treningi siłowe

[...] promować swoje sposoby-krytykując inne podejścia do treningów siłowych. Wg mnie zupełnie niesłusznie. Stąd też najazdy na split. Ale to jest metoda treningu na rozwój mięśni,definicji,gęstości,na samą siłę działa dośc słabo ale gdy się dołoży min jeszcze jeden trening w tygodniu już jest ok. A jak będą 3 treningi siłowe w tygodniu-jest super !

[...] : ostatnio dosc czesto czytalem forum , i tak jesli bym zrobil cykl na Metanabol (na podstawie tego : http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html tylko pytanie brzmi (treningi silowe ,na silowni robil bym 3 x w tyg ) a 5 x w tyg treningi wytrzymalosciowe typu bieganie itp np. [...]

[...] makro w skali tygodnia: B – 234 (3,3 g/kgmc); T – 168 (2,4); W – 115 (1,6); 2950kcal Pierwszy tydzień na uciętych kcal (głównie z W). Wyszło trochę mało, ale wpadły tylko 3 treningi siłowe (ale i 3 HIITy). Do tego słabsza micha w związku z lekkim przeziębieniem. Trudno mi coś powiedzieć o tak szybkim ucięciu W. I tak czułem się do dvpy przez [...]

No już. Po komunii. Koszmar się skończył. Tydzień z życiorysu wycięty. Zdrowie: antybiotyk na nerki skończony wczoraj, od dziś koszmarny ból gardła - taki anginowy... jem lody Miska: zafundowany szok odchudzający zadziałał Plany: za 10 dni wyjazd, przez ten czas jednak będzie LC (Obli, po tym tygodniu się czuję jak po nieustannym ładowaniu [...]

[...] i jem ile się da ("dorosłam" do tego, dawniej liczyłam je co do grama), a to że były to takie mini pomiksy to już się widzę wyjaśniło. Ann - tak, mam 3 różne treningi siłowe na 3 dni w tygodniu. Wszystkie ćwiczenia pochodzą z moich poprzednich planów, układanych przez Izę wcześniej, ułożyłam je sama, a Iza sprawdziła i [...]

[...] zgubiłem 11 kg (z 91kg do 80kg). Praktykowałem głównie aeroby, zero ćwiczeń siłowych. Później zrobiłem miesięczną przerwę i zarzuciłem drugie opakowanie, ale zacząłem treningi siłowe. Siła i masa mięśniowa poszła wizualnie bardzo do przodu, ale schudłem tylko około 1-2 kg. Obecnie jestem po 1,5 miesięcznej przerwie po 2 opakowaniu i mam [...]

U mnie kiedys 1500 bylo norma. Teraz na 1900 chodze glodna. Wszystko sie zmienia gdy zaczynasz robic treningi silowe:-)) 1900 i głodna- to dobry znak, że metabolizm hula jak oszalały :) Ja na razie walcze o 1500-1600 żeby to była norma.

Nie było aż tak zle-miedzy 1:15 do 1:30 zależy jak sie aktualnie zmotywowałem ale ogólnie głód troche popedza do działania..: Treningi siłowe ok 1 godzina do 1:30 -tam mozna robic dlugie przerwy-chodzi o cieżary.

5 treningów SW to sporo i rzeczywiście może być problem znaleźć czas na treningi siłowe ;-) Również jestem zdania jak TomQ, że pasowałoby zrobić minimum 2 treningi siłowe, więc rozkład 4/2 będzie ok ;-)

[...] miał styczności z kulturystyką jest najnormalniej w świecie nienormalna" - więc stoje tu przez Tobą z arsenałem pytań i wątpliwości Od 15 października chciałbym zacząc treningi siłowe, kupuje wagę do mierzenia wartości odzywczych produktów, robie diete i jade z koksem. sory, że w tym temacie się pytam, moze powiniennem napisać to gdzieś [...]

[...] się z ciekawym badaniem gdzie porównywano węglowodany do siebie. W przypadku treningów wytrzymałościowych vitargo króluje i warto tam inwestować. Jeżeli jednak chodzi o treningi siłowe to nie ma większej różnicy. W naszym treningu głównym celem jest zastopowanie katabolizmu po wysiłku, a nie uzupełnienie glikogenu (to też jest ważne, ale [...]

[...] jak nigdy. Mimo że jadłem 3 razy dziennie do syta, nic pomiędzy oraz ilości alkoholu były raczej symboliczne to wróciłem może 1kg cięższy. W ciągu urlopu zrobiłem 4 treningi siłowe(push-pull), choć sprzęt był dość ograniczony i musiałem pierwszy raz od lat z racji braku sztangi użyć suwnicy smitha do przysiadów, czy wyciskań. Trawienie [...]

2 treningi siłowe po przerwie za mną. Góra zrobiona na mniejszych ciężarach z większą ilością powtórzeń i dół bardziej siłowo, siady do 100kg z zapasem i martwy ciąg do 150kg, ale tu już ciężej. Dziś dzień rozpoczął się chuyowo. Miałem mieć renoscyntygrafię. Wbili mi już wenflon, a że było dość duszno i jeszcze zadziałała głowa, a od dziecka mam [...]

[...] w tym domu mam tą swoją siłkę, którą tu już wcześniej pokazywałem, więc Multisport nie będzie mi już potrzebny. A tak to wygląda obecnie. Jedyna zasada obecnie to wyrobić 4 treningi siłowe tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. Wolę ten czas wykorzystać na spacer z córką. Dieta dalej keto – zazwyczaj 3 posiłki w ciągu dnia. W [...]

[...] właściwie jestem pewien tego, że w 20 minutowym teście nie wykręciłbym takiego FTP. No i nie jest prawdą, że trenuję kolarstwo od kilku miesięcy. Jakby nie spojrzał na moje treningi "siłowe" to zwykle była jakaś odmiana GVT lub coś podobnego (10serii x 5-10 powtórzeń) w tempie kopulującego królika i zawsze z naciskiem na czwórki (stąd moja [...]

No to jak stary koń jestem to mi się płakać chce. Dieta zapięta,treningi idą że od zakwasów się ruszać nie mogę (nawet podtarcie tyłka jest bolesne }:-( a ta pieprzona waga wzrosła o 1,5kg :( Obwody stoją. Nie wiem co zmienić ........dodać kcal czy odjąć, treningi siłowe, aerobowe a może interwałowe? Chyba wpierw sobie pojadę do pizzy hut , potem [...]

[...] miały przełożenie na to, co jest teraz. Po pół roku ruszyliśmy w czterech - każdy z nas miał trochę sprzętu do siłowni, był worek, który miałem ja i inne cuda. Zaczęliśmy treningi siłowe (początkowo 5x w tygodniu, teraz 3x). Następnie treningi sw, które mamy 5x w tygodniu - ja mam obicie i trochę doświadczenia, przez sekcją też ćwiczyłem, po [...]

Mężczyzna, endomorfik, 16 lat, 75 kg, 185 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut,trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 185 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1832 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + [...]

Odpuść treningi SW 1x dziennie to i tak dużo, zamiast tego treningi szybkościowe (biegi interwałowe,sprinty), worek, tarcze do zajechania z partnerem oraz treningi siłowe (siła eksplozywna, dynamiczna). Tydzień przed zawodami odpuść wszystko prócz treningów szybkościowych. Zapasy to jedna z najważniejszych części gry kolego, wrazie przegrywania [...]

nie no w miarę czasu wykorzystajcie go na cięzkie treningi siłowe:-)) Robicie ile sie da mięsa i pózniej zostaje reduckja