treningi siłowe

Mamy czerwiec,skończył się sezon i intensywne treningi w klubie więc postanowięłm zacząć trenować jumpa(znowu)... Zmodyfikowałem trochę tening hansa-wersje light: 1 dzień: 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) krzesełko(z SD2) 2x30-35 4) wyskoki z przysiadu 5) wspięcia stojąc 4x10-15 II dzień 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć [...]

[...] sport 3000kcal z przewaga na wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 200mety 8. TRENING: 5 razy tyg sztuki walki 3-4 treningi silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] w przypadku drugiego cyklu w środku jego trwania pare jednostek hcg. 8. TRENING: Przeważa split 4-5 dni w tygodniu, często do upadku w zakresie 6-8-10 powt., sporadycznie treningi czysto pompujące. Głównie wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. 9. CEL CYKLU: Masa z priorytetem na ilość niekoniecznie jakość ponieważ po mostku od razu plan - [...]

[...] Teraz kończę właśnie fazę stabilizacji aby już nie chudnąc. Ważę teraz 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 razy w tygodniu. Na zmianę ćwiczenia cardio (ostanio treningi o nazwie cardio hit - interwałowe) i ćwiczenia hmmm... nie wiem jak to nazwać. bo chyba nie siłowe - takie programy typu 10min brzuch mel.b itp. Przez jakiś czas [...]

Dane techniczne: 21 lat kobieta niski metabolizm niskie cisnienie Jakis miesiac temu niestety nieregularnie rozpoczelam treningi i wrocilam do silowni. Nieregularnie bo mam duzo projektow, ale nie o tym chce mowic, w kazdym razie nie jest to wyczerpanie - 1/2x silownia w tygodniu, 1/2x kung fu. Mialam silna motywacje by wrocic tez do dobrej [...]

[...] TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

[...] ryz cycek warzywa do tego bialko i owoce dziennie prawie 2 kilo miesa i kilo ryzu kilo wazyw czy moglby mi ktos rozpisac dobry cykl na duza mase na start mam juz 10 strzalow deci z apteki i 10 omena co dalej ladowac zeby mnie ruszylo galancie cwicze 4-5 razy w tygodniu ,codziennie na czczo rower jest 45min treningi mam dobre bez zamulki

[...] cel redukcję wagi. Na siłownię chodzę co najmniej 4 razy w tygodniu. 2 razy biegam na bieżni (500 kcal - mój minimalny cel do osiągnięcia na tych treningach) a pozostałe 2 treningi są siłowe. Obecna waga: 85 kg Wzrost: 182 cm Wiek: 18 lat Dietę pisałem z pomocą apki Fitatu, którą polecił mi sprzedawca w sklepie i bardzo mi pomogła gB | gT | gW [...]

Witam,zabieram sie za odchudzanie. POtrzebuję pomocy jeśli chodzi o ocenę sposobu odżywiania i treningu na siłowni. Ważę 78 kg, chcę ważyć 60, więc aż 18 do zrzucenia. Dodam, że mam figurę typu gruszka, potrzebuję zrzucić brzuch, uda i łydki. Zaplanowałam sobie diete 1000 kcal ale nie jestem pewna, czy nie jest to zbyt mało w stosunku do ćwiczeń [...]

[...] Witam, za tydzień mam zamiar rozpocząć cykl na siłę i w miarę możliwości rozbudowę nóg. kilka lat temu miałem juz kilka cykli z różnych środków ale musiałem przerwać treningi z powodu zerwania ścięgna bicepsa trenując na macie. Od prawie roku znowu trenuję, zrobiłem redukcję bez soków z której jestem bardzo zadowolony, teraz jestem 5 tyg. [...]

[...] więc teraz chciałem spróbowac LC z ładowaniem WW po trn jednak tu rodzi sie jeszcze wiecej pytan: 1. odnosnie posiłku przed-treningowego "jedna szkoła" mowi ze przed treningiem (siłowy/mieszany) jemy W+B po trn to samo "inna szkoła " mówi przed B+T a po ładowanie węglami "jeszcze inna" mówi o treningu na czczo i ładowaniu węgli zaraz [...]

[...] Zawsze uważałem ze należy ją poprawić bo odstaje w porównaniu do reszty. Postanowiłem ćwiczyć ją 2 razy w tygodniu , tylko zastanawiam sie jeszcze jak? Czy zrobić 2 inne treningi ? Czy może 1 siłowy z dośc dużym obciązeniem a drugi normalny? Najbardziej odstaje górna część klatki, wykonuje ćwiczenia na skosie. Nie wiem za bardzo w którym dniu [...]

[...] dni tygodnia. Od 8 lat byłam na różnego rodzaju dietach, oczywiście bez skutku, teraz już wiem, że droga do sukcesu to regularność i wytrwałość. Uwielbiam ćwiczyć, głównie treningi typowo siłowe ale także cross fit. Prawie codziennie jestem na siłowni, czasem sauna dla relaksu. Mam cichą nadzieję, że dzięki założeniu tematu i codziennym [...]

[...] moim celem jest osigniecie tak zadowalajacej sylwetki MAXYMALNE wyrzezbienie potrzebuje do tego supli ktore dadza mi moc bo mam treningi mocno silowe czy najlepiej kreatyne ?? czy cos mocniejszego ?? jakie amino?? jak wszystko ze soba polaczyc?? na jakie cykle ??teraz mase pozniej mega rzezbe?? i [...]

[...] warunkach, korzystając z paru planów, i budując siłę. Może siły zbyt dużej nie zbudowałem, ale poprawiłem ja lekko W każdym razie, chciałbym rozpocząć nowe, zróżnicowane treningi, które pozwoliłyby mi na ciągły wysiłek przez dłuższy czas. Mam w domu dostęp do drążka, obok bloku mam niedużą bieżnie, ale nie wiem czy się ona przyda, ponieważ [...]

[...] 190 To znow ja, estro 47 mialem po symexie, prolke 26( zbita pol tabsem dostinexu) libido na plus po dostinexie, ale dalej 0 weny do zycia wszystko jest obojetne nawet treningi opuszczam GDY BYLY DLA MNIE NAJWAZNIEJSZE a gdy zejde z tescia po10 dniach juz wraca motywacja do treningu, to nie jest psychika, dopamina? WATROBA? Sory za drugi [...]

[...] to co robię jest poprawne i czy prowadzi do jakiegoś progresu w rozwoju siły, szybkości, rzeźby i wytrzymałości. Dzięki za wszystkie konkretne opinie. Generalnie przeplatam treningi tak by nie obciążać maksymalnie mięśni i mieć trochę czasu na odpoczynek. Trening siłowy: Jest to trening stacyjny: 5 serii po 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w każdej: [...]

[...] cecha endomorfika). Przestałem się obawiać o wyniki siłowe (bo i tak są marne), dlatego postanowiłem zorganizować trening obwodowy o wysokiej intensywności - zawsze wolałem treningi wytrzymałościowe od siłowych. Uczęszczam na typową siłownię dla typowych pakerów (czyli raczej sprzęt pokroju sztang i maszyn pod siłę, brak rowerków czy czegoś [...]

[...] max 120 -martwy ciąg: 180 x 5 -przysiad: 150 x 5 W tym tygodniu zaczynam pierwszy cykl (miało to być juz dawno, ale przy trybie zycia studia/praca nie zawsze mialem czas na treningi, teraz czas i hajs się zgadza i moge sobie pozwolic na wiecej). Cykl dosyć prosty i standardowy 1-8 prop 100mg eod. I zastanawiam się czy przy takim cyklu jest [...]

[...] po czym doradzic co mozna zrobic, zeby znowu ruszyc, nie chce znowu ucinac kalorii, chce tego uniknąc. TRENING: Trenuje zwykłym splitem 4 razy w tygodniu, typowo siłowe treningi na duzych cięzarach, powtorzenia w zakresie od 4 do 10. Dodatkowo po każdym treningu dorzucam interwały na rowerze stacjonarnym, obecnie jestem na poziomie 8 minut [...]