treningi siłowe

Przy takiej aktywności w skali tygodnia 3 treningi byłyby w porządku. Byłby to taki okres nacisku na górę siłowymi treningami i na dół siłowy plus piłka. Można by podzielić plan na 4 treningi siłowe ale rower musiałby wypaść i zawsze by gdzieś trening nóg sąsiadował z piłką.

wstałam rano i stwierdziłam , że to już dwa tygodnie się nie mierzyłam . Kurcze , w tym tygodniu tylko były 2 treningi siłowe i 3 aerobowe . Ale micha trzymana. Ale wyniki i tak mnie zaskoczyły :D Po 3 tygodniach widzę już dużą różnicę ;) i cycuszki piekne jak były :D 4.06 11.06 25.06 talia 85 82 77 Pepek [...]

[...] ketoza - prawdiłowo przeprowadzona operacja pozwala wejść już około drugiego dnia w ketoze vs 4-5 jak było w badaniu. Przy SKD nie ma konieczności wypłukiwania ponieważ po wejściu w ketoze juz z niej nie wychodzimy. Skoro oni wykonywali 3 treningi siłowe w tygodniiu to nie ma opcji żeby się wypłukali (tak można wywnioskować z tego co napisales).

[...] za pomoca SAA w taki sposob zeby nie powodowaly ich nasycenia. oczywiscie jestem zdecydowanie PRZECIWNY uzywaniu SAA przez b. mlodych ludzi ktorzy dopiero zaczynaja treningi silowe ale to dlatego ze na poczatku mozna naprawde sie obyc bez wspomagania i wykorzystac wlasna nadwyzke hormonow w organizmie i w tym czasie wyrobic odpowiednia [...]

witam, też chce zakupić cm3 do tego białko z treca whey 100 i amino bcaa xplode z olimp, jak proponujecie przyjmować z racji tego że na 4 treningi siłowe w tygodniu po 3 treningach od razu bieżnia 30 min biegania bo nie chce żeby mnie podlało bo mam do tego lekką skłonność ?

[...] takiego moralniaka że masakra... musze ograniczyć picie na korzyść weed'u bo mniej szkodzi i nie ma po tym kaca %-) Póki co to zadecydowałem tylko że w tygodniu będę miał 2 treningi siłowe FBW i 2 crossfity. Crossfity będę chyba robił na zewnątrz bo chce włączyć do nich wpinanie sie na linie, już sie rozglądam za jakąś grubszą (>30mm) bo jak [...]

Mlody Kolego, posluchaj starego endomorfika. Po pierwsze, i najwazniejsze, jesli masz 15 lat, to jestes zdecydowanie za mlody na robienie masy, redukcji, ciezkie treningi silowe czy rygorystyczne diety. Jestes w srodku dojrzewania i Twoj organizm potrzebuje bardzo roznorodnego pokarmu w odpowiednich ilosciach, absolutnie nie mozesz skazywac go [...]

3 treningi to jeszcze ok, ale więcej to wg mnie za dużo. Tzn nie mówię, że trenowanie jest złe ale wg mnie 3 wystarczy żeby się nie przetrenować, te 2350kcal też może być za dużo, ale nie koniecznie. Ja bym polecał 2200 kcal 30% z białka, 20 tłuszczu, 50 z węglowodanów. Węglowodany tylko złożone i warzywa. 3 treningi siłowe czy tej babki (nie wiem [...]

[...] ale kompozycja sylwetki sie fajna zrobila, taki typowy rekomp wszedl :) Nie, jakos duzo mnie to nie kosztowalo, trenowalam z 5 razy w tyg i mialam bardziej wytrzymalosciowe treningi, silowe oczywiscie tez, ale na innej zasadzie, mniej klepania ciezarow seria za seria, sporo bylo obwodow, jakies swingi, power cleany, wiecej kardio, kcal byly na [...]

[...] slysze ze ja jezdze na rowerze to nie musze juz robic nog :-) co jest oczywisxie bzdura. Wielkie nogi u wielu zawodowych kolarzy to inna sprawa, zaden amator tak nie trenuje, i tez zapomina sie ze oni robia normalne treningi silowe, nie tylko rower. Ty Viki na swoja ogromna aktywnosc to masz b.male kcal wg mnie, malo wegli, ale to juz pisalam :-)

daje sie zrobic ale diete bedzie trzeba podrasowac Mamnadzieje ze dasz rade tyle ruchu Podpasujemy treningi silowe by weszly w twoj grafik Juz teraz widze ze da sie sile wcisnac przed stepem i hi-lo Na razie uloz zbilansowana diete na 1700kcal nie mniej BWT 30/40/30

Chyba 1 czerwca pozwolą nam otworzyć siłownie i wszystko wróci do normalności.Zobaczymy :) U mnie nadal wszystko po trochu. Robię treningi siłowe ,bieganie,zabawy w ninje :) Wrzucę filmik na dniach z mojego przejścia po kulach i tłoczkach :)

nie wiem też jak mam ułożyć sobie treningi. w poniedziałki i czwartki mam treningi kic-boxingu. kiedy mam robić treningi siłowe? jak uważacie ?

wczoraj odpoczywalem od treningu silowego natomiast zrobilem 2 sesje areobowe po 45 min steper... swieta niestety cale na silowni i areoby i treningi silowe... niestety to za krotki okres przed startem zeby sobie pozwolic na jakies odstepstwa wiec chociaz innym zycze smacznego i radosnych swiat w gronie rodzinnym

od czwartku do dzisiaj treningi silowe czwartek barki wyciskanie hantli w siadzie unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi przed soba/ seria laczona dociaganie sztangi do brody unoszenie hantli w opadzie tlowia piatek biceps triceps uginanie przedramion z drazkiem w bramce/ prostowanie przedramon z linkami uginanie przedramion ze sztanga lamana [...]

wczoraj niestety dzien bez treningu troche napiety grafik mam ale trzeba jakos pogodzic postanowilem wprowadzic male zmiany i zrobie w tym tyg 3 treningi silowe a dzisiaj plecy i kaltka w superseriach

[...] D3+k2 Koment Dzisiaj już prawie czysto , tzn tylko ciasta wpadły między ale ogólnie to posiłki już swoje . Trening dobry ale nie fenomenalny , bardziej dają w kość te hiper treningi siłowe też ale nie czuje się styrany bo nich .Cardio też wpadło ale lekkie w postaci spaceru więc intensywnego cardio nie robie chyba ze interwał ale to co innego [...]

[...] W tych treningach było za dużo pracy na nogi, dużo squatów no i znienawidzone burpees. A mnie nogi bolą jakoś to nie przechodzi nic, dlatego męczą mnie takie treningi. Siłowe dają mi w kość :-P Miska wczorajsza byłaby "czystą" gdyby nie grzeszki: 3/4 kulki domowego "bounty" zrobionego dla mojego na walentynki, 2 łyżki galaretki [...]

ema wszystko zależy od tego co a najważniejsze ile bedziesz jadł... napewno dużo,szczególnie przed treningami kondycyjnymi,tak żeby starczało Ci energii na treningi siłowe i nie ograniczało Twojego wzrostu... ja na Twoim miejscu robiłbym treningi aerobowe (20-30min) przed treningami siłowymi. treningi bedą dłuższe ale zawsze przyda sie następny [...]

No cóż Tykacz - na eBook'a wciąż czekam ;> Wróciłem z wakacji. Powiedzmy sobie szczerze - dieta i treningi wzięły w łeb. Ale te 14 dni totalnego lenistwa i obżarstwa chyba dobrze mi zrobiły - aż się palę do treningu. Nawet się do powrotu na dietę palę ;> Na wagę jeszcze nie stawałem, ale widać, że mnie strasznie woda zalała. Odrobi się ;> [...]