tłuszcz na brzuchu

Witam, bardzo prosze o pomoc, przeczytałam mnóstwo postów na ten temat ale u mnie problem wygląda inaczej, jestem szczupła, przy 166 cm ważę 52 kg. Tłuszcz mam tylko na brzuchu i tylko z przodu tzn.mam wciecie w talii, zero tzw.oponek. Wyglada to okropnie:( To bardzo duza fałda tłuszczu a nigdzie wiecej go nie mam. Nie mam wiele czasu na sport, pracuje i studiuję więc nie moge np. biegać czy jeździc na rowerze. Prosze o pomoc.

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 52

Wzrost: 166

Obwód klatki: 83

Obwód ramienia: 26

Obwód talii: 73

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: codzienny dojazd do pracy i szkoły

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec 1x w tygodniu

Odżywianie: jem:drób,ziemniaki,czasem pizzę lub spagetti, nie lubię: brokuły,ryż

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dostateczny (częste przeziebienia, słabe krążenie - łatwo marznę)

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam czas na ćwiczenia 1x w tygodniu okolo 3 godzin i 3x w tygodniu po 1 godz.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom plus (brak rezultatów)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Witam
Przede wszytskim dieta, zapoznaj się z tym: https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Czy tylko jeden dzien jesteś w stanie wygospodarować na aktywnośc fizyczną?

Tak jak napisałam 4 dni na aktywnośc fizyczna z tym że 1 dzień 3 godz i 3 dni po 1 godz (uwierzcie ze nie mam czasu na więcej):( Czy hula hop jest dobrym pomysłem? Albo może dynamiczny taniec?
Mateo 1983 bardzo dziekuję za pożyteczne linki:)

inara 2 treningi siłowe i 2 aerobowe/interwalowe