SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi siłowe

  • Ciężki powrót.

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie, opisałeś co ci jest, co robili lekarze i jak to przebiegało, ale napisz czy lekarze pozwolili ci wykonywać treningi siłowe? Jeżeli nie wiesz, to się dowiedz i wróć do nas,a w tym momencie jedyne co mogę ci poradzić to udać się do działu odżywianie i skomponować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2015-12-21 10:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull na mase PROSZE o POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Dathares ja tu widze 2 treningi silowe w tygodniu. nie ma znaczenia,czy pojedziesz jakas calosciowka( 3 bazowe cwiczenia: cos na dol,jakies wyciskanie. jakis ciag),czy podzielisz na 2 czesci w ukladzie: gora/dol; push/pull i max 4-5cw/sesje. czyli trzymajac sie Twojego ukladu: push 1. przysiad 2. wyciskanie na lawce 3. wyciskanie w staniu lub [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6508 Data: 2011-06-08 21:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Catering dietetyczny - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o catering, to ja jestem ze swojego bardzo zadowolona. Korzystam z FitMe w Krakowie, a do tego sporo trenuje (treningi siłowe, bieganie). Obawiałam się, że kaloryka będzie za mała, ale czasem nie mogę wcisnąć wszystkiego, więc myślę, że mogę polecić :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2017-04-25 09:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cyklu !!

    Post
    Doping

    nie wiem co jest dla Ciebie priorytetem jak traktujesz kick ,czy wiążesz z tym sportem przyszłość czy trenujesz tylko dla siebie jednak jeżeli celem cyklu ma być masa , dwa treningi siłowe to zdecydowanie za mało zresztą przy 3 treningach kickboxingu ciężko to widzę

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-04-08 14:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    inara 2 treningi siłowe i 2 aerobowe/interwalowe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2007-12-04 22:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] źle i źle wygladasz zacznij od diety i jakiegoś termogenika będzie lepszym rozwiazaniem niż wino,które niszczy stawy i rujnuje profil lipidowy krwi.Pilnuj zarcia rób treningi siłowe i kręć aero fat zacznie lecieć,jak zejdziesz z tego otłuszczenia to wtedy pomyslisz o cyklu.Zaufaj osoba które w tym siedzą kupe lat,a kiedyś podziękujesz.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2013-09-13 10:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja +

    Post
    Ladies SFD

    no nie tylko rower i bieżnia - w regulaminie są ćwiczenia dla początkujących, więc sobie looknij;-) treningi siłowe, bejbe Cię wyrzeźbią - nic innego :-) może nie jesteś głodna, ale jak masz złe proporcje składników, to Twój organizm się niszczy i wszystko zaczyna wariować... wiem z doświadczenia:-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-07-31 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2012-07-31 14:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak byłoby najlepiej. Akurat przez najbliższe dwa tygodnie będę miał dostęp do bezpłatnej siłki w pracy. Wracam 21 i można byłoby sobie zrobić przerwę. Z drugiej strony coś się dzieje i nie wiem czy treningi siłowe nie będą zwykła strata czasu- siła nie rośnie a spada. Jutro spróbuje szarpnąć 150 MC i wtedy zobaczę co dalej

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 7900 Data: 2019-11-29 11:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS FOTO!!! Majówka z Activlabem!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na dzialce wymaga dużo dużo większej kondycji i siły niż godzinny trening siłowy czy 30 minutowe mocne cardio 2. było wędkowanie nad jeziorem , kajaki 3. oczywiście były treningi siłowe , bieganie i rowery ( solo oraz z synem 6 letnim) /SFD/2018/5/6/d482a5908d5f4e9291de1158199695c8.jpg /SFD/2018/5/6/f111a8acaded4f088f92cce0282cc32e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2018-05-06 21:30:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 16 lat, powazny problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Basen jak najbardziej, biegi także, hula hop... hmmm jest to JAKIEŚ ćwiczenie tlenowe ale moim zdaniem nie za dobre. Czyli siłownia i treningi siłowe w domu odpadają ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2009-04-16 13:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koniecznie okołotreningowo. Zobaczysz jaka to różnica. 2. Trenujesz za często i za długo, więc nie masz kiedy odpoczywać. 2 godziny na siłowni to stanowczo za długo w Twoim przypadku. BTW, fajnie jest, kiedy dziewczyny polecają ciężkie treningi siłowe. Zawsze to brzmi bardziej wiarygodnie dla kobiety, kiedy widzi, że inne kobiety tak trenują

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2009-03-25 13:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu SPLIT

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktywności (jak często):wfx4, piłka nożna rekreacyjnie x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-05-16 14:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Za dużo tego w skali tygodnia, nawet zawodowcy nie trenują codziennie. Proponuje 2 treningi siłowe i dwa razy inne zajęcia w skali tygodnia. Nie ma potrzeby robienia więcej, przynajmniej na tym etapie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 2017-03-27 15:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 103kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x30 minut średnio intensywnych aerobów w tygodniu (rower , orbitrek) - więcej ze względu na pracę nie jestem w stanie teraz robić , później tak jak pisałem dojdą treningi siłowe. Będę robił FBW na zmianę z aerobami - siłowy pon,śr,pt - aero wt,czw,sob. zmieniłem ilości białka na 2g oraz tłuszczy na 1g na kilogram masy ciała - reszta [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4828 Data: 2017-06-16 16:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieżnia HERTZ HMS DOMYOS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego też względu nie powinieneś biegać. Skąd pomysł na bieganie? Tylko narobisz sobie problemów ze stawami. Treningi siłowe będą podstawą.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2017-12-28 14:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życie w delegacji i sportowa sylwetka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 kcal Obiad: ryż/kasza/ziemniaki + 200g mięsa + zdrowy fat (650-700 kcal) Kolacja: 4-5 jaj + orzechy lub serek wiejski + masło orzechowe (400 kcal) razem ok. 3000 kcal 4 treningi siłowe + 3-4 aero po siłowym. jak będzie za mało kcal to dołoże fatu? da radę? to jest maks co mogę wyciągnąć "na zdrowo"? Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5283 Data: 2011-04-03 16:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • też odżywka..

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobrze dobrana dieta nie powinna powodować głodu. Tutaj muszą być obecne tradycyjne błędy żywieniowo-głodówkowe. W kwestii aktywności nadal wygląda to źle. Podstawa to treningi siłowe, a interwały mogą być dodatkiem. Warto skupić się na tych podstawach i wtedy pomyśleć i wprowadzeniu suplementów.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2018-07-02 11:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa 100kg ????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 21Lat Waga - 99,800 Wzrost - 184 cm Pas - 91cm Bicki - 39 Staż - około 2lat Treningi Siłowe 4 razy w tygodniu Trening Cardio 2/3razy po treningu siłowym 20/30min Proszę o sensowną opinię, bez hejtów. Zawsze robiłem redukcję , chciałbym teraz zacząć masę. Nie zadowala mnie 80 kg i 6pak na brzuchu :) Pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2018-02-05 13:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy i poranne bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja osobiscie biegal bym w dni treningowe - sprawdzilem i tak mi lepiej, tylko ze ja treningi silowe mam pozno wieczorem i nastepnego dnia rano wole pospac Tobie proponuje spobowac przez 2 tyg, pierwszego rokladu i ocenic wyniki. Jak bedziesz przemeczony to zmien - choc jak pisalem uwazam ze przy takim rozplanowaniu (wymazona pora na trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2005-04-04 11:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie będzie szło, to kcal zostaw w spokoju, a zamień crossfit na porządne treningi siłowe - zacznie spadać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-05-17 20:36:09

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8505 Data: 2017-05-17 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)