treningi siłowe

Witam, chciałbym ułożyć plan treningowy pod następujące egzaminy : bieg na 1km, podciąganie oraz bieg 10x10. Najlepszym rozwiązaniem będzie ćwiczenie tylko tych czynności czy miałbym dołożyć jakieś treningi siłowe by poprawić wydolność w tych konkurencjach? Trenuje również 3x w tygodniu MMA

Witam! Chciałem zapytać czy na redukcji lepsze są treningi siłowe ( z hantlami sztangą itd.) czy może ćwiczenia z obciążeniem włąsnego ciała (podciąganie na drążku, program 100 pompek, 300 brzuszków ,przysiadów itd.), które z tych są efektowniejsze ? Zmieniony przez - gofurther w dniu 2015-05-07 15:19:07

Witam, Mam pytanko odnośnie treningu, a mianowicie, czy jeśli pon/śr/pt robię treningi siłowe (pomijając brzuch) to czy rowerek/bieżnia + brzuch w wt/czw/sb mogą zostać czy raczej pomyśleć o czymś innym? Chcę przybrać trochę masy mięśniowej i przymierzam się do zakupu BCAA i kreatyny, więc pytanie czy ma to sens ?

Witam mam 32 lata. Rozpocząłem po dłuugim okresie treningi siłowe. Chciałem zapytać znawców o sens i ew. skuteczność połączenia takich supli jak: DAA, żeń szeń, ZMA, palma sabałowa oraz tribulus. Pozdrawiam!

Witam ! Wiem , że podobnych tematów było wiele , ale chciałbym się o coś zapytać . W ostatnim czasie zacząłem dietę na masę . Robię treningi siłowe i uczęszczam na zajęcia sportów walki . Ćwiczę również solidnie brzuch . Czy robiąc dietę na masę brzuch mi jeszcze bardziej nie urośnie ? bo i tak mam spory

Cześć, jaki polecacie B-complex do stałego stosowania? Jaką dawkę, może jakiś konkretny produkt? Okres redukcyjny, treningi siłowe 4x w tygodniu, z suplementów kreatyna/beta-alanina/ SFD Fat Burner Aha, lepiej stosować po śniadaniu, czy na noc?

Witam Od niedawna chodze na silownie 5-6razy w tygodniu Naprzemian robie treningi silowe z aerobami Dotychczas bylam na diecie 1500kcal czy powinnam zwiekszyc ciut swoje zapotrzebowanie kcal czy zostawic jak jest?

Zakupiłem właśnie BCAA Mega Caps Olimpu (kilka blistrów) Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda dawkowanie.. W sklepie powiedziano mi że brać tylko w dni treningowe 1 rano 2 po treningu 1 popoludniu. Zgadzacie się z tym ? Wzrost :183 Waga: 83 Wiek: 18 W tygodniu mam 3 treningi siłowe oraz 3 wytrzymałościowe

W tygodniu mam naprzemian treningi siłowe i aeroby z technicznym - lepiej rozciągać się po treningu siłowym czy biegowym? Zawsze mnie uczono, że powinno się to robić 2-4x w tygodniu, ale nie wiem po którym typie wysiłku lepiej wrzucić. Mam na myśli rozciąganie pod sztuki walki, a nie stretching.

witam a wiec mam 17 lat 180wzrostu i 100kg wagi i chce zejsc do wakacji do 85kg wiec ulozona diete mam;) i teraz sie zastanawiam wlasnie czy nie sprobowa HIITu poniewaz juz aeoroby kiedys przerabialem i nudzi mnie 40min biegu;) wiec doradzcie jak mam go wykonywac;) mam tez ofkors 3x week treningi silowe;) z gory thx

witam. mam takie dziwne pytanie :-) czy szczelnie zamknięte opakowanie tej kreatyny chroni ją przed np: wilgocią? pytam w imieniu przyjaciela który ma zamiar nosić ten suplement na treningi siłowe i pływackie a wiecie że w takich torbach sportowych różnie bywa :-) szczególnie po treningu :-) dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

Siemano. Trenuję już od 7 lat nie ukrywam że z dopingiem. Chcę wstąpić do wojska i moje pytanie brzmi następująco. Która jednostka wojskowa jest nastawiona na treningi siłowe. W sensie, że nie będzie mi kolidować z uprawianiem kulturystyki. Czy znacie jakieś? A może sami do jakiejś należycie?

Moje zapotrzebowanie to 3352kcal 4 treningi siłowe i 3 razy areoby+ 3 razy w tygodniu praca Obciąłem około 300kcal Czy warto coś dodać w diecie zamienić ? Zmienić więcej białka węgli lub tłuszczu ? Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c13d4a335c0488ba254480f0bdf4a44.png

Jestem ektomorfikiem na rekompozycji. Bilans kalortczny mam na 0, 4 treningi silowe w tygodniu i po kazdym z nich robie 20 min aero. Mam u siebie 1,5 blistra thermo speeda ktory zostal sie mojemu bratu po redukcji. Myslicie ze moge go sobie wrzucic teraz na rekomp? Jak tak to jak go zastosowac?

Witam, otóż chciałbym abyście doradzili mi jakie obuwie zakupić, aby sprawdziło się i na siłowi, i podczas biegania. Aktualnie mam treningi siłowe, aeroby, wieloskoki, płotki itp. Zastanawiałem się nad Reebok Zigtech. A wy co polecacie ?

Prawie każdy z nas zaczynał treningi siłowe od cwiczen ogólnorozwojowych bo np.nie miał żadnego sprzętu i powiedzcie mi jakie są najlepsze cwiczenia na: klatke-górna,środkowa,dolna częsc tricpes barki przedramie Prosze o o odpowiedź

Witam :) jaka diete polecacie pod sw? chce utrzymac wage i nie mam czasu jest 6x dziennie Mam 6 treningow mma w tyg i 2 treningi silowe obwodowe wiec przeepalam potworne ilosci kcal ,jaka dieta ? Czy np rygory w takiej diecie pod sw musze byc jak w diecie kulturysatrycznej?

Witam jest to mój pierwszy cykl redukcyjny Animal Cut, Whey protein professiona(tylko po treningu),Trec - L-Carnitine Complex., do tego dieta, 3 treningi siłowe i 2 razy trening w siatkówkę. Czy dorzucić coś do tego czy zostawić tak jak jest? Ewentualnie zamiennik za Animal Cut?

Hej dziewczyny pytam bo pewnie nie jedna z was powiekszala piersi implantami , kiedy zaczelyscie treningi siłowe ogólnie chodzi mi o barki klatę i jakiś cykl ? Kiedy mogę zacząć ćwiczyć juz normalnie dane partie i jakiś cykl przed zawodami .

Mam pytanie, a mianowicie chcialabym zaczac treningi silowe w połaczeniu z odpowiednia dieta, jednak kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Dodam jeszcze ze chcialabym cwiczyc w domu i głownie zalezy mi na rozbudowaniu miesni posadkow i spaleniu tluszczyku . jakies wskazowki?