[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731

Ciotka nie szczuj jakimiś tam dziwacznymi fotkami z aktywnego wypoczynku na dworze, tylko wskakuj w galoty i chwal się normalnie

jak człowiek

ps. zrobiłam se w końcu koktajl dzisiaj i jest zaybisty

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

deja - konsekwencja może i tak, spadki?? ehh... odrabiam straty póki co :(((

hasa, krewetka, kokosik - dzięki :P kocing na trawingu to jest to :D

veronia - koleżanka która robiła te zdjęcia, to się ze mnie śmiała, że dawno mnie tak "wyłączonej" nie widziała :P

gesti - a może być zdjęcie samych galot?? bo jedne fajne kupiłam ostatnio

----------------------------------

nie lubi mnie surowa cebula :)
a szkoda, bo lubię w sałatce i tatarze...

zaprzyjaźniam się powolutku z amandą ( yerba ) i tu jeszcze raz wielkie dzięki dla Poran za instrukcje i porady

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-28 08:36:19

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

treningu wczoraj nie było...
stwierdziłam, że przyda się jeden dzień wolnego i tak tez zrobiłam...

28.08.2013 SRODA DNT

T3/D18/d1

rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, yerba mate amanda,

warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka mix, cukinia, brokuł, marchew ilości śladowe

aktywności: fit'n'stretch

miska:

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

fajny fitness wczoraj zaliczyłam
świetne choreo
bosska muza
mogłabym się tak kręcić do teraz :P :P :P

strech - ok, rozciąganie z użyciem takiej małej piłki :)

29.08.2013 CZWARTEK DT

T3/D19/d1

rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba mate amanda,

warzywa: pomidory, sałata lodowa, rukola, cebula, papryka mix, cukinia, ogór małosolny

aktywności: cyc'n'tric

miska:

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-29 09:01:33

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

wczorajszy trening wrzucę dziś wieczorem :)

30.08.2013 PIĄTEK DT

T3/D20/d2

rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free

dziś ostatni dzień na LC

od jutra nowa play lista dedykowana przez Szefową :)

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba mate amanda,

warzywa: pomidory, rukola, cebula, papryka mix, cukinia,

aktywności: back'n'bic

miska: miska na dziś skopiowana z wczoraj

...

Gesti

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731

O to zmiany będą

i już jest wieczór

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-08-30 22:04:38

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

no to jedim

zaległe teningi

misencje:

sobota: 31.08

owies+banan+jabłko+ cynamon dużo+ orzechy
sałata+jajka2+pomidor+ogór+paptyka mix+rukola+oliwa+ ocet balsamiczny
indyk+por+masło klarowane
"zupa szpinakowa"

niedziela 1.09:
owies+banan+whey+kawa+mleko
łosoś grill+rukola+maslo+ oliwa z oliwek
warzywa na parze mix + oliwa z oliwej
2jomlet z warzywami mix

poniedziałek: 2.09

owies banan jabłko żurwina 5szt, cynamon mleko , whey
mix sałat, indoor, pomidor ogórek rzodkiewka papryka kiełki oliwa balsamiczny
warzywa na parze mix + garść prażonych pestek dyni
zupa szpinakowa olej kokosowy

aktywności: pilates + fitness

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-02 21:24:27

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

wtorek 3.09

owies banan jabłko żurwina 10szt, cynamon mleko , whey
mix sałat, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka kalafior cukinia kiełki oliwa balsamiczny
pstrąg z grilla + warzywa z wody z kawałkiem masła
zupa szpinakowa + prażone pestki z dyni

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: kawa sporo, herbata owocowa, woda,

aktywności: brak, 18h w trasie

uwagi: owies zrobił mi przez pierwsze dni niezłe katharsis

środa 4.09

owies banan jabłko żurwina 10szt, cynamon mleko , whey
mix sałat, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka kalafior cukinia kiełki oliwa balsamiczny
indoor + warzywa z wody z kawałkiem masła
omlet2J z warzywami

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda

aktywności: fit'n'stretch

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-04 11:09:30

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

czwartek 5.09

owies banan gruszki pół żurwina 10szt, cynamon mleko , whey
mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny, prażone pestki dyi
wół + warzywa z wody z kawałkiem masła
omlet2J z szpinakiem, olej kokosowy

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda

aktywności: cyc'n'tric