treningi siłowe

Witaj, Na wstępie chciałem przeprosić za tak długie wyczekiwanie na odpowiedź. Przy takim wysiłku jak treningi wytrzymałościowe siłowe. Przy połączeniu BBj-tu i siłowni ciężko budować masę bez nadwyżki kalorycznej i dobrego zestawu antykatabolików takich jak bcaa, hmb i odżywka proteinowa. Co do planu treningowego, to polecam trening FBW lub jak [...]

Yakuza - przed chwila bylem na wadze, jadlem dzisiaj duzo i mam 79kg. Tak wiec przyjmijmy ze stala wage mam 78kg. Tryb zycia prowadzace raczej spokojny, chodze do szkoly wiec sporo siedze Narazie jedyny wysilek to cwiczenia silowe 3 razy w tygodniu. Od przyszlego roku planuje jeszcze treningi boksu 2 razy w tygodniu.

Uuuu... Tak się brzucha po porodzie nie ćwiczy I tak dyskretnie zapytam... Mam już silne mięśnie Kegla (trzymanie moczu, etc.), że się za treningi, zwłaszcza siłowe, zabierasz?

[...] jeszcze do kontroli i lekarka mi przepisała do kontynuowania psikacze do nosa i gardła i tabletki na uodpornienie nosa... Czy mógłbym już w czwartek/piątek/sobota wznowić treningi bieganie/i siłowe zaczynając od biegu gdzieś 20 minutek i potem co 2-gi dzień zwiększać? czy poczekać jeszcze bo nie chciałbym znow złapać infekcji. ??? Zmieniony [...]

bialka biore okolo z rana i po treningu 30g. a treningi zawsze mam intensywne i krotkie. nie przekraczam godziny nigdy, a srednio trwaja 35min. nie robie aerobow, same cwiczenia silowe i na wolnych ciezarach. wiem ze jest tanie, tylko nie chce ciagle jesc odzywek zeby dac troche odpoczac narzadom wewnetrznym, poza tym slyszalem, ze jesli dlugo [...]

KRÓTKIE PODSUMOWANIE DRUGIEGO TYGODNIA KONKURSU 1. Wymiary Jestem zadowolona z postępów w drugim tygodniu 2. Dieta Dwa tygodnie diety paleo za mną. Nie było źle Mimo wyraźnych ograniczeń posiłki są smaczne i spore Trzeba się postarać, żęby wciągnąć więcej niż 1500kcal. Źródłami węgli były warzywa nie-zielone i owoce. Te ostatnie przeważnie [...]

[...] jak rozbudowac gorna czesc klaty? jest kicha ale jak w wiekszej polowie wroce do swojej formy bedzie to o wiele lepiej wygladac,choc i tak nie jest dobrze.Nie daje sobie z tym rady i chyba roznego rodzaju juz treningi probowalem. Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-09 11:52:24 Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-09 11:57:19

do CKD robi się 2 tyg. wprowadzenia na b. niskich węglach. 3 tyg. to imo malo . przez ten czas możesz zwykly low-carb poukładać, zwiększyć ostro aktywność, siłowe treningi + aero/hiit w dni nt. i coś pewnie poleci, ale odchudzanie wymaga czasu.

Dzieki wszyskim za słowa otuchy. Co do ilości treningów to jak pisałem: planuje 3 siłowe i 4 areobowe treningi w tygodniu.. Jak na razie z aerobów to tylko rowerek wchodzi w gre, a godzina rowerku jakoś strasznie mnie nie wykańcza, uzgodnie to jeszcze z trenerką jak wróci z urlopu, ale póki co trzymam się planu, jeżeli bedzie coś ze mną się [...]

też tak mam ja lubię treningi typowo siłowe,a nie machanie w nieskończoność chyba się położę,bo taka przymulona jestem do tego zimno brrrr...

[...] spożywałem kcal, aby utrzymać wagę. Czy uważacie, że powinienem ciąć te kalorie do tych 2550? Ewentualnie czy ktoś mógłby przeliczyć mi zapotrzebowanie, aby sprawdzić moje wyniki? Waga: 84 kg Wzrost: 182 Wiek: 28 lat Praca biurowa Trenuję 4 razy w tygodniu, treningi ciężkie (Crossfit+siłowe) Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-04 11:21:23

[...] póki co świetnie. Staram sie teraz budować masę, waga idzie, mięśnie też rosną. Martwi mnie brak wzrostu siły w niektórych ćwiczeniach, mimo iż śpię po 7-10 h dziennie, na treningi chodzę regularnie, odżywiam się też dobrze. Mam takie przekonania, iż jeżeli rośnie masa to powinna rosnąć siła, jeżeli siła spada a masa rośnie to znaczy, że coś [...]

[...] myśli głowę). "Dlaczego uważasz że główny element treningu kopnięć, kopanie w powietrze jest bez sensu?" By kopać w powietrze - musisz mieć silne nogi. Zaczynając treningi - ich nie masz. Do walki - idealne jest ćwiczenie na workach, tarczach, łapach, gdyż uczy walenia w cel, nie musisz bać się przeprostów kolana, chyba, że jeleń [...]

[...] udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiscie do nieprawidłowości układu kostego i zaburzeń wzrostu. DZIECI RADZIECKIE Należy jednak pamiętać,że nie ma dowodu na to,iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków, czy [...]

Racja. zaczynam robić tych posiłków coraz więcej. Na kolacja z wczoraj z pastą własnej roboty z tuńczyka twarogu i jajek :D 400kcal, a w tym jakieś 40g białka :) Dobra odmiana dla kuraka. A na ile byście ze zdjęć BF ocenili waszym okiem? I jaki będzie dobry stopień wzrastania wagi by mieć nadzieję że jest tam więcej mięśnia a nie tłuszcz? [...]

skoro robisz teraz siłe statyczną to zostaw treningi biegowe i skocznościowe skup sie na samej sile a jak robisz siłe to rób podstawy na siłe a nie wyskoki ze sztangą i plyo i wyskoki na to przyjdzie czas jak bedziesz jechać dynamike siłowa no i 1 tyd przerwy po 4 tyg siły i potem 4 tyg dynaiki no a poza tym troche tego dużo no i podaj staz [...]

[...] Trening: Stosuję trening PULL/PUSH/LEGS/1 dzień przerwy. Taki plan daję mi możliwość zrobienia dodatkowego dnia przerwy bez myślenia jak później pogodzić treningi (kiedyś przy splicie 1x w tygodniu miałem z tym problem) Aktualnie mam tylko po jednym wariancie danego dnia ale z czasem mam zamiar zrobić podział na A i B. [...]

[...] Trening: Stosuję trening PULL/PUSH/LEGS/1 dzień przerwy. Taki plan daję mi możliwość zrobienia dodatkowego dnia przerwy bez myślenia jak później pogodzić treningi (kiedyś przy splicie 1x w tygodniu miałem z tym problem) Aktualnie mam tylko po jednym wariancie danego dnia ale z czasem mam zamiar zrobić podział na A i B. [...]

[...] mówiąc głównie lokalizacja i cena mnie ku niemu przyciągnęły ;) ale po tym co tu wyczytałam zaczynam mieć wątpliwości, bo ja jestem typowa baba, interesują mnie głównie treningi na rowerkach, bieżni, nie takie typowo siłowe - jak to z tym wygląda w Hulku? jest dosyć dużo tego typu przyrządów? i czy rzeczywiście jest zapewniona opieka i [...]

[...] 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: pas 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, różnymi efektami 6. DIETA: zależy, teraz po lockdownie. W trakcie lekkie treningi w domu, wegle wtedy max 2g -białko: 2g kg msc -węglowodany: 2,5g - 3g -tłuszcz: 1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: slit 4x tyg 9. CEL [...]