treningi siłowe

[...] w miarę ładnymi spadkami - efekty redukcji utrzymane do stycznia mimo braku diety i ćwiczeń po czym mocne przybranie na wadze - od kwietnia spadek wagi, nieregularne treningi (głównie biegi), produkty w miarę czyste ale dieta nie liczona - ostatnie 6 dni - szaleństwo kulinarne związane z przyjazdem do Polski (przybrałam w pasie ale to [...]

[...] NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: czysta -białko: 200 2,4/kg -węglowodany: 230 -tłuszcz: 40 0,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie byłem na cyklu 8. TRENING: 3 treningi k1 + 3 treningi na siłowni 2x góra + fbw (nogi to moja najmocniejsza partia wiec poswiecam na nie kilka serii tygodniowo) 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie, [...]

[...] w siadzie 3*15*12 nie kapuję jak się tak można opierd*lać i nie kapuję tego że przenoszenie lecisz 20 a wyciskanie 12 weź no się trochę za ciężary bo to nie są ani siłowe treningi ani kulturystyczne, tylko takie siakieś choojowe, dla mnie dobór ciężarów zupełnie się kupy nie trzyma, ale może ja jestem inny ;-) a później będzie płacz jak [...]

czyli wybór środków był znikomy. A mimo to sylwetki konkretne. Inne też były treningi, bazowano na metodach 8x8, 10x10 przeplatane z normalnymi cyklami treningowymi, takimi klasycznymi. Było też sporo treningów regresji, dropów. Niektóre ich wyniki siłowe są nie do powtórzenia przez aktualnych kulturystów lub mocno zbliżone, tu już gra pierwsze [...]

Siema. Jestem po moim drugim treningu CF. Treningi samemu układałem. Dzisiaj poszło rwanie wiosło dzień dobry deltoid fly power curl + na koniec gironda curl już bez pośpiechu W założeniach ma być, że skupiam się na jakiś partiach mięśniowych (tu plecy i biceps). Max, jak to oceniasz %-) ? Przed kompleksem zrob jedno cwiczenie dynamiczne na [...]

Moim zdaniem odpuść sobie A6W, ABS itd. Te treningi z redukcją nie mają nic wspólnego. Najlepsze ćwiczenia to typowo siłowe. Ja przy swojej redukcji robiłem zwykłe spinania, unoszenia nóg i skłony z dużymi obciążeniami i fat poszedł aż miło. Zresztą foty są na forum.

[...] cdlaczego?bo sobie cenią osoby które im pomagaja na tym całym forum masz kilku MP w róznych dyscyplinach oraz ludzi z duzym doświadczeniem we wszystkim od farmakologii przez treningi /diety/suplementacje staramy się kazdemu pomóc aby nie robił błędów,kazdy cykl dopiera się indywidualnie pod daną osobę.Saa mają pomóc przełamać stagnację,a tytaj [...]

Ja mam ułożony teraz jeden trening FBW oraz 2 treningi w superseriach. Niestety liga amatorska, w której ja gram jest w różne dni, plus treningi siatkówki, co powoduje że ćwiczenia siłowe są nieregularnie, ale są. Efekty także- w moim wypadku wyskok do bloku oraz siła uderzenia. Do tego dochodzi orbitrek w weekend- mała rywalizacja przed TV [...]

Jesli masz juz jakies zaplecze silowe to dobrze uwierz mi jednak, ze treningi na silowni nawet gosci co maja kilkunastoletnie doswiadczenie nie przekladaja sie na sile w lapie w takim ruchu jaki my trenujemy. a juz kazdy z takich co sie nie silwoali mi mowia na drugi dzien ze maja zakwasy w rekach, a wiec to oznacza ze te meisnie jakie pracuja [...]

[...] zacząć SPLIT z elementami silowymi (progresja np). Skoro trenujesz siatkówke to w splicie bedziesz mogl rowniez trenowac wyskok na silowni (w ramach treningu, NIE dodatkowo) Stanowczo odradzam trenowanie 6x w tyg + treningi siatki + basen , zajedziesz sie i zamiast postepow bedziesz mial spadki. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-10-13 18:41:15

[...] znudzi. jestes mlody, wiec jeszcze bedziesz mial czas cwiczyc w zyciu. 2. wiecej nie zawsze znaczy lepiej. szybko sie przetrenujesz bo nie wieze ze bedziesz robil lekkie treningi. na poczatku kazdy sie rzuca na gleboka wode. i tak jak pisal Pavlo bedziesz mial tylko spadki. jeszcze zapomnialem wczesniej napisac, ze imitacja ataku ze [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 cykli sterydowych będzie to mój pierwszy taki cykl.Rok temu zjadłem jedynie zwykle mono krety i gainera. 8. TRENING:robiłem treningi wcześniej po 3-4 razy w tygodniu łącząc partie.Na cyklu chce robić brzuch + jedna partia 5 razy w tygodniu krótkie ale intensywne treningi dodając do tego basen 2 [...]

Ostatnie 2 treningi: WL 5x5 72,5 Hantel poziom 3x5 30 Negatywy 4xmax Wiosło hantla 3x5 40 Ohp 3x5 40 + Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 32,5 + 55 + Allachy 4x12 64+ Nogi Przysid 5x5 70 + Goblet 4x8 22,5+ Sownica 4x10 150+ Uginanie podudzi 4x8 65 + Martwy na prostych 4x10 62,5+ Łydki 4x15 + Jest dobrze prawie wszędzie progres:) dieta [...]

Nie kulturysta po prostu trenujący na siłowni, ale tak ogólnorozwojowo. Zarówno złożone boje siłowe jak jakieś treningi typu crossfit.

Ostatnie 2 treningi generlanie wszędzie progres więc jest nieźle.... Góra WL 5x5 77,5 Hantel poziom 3x5 30 + Negatywy 4xmax Wiosło hantla 3x5 37,5 + Ohp 3x5 37,5 Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 32,5 ,60 Allachy 4x15 68 Nogi Przysid 5x5 77 Goblet 4x8 27,5 Sownica 4x10 160 Uginanie podudzi 4x8 70 Martwy na prostych 4x10 67 Łydki 4x15 7,5 [...]

Jak długo trenujesz parter ? Czy podczas okresu masowania miałeś treningi SW ? Jak często masz treningi parteru a jak czesto siłowe ? Napisz coś wiecej o sobie , bo bez wiekszej ilosci infromacji nie bede ci wstanie pomóc .

[...] 'głupie' ... hehe to znaczy trochę ogólnikowe. Podałes bardzo dużo cennych informacji. DZIĘKUJĘ !!! Teraz sie zastanawiam nad moim zapotrzebowaniem białka. W sumie mam treningi biegowe i siłowe, więc ok. 2gr/1kg mc moze byc. Zapotrzebowanie dzienne na białko pochodzenia zwierzęcego i roślinnego to mam na zmiane, czasem 1 wiecej czasem 2. [...]

Akne cieszę się,że pomogłem Teraz sie zastanawiam nad moim zapotrzebowaniem białka. W sumie mam treningi biegowe i siłowe, więc ok. 2gr/1kg mc moze byc.-możesz też spróbować np. przez jeden tydzień lub dwa zrobić sobie małe balansowanie,tzn. w dni kiedy ćwiczysz na siłowni i masz wolne to 2g/kg masy ciała a kiedy masz bieganko zmniejszyć lekko do [...]

A ja mam inne pytanko. Czy ja mając 14 lat będąc dziewczyną też moge brać kreatyne i coś na spalanie tłuszczyku jeszcze. Mam 3 treningi na siłowni po 30 minut w szkole. 3 treningi judo po 90 minut. 2 trenigi biegowo-siłowe po 90 minut. Czy to ma sens?? Judo to moje życie!

[...] bez metronomu. To jest tylko dodatek. A wiecie co. Te przytrzymanie na dole to fajnie wzmacnia siłe na klatkę i parametry. To też u chłopaków zauważyłem jak szybko po takich treningach wskoczyli na siłowe treningi. Cześć z nich na kwiecień 2023 na MP kolejne już mi zapowiedziała że chce startować ale w timer rytm Bo tam mają szansę.