tri

Wpadło wczoraj trochę wymachów, a dokładnie 6x15@32 w całe 7 minut :-) Przy okazji mam rozkminkę: jak Sunnto Ambit to który? Mało jeżdżę na rowerze i wogóle nie pływam. Może się to zmieni, ale nie prędko. Do tri mi daleko jednak chciałbym posiadać takie cudo. Który model polecilibyście?

[...] dokładnie 6x15@32 w całe 7 minut :-) Przy okazji mam rozkminkę: jak Sunnto Ambit to który? Mało jeżdżę na rowerze i wogóle nie pływam. Może się to zmieni, ale nie prędko. Do tri mi daleko jednak chciałbym posiadać takie cudo. Który model polecilibyście? Się podłączę pod pytanie, bo mnie trochę męczy bieganie ze smartfonem. ;-) Pokemonów nie łapię [...]

[...] bidule karatekę, a 9 kolegów stoi i się nie rusza (zapewne są w szoku),potem stoi 8, potem 7,potem 6,5,4...1 i finito.Taki czarodziej Kaszpirowski,tylko od tyłu: adin, dwa tri,czietyrje.... Ten film zapełni sale treningowe WT jak kiedyś "Wejście Smoka", może część napaleńców wytrwa dłużej i to jest plus. Będzie też z WT dużo śmiechu- [...]

****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a [...]

Ide do nocnego po sprzęt na noc pełną smutku...****a SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] SIERPIEŃ Spróbować przepłynąć 1500 żabką krytą w godzinę na zawodach wybiegać około 350-400 km w sierpniu dołożyć siłę biegową na ostatnie dwa tygodnie sierpnia może zrobić tri@@-) jak się uda pkt pierwszy :) trening siłowy 2 x w tygodniu z podziałem w jednym tygodniu klatka triceps biceps/ nogi w drugim tygodniu plecy, triceps biceps/ nogi / [...]

Lejlla :)by zrobić większy wysiłek potem ;) akurat miałam nadwyżkę energii, teraz odpoczywan za tydzień mam test na 30 km. Za dwa tri.Za sześć maraton, przed chcę spróbować pobiec około 45 km, bo jest sporo mostów i wysiłek będzie porównywany Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-03 20:33:31 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-03 20:36:43

annawcz, ja już się napalam jak szczerbaty na suchary i znów mam milion wizji na przyszły sezon a jeszcze cel tegoroczny przede mną:) Nie chcę odpuścić dystansów ultra, bo wielokrotne zmartwychwstawanie i łamanie własnych barier to to, co rajcuje mnie najbardziej. Uwielbiam stany psychiczne po kilkunastu godzinach biegu z dala od ludzi i szczerym [...]

1/4 IM TRIATHLON MRĄGOWO 31.08.2014 Udział w triathlonie na dystansie 1/4 IM łączny czas 3:24:14 Czas pływania 950 m/ 31:27(236)/ czas w strefie na przebranie miałam źle wyregulowany kask :) 2:16/ rower 45 km 1:45:48 (228) druga strefa zmian 1:36/ bieg 10 km 1:03:07 (207) Po pływaniu ostatnia:) Nie ubrałam pianki mam jakąś mało profesjonalna co [...]

Dziękuję Delfinko ;) pewnie kiedyś Ty spróbujesz i Ci się spodoba :) 1.09 -3.09 REGENERACJA Odpoczywałam właściwie bez zakwasów jedno kolano w pierwszy dzień odczuwałam po tri , pewnie od roweru , za mocno cisłam :) 3.09.2014 10 minut orbitreka brak weny :) Basen 40 minut żabką kryta spokojnie tu ok 04.09.2014 r Miska czysta nie liczona , [...]

Xzaar ja na tri będę chciała przetrwać:) a nie konkurować z Tobą :) Przetrwasz z usmiechem na obliczu. Poznan sam niesie, trasa jest plaska i widowiskowa, a kibicow tysiace. Ta rywalizacja - to z przymruzeniem oka, sam od momentu wystrzalu armaty az do mety mam tylko jednego przeciwnika - siebie ;) W miare mozliwosci wejdz do wody dzien przed [...]

stawiam, że mniej niż 3 minuty może opiszę dzisiaj trening z biegania - choć nie o tym dziennik adin() (że tak zażartuję) na rozgrzewkę: 5km dwa rozciąganie: -łydek -ud i to w zasadzie wszystko z rozciągania tri: przebieżki - 6 x 100m czytyliew (czy jak to się tam pisze): do domcia

[...] 5/brak - drugi francuz; muszę poprawić siłę rzutu podobuje mnie się owe ćwiczenie, chciałem robić superserią z jej wersją jednorą, ale nie miałem mocy 6/13.5 6/12 6/12 - tri: pistolety. próbowałem zrobić bez trzymanki. jakie wrażenia? - tylko ta emotka to opisze porobiłem negatywy, ucząc się techniki - czwarty był żuraw, lubię ćwiczenie, [...]

Tomek lepiej wiecej niz za malo..;-) a tal na powarznie to wcale duzo nie daje po 5 kaps Glutafusion,U.Amino 5100,Anabol Aino Prof i carbo plus. Delikatny poslizg nastapil w wpisach spowodowany nawalem pracy, wiec szybciutko czas uzupelnic. Jak wiecie suplementacje opieram na produktach Hi-Tec i Peak Inter. Przed treningowo Nitronium, w trakcie [...]

[...] linek stojac 4s 12p Francuskie wyciskanie sztangi prostej 4s12p Wyciskanie siedzac w dol 4s 12p Pompki na laweczkach 3s max. po treningu 20 min na steperze po treningu tri-Anabol, podczas treningu popijam IntraVenous. Wczoraj Plecy Sciaganie szerokiego drazka do klatki 4s 12p Wioslowanie sztanga 4s 12p Martwy ciag 4s 12p Przyciaganie [...]

Zestawik super,jak skoncze zrobie przerwe i zapodam VasoFusion, a potem powrot do swietej trojcy. ;-) Dzisiaj Klatka i biceps: Nitronium przed treningiem, rozgrzewka 5 min + serie rozgrzewkowe wyciskania Wyciskanie hantli na prostej 4s 12p Wyciskanie na skosie 4s 12p Wyciskanie waskim chwytem siedzac 4s 12p. Biceps Uginanie ze sztanga w oparciu o [...]

Tomek jakies plany startowe na rok 2013? Dzisiaj poznym popoludniem trenowalem nogi Nitronium, rozgrzewka i do dziela przysiad na suwnicy 4s 8p Wykroki chodzone 3 s 24kroki Wyprosty nog siedzac 4s 8p kazda noga osobno. Uginanie podudzi siedzac 4s 12-15p Lydki 4s 25-30 p po 15min rowerek/ Intravenouse w czasie treningu a po Tri-Anabol. jutro wolne [...]

Witam. Tomek co zadecydowalo o pozniejszym starcie? Wciaz problemy z lokciem? Dzisiaj trening Barki i Triceps Nitronium przed treningiem, IntraVenos podczas i Tri Anabol po treningu Rozgrzewka, serie rozgrzewkowe. Unoszenie drazka na wyciagu dolnym przed siebie 4s 12p Wyciskanie hantli siedzac 4s 12p Unoszenie hantli na bok siedzac 4s 15p sztrugsy [...]

[...] plecy, sroda byla dniem wolnym a dzisiaj Klatka i biceps. brzed treningiem Nitronium juz koncoweczka :-( nie nawidze tej chwili,hahah w czasie treningu intravenous a po tri -Anabol. Barki i Triceps Wyciskanie hantli siedzac, 4s 12p unoszenie hantli bokiem w gore siedzac 4s 12-15p Unoszenie hantli w pochyleniu ciala4s12p sztrugsy 4s 12-10p [...]

Witam..troszeczke sie tutaj nakurzylo..moj dziennilk troche zaniedbany.czas odswierzyc ,,Witam ponownie po kilku tygodniowej przerwie, powodem mojej nieobecnosci byl brak neta a dokladniej mowiac niesprawny stik ,musialem czekac na nowy a operator O2 powiedzial ze dostane nowego dopiero po wygasnieciu umowy i podpisaniu nowej, wiec trzeba bylo [...]