treningi siłowe

[...] jem 1000 kcal i wlasciwie to samo co na kopenhaskiej, tyle ze z dodatkami (jedyne weglowodany w postaci owsianki na sniadanie) Wkurza mnie ten efekt, bo utrudnia mi moje treningi... cwiczylam 2-3 godzinki dziennie aeroby i silowe, a teraz czyje sie jakbym Nowego Alen IV miala wydac na swiat.... po za tym oki... ale to hlup hlup 3,5 l fish [...]

Witaj! wszystko zalezy od naszego celu i tego, jak mocno angazujemy sie w treningi typowo silowe. Na pewnym poziomie zaawansowania takie rozwiazanie jak najbardziej moze miec sens i bedzie dawac Ci zadawalajace efektu. Jednak, gdy Twoja masa miesniwoa bedzie juz sporych rozmiarow, to przejscie na treningi kalisteniki moze nie byc wystarczajacym [...]

[...] nogach rob wolne! nie warto tak samo zrob sobie 1 dzien wolny od wszytskiego od silowego,od cardio - tylko dieta jak w DNT ale zero wysilku psychicznego i fizycznego masz 4 treningi cardio 2 w silowe + 2 w wolne + 1dzien wolny od wszystkiego,od pracy,silki i cardio - u mnie to niedziela byla leze i nic nie robie ;-] (hipotetycznie,bo moja niunia [...]

[...] eksplozywna i dynamiczna. http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA!-t206091.html Świetny artykuł. Jeden czy dwa treningi typowo siłowe możesz zostawić ale skupiłbym się właśnie na tym. Pompki z klaśnięciem , przysiady z wyskokiem i wiele innych. ABS II zostaw jest ok. No i bieganie [...]

No i waga do mnie doszła, trochę się przeraziłem ale muszę brać pod uwagę, iż wcześniej ważyłem się na wadze do 120kg. Wg tej tagi w tej chwili ważę 137.3 kg Dodatkowe informację jakie otrzymałem: TBW 31.5% TBM 34.3% TBF 47.8% Zapotrzebowanie dzienne kalorii : 3892 Waga kości 15kg Idealna waga: 70.3 kg Zastanawiają mnie te informację, wejdę jutro [...]

No i koniec z Texasem. zbyt mocno obawiam się o nawrót lub nową przepuklinę by stosować treningi typowo siłowe. Brzuch zawsze po treningu miał ostre zakwasy, a wizja tego że mam brać 85kg na serie w siadzie bez pasa przyprawiał mnie o zawrót głowy. Zdrowie najważniejsze. Ale nie przestaje ćwiczyć, od jutra ruszam ze Splitem, a tak prezentuje się [...]

[...] na gryfie(powiedzmy min 70 -80 cm ) Na kolejne miesiące też mam opracowane ćwiczenia-w lutym na nogi a w marcu na ramiona,czyli bicepsy,tricepsy i przedramiona. Do obejrzenia przy okazji-treningi z Pawłem Najdkiem,który do dziś jest rekordzista Polski w podrzucie -wynik 250 kg https://youtu.be/dIFKs8R6EHE https://youtu.be/OWPdQ8qV3d4

[...] Ciężar: 2x 6kg Powtórzenia w ostatniej serii: 9 Zatem za tydzień na hantle leci kilo więcej. Obserwacje i plany: W tym tygodniu zanosi się na 3 dni bez tenisa (czw, pt, nd). Nie lubię nie grac, zwłaszcza jak jest ładna pogoda, no ale siła wyższa. Na szczęście dieta będzie trzymana, a treningi kondycyjne i siłowe odbędą się zgodnie z planem.

[...] odpowiedni :) zatem chciałam się poradzić doświadczonych osób co do mojej diety redukcyjnej.Mam 169 cm wzrostu,82,7 kg moja dieta wynosi około 1300-1500 kcal Plus treningi. Około kwietnia tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na [...]

[...] metody stricte siłowe z kulturystycznymi. Takim osobom i takim treningom zarzuca się zazwyczaj zbyt dużą objetość oraz czasochłonność. Jednak pomimo tych "minusów" treningi takie są wyjątkowo skuteczne. W takim treningu nie chodzi jak większość twierdzi o połechtanie własnego ego ale o wielobodźcowe stymulowanie organizmu - powodujące [...]

[...] 2 min. rest: 3-5 min after every series go directly into max.distance Handtand Walk. Rest between seiries :2 min. a na fotce kolejna zmiana : przez 2 mniesiace poprzez same treningi i wsumie mala zmiane odzywiania zjescie z tkanki tyluszczowej 19 % na 14 % ale dzialamy dalej :) feel the power !!!!!!! [...]

[...] czy to na silowni, w domu czy na dworze albo na stadionie lekkoatletycznym? Myslalem o tym, zeby najblizszy miesiac ciezko trenowac np 3 razy w tygodniu silownia, 3 razy treningi szybkosciowo-silowe (biegi krotkie), a 1-2 razy jakies dluzsze bieganie. W wieku 8-10 lat trenowalem lekkoatletyke (skok w dal), wiec mysle ze nie zapomnialem co to [...]

MEZOCYKL 1 MIKROCYKL 2: ELIMINACJA DEFEKTOW SYLWETKI Glowne cele mikrocyklu: -kontynuacja progresu masowego i silowego -eliminacja bledow sylwetki ktore wykrylem na podstawie filmow z twoich treningow, a ktore rzutuja na niedostateczny progres klatki, gory grzbietu, dolu brzucha i... barkow. Budowa tygodniowa nie zmieniona. T1a T2a T3a off T1b [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1625ba3b51534495b32ab36f218da642.jpg Iza bardzo dziękuję ze kredyt zaufania przydzielony mi w postaci biletu do tego konkursu, za pomoc i wskazówki i za wszystko. Normalnie trudno coś więcej napisać, bo nie wiadomo jakie słowa mogą oddać poziom mojego zadowolenia z tego, że jestem w tym miejscu. Konkursowe laseczki Fajnie [...]

[...] możesz brać wyłącznie po treningu, ale zestakuj to z WPC, zrób sobie z tego bulka 50/50 i pij pół godziny po treningu. Po powrocie do domu zjedz normalny posiłek potreningowy. Masz generalnie sporo treningu i powinieneś do tego dobrze jeść. Wklej dietę, to Ci ją sprawdzę. I napisz mi między jakimi posiłkami są treningi, piłkarskie i siłowe.

[...] masy mięśniowej czyli sytuacja prawie nie możliwa :)Wiadome jest, że to proces bardzo powolny ale ciagle na plus. Teraz próbuje zmniejszyc czas okna jedzenia do 3-4 godzin i robić treningi przed posiłkiem do tego jakiś stack kreatynowy. coraz wiecej z Was raportuje wlasnie REKOMPOZYCJE i przyrosty silowe - co CIESZY MNIE PODWOJNIE gratki !

Witam, jak mogę stosować jem/nie jem kiedy mam treningi 6.00 zarówno siłowe jak i aero? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2014-02-06 14:10:29

[...] leżąc bokiem na ławce 10/12/14/16 - szrugsy 16/14/12/10 Środa Uda: - przysiady 5x10-6 - wykroki z hantlami 12/14/16/18/20 (zamieniłem na przysiad przedni na ostatnie 3 treningi) SS: -Prostowanie na maszynie 4x15-20 -Uginanie na maszynie 4x15-20 ŁYDKI: - wspięcia ze sztanga na kolanach 25/25/20/20 - wspięcia na stojąco 15/18/20/25 Ze [...]

[...] siłowe z pewną dawką ćwiczeń aerobowych (dużo mniejszą niż obecnie) oraz odpowiednią dietą a efekty będą lepsze Poza tym od tygodnia jestem na diecie SB,dobrze się czuje i treningi tez są oki. Na temat diety, poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/temat244848/ , http://www.sfd.pl/temat209117/ , Prace mam siedzacą,całe dnie spedzam w aucie albo na [...]

mam pytanko do ciebie 4rScorpion myślę by po tych wakacjach zapisać się na treningi i tak badam gdzie jest dobrze pytam ludzi jakie są ich odczucia i w sumie trafiłem tutaj i zaciekawił mnie temat mam 2 pytania : 1. słaba budowa ciała 0 sportu + kondycja szlugi itd czy osoba taka zginie na treningu oczywiście w przenośni ? :P właśnie rzucam nałóg [...]