziś idę się pomacać z tym cudem... ------------------- 226.09 czwartek DT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, aktywności: nju tren - przywitanie miska: mix sałat, świezy szpinak, roszponka, cykoria, fasola czerwona , pomidor ogórek jajko x 2, ) a [...]

[...] się rękami walczyłam, walczyłam a zakrętka nic %-) prysznic po jest najprzyjemniejszym etapem :P i jestem po nim okrutnie głodna 2.10 ŚRODA DNT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zieona herbata aktywności: trening miska: mix sałat, świezy szpinak, śliwka suszona szt1, pomidor ogórek [...]

3.10 CZWARTEK DT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zieona herbata aktywności: Klatka/plecy/ABS miska: mix sałat, świezy szpinak ( ostatni dzień dziś na jakiś czas, bo mi już czymś wychodzi ), pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni ryż czderwony 50g, papryka, fasola czerwona , [...]

Z tymi kciukami to wiadomo że trzymamy:-) Te Wasze ultra przyciągają na równi z tri. Ponoć wszystkiego mieć nie można, a co jeśli można? Taka luźna myśl: połówka, maraton, ultra i na deser ironman:-) Oczywiście z czasem i nie na raz (czytaj: nie jednego roku) :-)

Zwolenników TRI przybywa :-)

[...] ;) na tyle już dorosłem, żeby wiedzieć, że parę dni przerwy krzywdy mi nie zrobi. A więcej skorzystam dłużej wypoczywając. Może w niedzielę potruchtam ze 3 km po parku, tak żeby nogi rozruszać. No i niestety dzień po biegu startujemy z powrotem - trzeba wracać do kieratu ;) Może się wybiorę do Sierakowa poznać osobiście forumową tri - ekipę.

Zaliczylem wczoraj calkiem duzy pakiet badan, spodziewalem sie raczej wizyty wstepnej, a gosc przyjal mnie w poteznie wyposazonym labie. Za wczesnie pisac o ostatecznej diagnozie, na dniach, w zaleznosci od mojego wyjazdu zrobie jeszcze rezonans - bo maszyna jest w innym miejscu. W kazdym razie najlepiej nie jest, ale nie umre na to z pewnoscia ;) [...]

[...] chuda to ja widze na codzien. Ale o, daje :) Z tym rowerkiem tez nie dokonca tak, nie stac mnie na tyle przyjemnosci, i by kupic rower i kilka innych rzeczy niezbednych do tri sportu, bede sie musial pozegnac z moim fiacikiem 500, co jest o tyle latwe ze mam w kolejce dwie chetne osoby i na nim nie strace, a nawet na dobra pianke do plywania [...]

[...] godziny docelowo, plus przyzwyczajac szanowne dupsko do siodla. Na razie kadencje kontroluje mniej wiecej, co jakis czas liczac obroty na pol minuty - zamowilem komputer do tri sportu od razu z czujnikiem kadencji do buta, ale chwile potrwa zanim do mnie dojedzie ( moze ktos szuka pulsometru - bedzie polroczny polar FT7 do odkupienia bardzo [...]