treningi siłowe

[...] jest to niewlasciwa postawa w zyciu codziennym - krzywe siedzenie, nieodpowiednie noszenie ciezary tj. teczka, plecak itp. Zaszkodzic mozna tez sobie niewlasciwym treningiem ktory nie rozwija muskulatury kompleksowo. Niedorozwoj mieni plecow w stosunku do klatki piersiowej spowoduje dysproporcje w stabilizacji sylwetki. Podobnie jest z [...]

[...] miske zwłaszcza z lodów (uważam że na takie dodatki można sobie pozwalać przy większej ilości tkanki mięśniowej albo jak się nie oczekuje zmian w sylwetce) Jak poprawisz jakość treningów i diety nie zmieniając makro to powinno pomóc :) Paula chodzi ci o 3 treningi w tygodniu tylko siłowe, tak? Z tymi lodami to dla mnie dramatyczny dylemat :D

[...] ich strącić Także nie martw się niczym znajdź sobie jakieś zawody postaraj się dobrze do nich przygotować i walcz, wynik nie jest taki ważny liczy się zaangażowanie Swoje treningi rzeczywiście zaczełem gdzieś w wieku 12-13lat ale napewno nie były to typowo siłowe treningi, bardziej kulturystyczne i robiłem dużo pompek a później po 2-3latach [...]

reasumujac: 1. poniedzialek do poludnia rowerek na silce w celu chudnieciowym- STARAM SIE 2. wtorek- trening wieczorem 1,5-2 h 3. sroda- trening wieczorem 1,5-2 h 4. czwartek ZAWSZE silownia/+ worek (i tam inne wygibasy)/+ rowerek 40 min, ew. sauna po silowni 5. piatek- trening wieczorem 1,5-2h 6. sobota- basen, sauna albo nic. chyba ze mam [...]

[...] 5x w tyg., jak to się przekłada na regenerację? Spoko, nie mam żadnych problemów, nadmiernych bóli mięśniowych czy dołków energetycznych. W poniedziałki i środy będę robić treningi bardziej siłowe, tj.: martwe, wyciskania, wiosłowania, siady itp. We wtorki i czwartki bogatsze objętościowo, czyli czasówki albo te opierające się na milionach [...]

Treningi:7razy w tygodniu godzinne cwiczenia ksztaltujace na wszystkie partie miesni,2-3 razy w tygodniu treningi judo< na ta chwile bardziej silowe niz wytrzymalosciowe czy szybkosciowe>,2razy w tygodniu treningi jiu jitsu <wytrzymalosciowe> Cwicze od dziecka i mam takie wrazenie ze od jakiegos czasu stoje w miejscu a nawet zaczynam [...]

Tydzień 11 Waga: 105,2kg (-10,8kg od tygodnia 0) Obwód pasa: 113,0cm (8cm od tygodnia 0) Kolejny tydzień znów zleciał pracowicie. Standardowe treningi PN, ŚR, PT siłowe, WT, CZW, SB aerobowe. Miska trzymana na 80%. Spadek wagi całkiem dobry - 1,2kg w ciągu tego tygodnia. W pasie ubyło ok. 0,5cm w stosunku do poprzedniego tygodnia. Wagi i obwodów [...]

[...] Poza tym przy ich wykonywaniu nie odczuwam bólu tak jak przy przysiadzie i innych podobnych ćwiczeniach. Trening ma trwać do połowy października, później chcę ograniczyć treningi i mieć lekki plan możliwe że 3 dni w tygodniu będzie trening po którym chcę zacząć ciężkie treningi z podstawowymi ćwiczeniami Dlaczego teraz taki trening ? Mam dużo [...]

Sama sobie narzuciłaś taką rutynę treningową (3 treningi/dzień), ja nie napisałem, że jest właściwa. Myślę, że mogłabyś uzyskać dużo lepsze rezultaty poświęcając około 5 godzin tygodniowo na treningi, z czego 2,5 godziny stanowiłby wysiłki o wyższej intensywności (siłowe, interwałowe). Byłoby Ci łatwiej zaplanować żywienie w okolicy treningów i [...]

[...] programie,to napisz-zmodyfikuję go. Mówię o tym,ponieważ prawdopodobnie zaskoczę Cię nieco układem(ruchomym) dni treningowych. W skrócie wygląda to tak,że w każdym tygodniu treningi wypadają w inne dni-uzależnione to jest od stopnia intensywności treningów,który polecam(w mojej propozycji dla Ciebie)różnicować(w odróżnieniu do Twoich [...]

Szukam informacji, czy da rade pogodzić na siłowni trening siłowy z wytrzymałościowym bez dzielenia go na mikro-cykle (pierwszy siła, drugi wytrzymałość).? Zakładając 3 treningi w tygodniu na siłowni, jako dodatek 3 treningi SW. ogólny zarys jaki chodzi mi po głowie to: 1-2 ćwiczenia siłowe na początku treningu(martwy, przysiad, wyciskanie itp.) [...]

[...] (1,5h trening muay thai 2x w tygodniu): HST czy 15-10-5. Do tej pory robilem FBW dlatego chce wprowadzic modyfikacje. Dieta oczywiscie jest, bedzie rowniez podbitka z kaloriami gdy zaczna sie treningi. Cel masa, no i treningi glownie aerobowe, ale rowniez zdarzaja sie pompki i inne standardowe nieliczne cwiczenia "silowe". co sadzicie?

Fela ja już przy 2 treningach siłowych tęsknię za ciężarami robię w sumie 4 treningi bo wrzucam jak mam siłę 2 wytrzymałościowo-siłowe lub 1 i 1 wytzrzymkę Żyrafka no właśnie mnie jakoś nie ciągnie do owoców, ani nie jam chleba, węgle mam w sumie z ryżu, warzyw i owsianych czasem jakiś owoc wpadnie nie wiem czy tego wyjdzie 150g no chyba że [...]

TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]

Kolos cały czas jest na wycince,teraz na Ustawce były pomiary i testy sprawnościowo siłowe. Efekty następoją powoli-to praktycznie drugi miesiąc tego przedsięwzięcia. Treningi MMA chce podjąć zamiast cardio i dla dalszego polepszenia ogólnej sprawności siły,uzupełnienie teningu siłowego. Planujemy też kilka sparingów treningowych z Kolosem-są [...]

[...] nie wkleję, bo mam na nim 2, a momentami 3 podbródki. 4b. OK, na ile to możliwe. Ogólne odczucia: Brak sił. Chyba lepiej znoszę wytrzymałości niż te typowe siłowe ciężkie treningi. Doszłam do kresu możliwości, ale jeszcze chwilka :-) Sobota 9.05.2015 r. – DNT (tydzień 17 dzień 6) Napoje: kawa czarna x4, herbata czarna x3, melisa x1, woda [...]

Czesc, Na wstepie: GRATULACJE :) Dla mnie jestes WIELKI ale juz calkiem inaczej - wiesz o co chodzi :-D Przeczytalem caly Twoj watek. Koledzy juz duzo napisali, wiec wypowiem sie co do Twojego celu. Jesli celem jest dla Ciebie przebiegniecie maratonu, a ma to niebawem nastapic bo na 40 - te urodziny wowczas jednak na tym celu bym sie [...]

mam pytanie, mam jeść tyle kcal, b/t/w i ćwiczyć te treningi (A/B) cały czas? Aż powiedzmy osiągnę zamierzony efekt? czy wyszukiwać treningi różne siłowe i robić zmiany w miarę możliwości wykonywania ćwiczeń?

[...] Jeżeli kupujesz jakieś produkty, nie wybieraj wersji 'light'. Bierz te, które mają wysoką zawartość tłuszczy. Idź do lekarza, jeśli chcesz by ktoś tutaj polecił jakieś treningi, ćwiczenia, musi wiedzieć co jest z Twoim kręgosłupem nie tak. Dobrze by było, gdybyś zapisała się na siłownię i wykonywała ćwiczenia siłowe. Niektóre z nich mogą [...]

[...] wypowiedzi jest niedopuszczalne i nawet wbrew konstytucji:):) stylu broni sie sam:):) nie da sie powiedziec rowniez ze klub zle dziala lub jest slabo prowadzony albo ze treningi sa slabe lub nie profesjonalnie prowadzone:):) wiec przyczepiles sie do tego - do czego mogles - ze reklamuje swoj klub:):) juz "lepszego" powodu nie [...]