Kilka informacji o mnie:
Wiek: 26 lat,
Waga początkowa: 125 kg,
Waga aktualna: 83 kg,
Odchudzam się już w sumie 2 lata, ale 125-95 kg to był brak diety, jakieś okresowe głodówki, ogólnie brak jakiejkolwiek wiedzy w temacie i psucie sobie metabolizmu. Od 95 kg walczę bardziej rozsądnie.
Obwód pasa: 84,
Obwód w talii: 79,
Innych obwodów nie mierzę, przyjdzie na to czas na masie.
Trening:
5-6x w tygodniu przed południem gram w tenisa po 2h. Są to treningi mniej lub bardziej wyczerpujące, sparingi, mecze ligowe, od czasu do czasu turnieje. Poziom oczywiście amatorski, ale do tematu podchodzę ambitnie. Gram dopiero od dwóch lat, ale nieraz zdarza mi się ograc kogoś kto gra od dziecka. A będzie coraz lepiej.
5x w tygodniu wieczorami robię trening ogólnorozwojowy nastawiony pod redukcję. Przede wszystkim siłownia i różnego rodzaju interwały. Plany układam sobie sam, zwykle na miesiąc.
Siłowo cwiczę jakoś od lutego. Wcześniej zabawy hantlami itp, ale w lutym zorganizowałem sztangę i wziąłem sie za treningi porządnie. Cały czas bez diety lub na minusie więc wyniki zerowe, ale siła ciągle idzie do przodu.
Aktualne maxy:
Martwy: 84 kg (x5),
Przysiad: 70 kg (x5),
Wyciskanie leżąc: 70 kg (x5),
Wiosłowanie: 74 kg (x2),
Wyciskanie żołnierskie: 50 kg (x1),
Uginanie ze sztangą: 40 (x5).
Dieta:
Układam sobie sam rozpiski, zaczynałem od 250g węgli i 3000 kcal i stopniowo ciąłem. Mięsa urozmaicam w zależności od tego jakie mi się wyciągnie z zamrażalnika Rozpiski robię sobie na tydzień, bo na tyle gotuję obiady dla siebie i swojej dziewczyny. Warzyw nie wliczam, ale staram się ich jeśc przynajmniej te pół kilo dziennie.
Na dole fotki. Pierwsza sprzed dwóch lat, następne w miarę aktualne.
Zapraszam!