treningi siłowe

[...] by nie rezygnować z rodziny itp, nikt z nas nie wie jak pracujesz jaki masz tryb dnia, moża doradzić co do treningu ale kiedy Ty go zrobisz to już od Ciebie będzie zależało Zalezy też jakie masz osiągi co chciałbyś poprawić, jak pływanie, biegi rower, treningi siłowe też by się przydały, czy może po prostu tak chcesz sobie wystartowac tylko.

[...] prozdrowotne, nie ma tutaj mowy o tym, aby cokolwiek osiagnac w ten sposob, jednak warto robic cos niz nic jak zostalo wspomniane wyzej. fajnie by bylo minimum zrobic dwa treningi silowe i uzupelnic go dodatkowymi aktywnosciami w domu, wtedy mozna by bylo co nieco juz osiagnac ze sylwetka i cieszyc sie ze zmian:-) ja swego czasu sam trenowalem [...]

ciężko powiedzieć czy boli podczas długiego stania bo , albo jestem w ruchu, albo siedzę/leżę. Ból nasilił się po tym jak dzień wcześniej pobiegałem za piłką. Na co dzień nie biegam, nie skaczę, jak już coś to rower/ maszyny eliptyczne + treningi siłowe

[...] oprócz aerobów (chciałabym całkowicie od początku, bo zerowa kondycja, wdrożyć się powolutku w bieganie), a oprócz tego znaleźć jakiegoś mentora, który wprowadziłby mnie w treningi siłowe. Postaram się też zignorować do jakiegoś stopnia wagę i dokonać pomiarów obwodów, według których będę później analizować potencjalne postępy. Jeśli chodzi o [...]

Czyli tak: klatka 88 cm, górna część brzucha pod klatką około 78-79cm, brzuch( pod pępkiem) około 77 cm. W najwęższym miejscu pewnie około 74-75cm. Dzięki za pomoc i trochę uświadomienia ;] Zrobię jakiś miesiąc redukcji może 1,5 miecha i potem treningi siłowe. ;) Zmieniony przez - tom531 w dniu 2013-03-03 19:58:32

Do tego dążę, treningi siłowe mam tylko 2 razy w tygodniu, reszta to bieganie i trenowanie.

Albo CP, albo tcm jeśli chodzi o jabłczan kreatyny. Przy redukcji to najważniejsza jest dieta i odpowiednie treningi (siłowe i aerobowe). Antykatabolicznie kupiłbym bcaa.

[...] że to Ganglion, ale musisz to uzgodnić z lekarzem. Niekiedy trzeba usuwać operacyjnie, niestety, bo innego sposobu nie ma. Ale spokojnie. Odpuść na razie trening, bo czynnikiem sprzyjającym jego rozwojowi mogą być urazy i przeciążenia. Ja odpuściłem wówczas treningi siłowe, kręciłem nadgarstkiem i masowałem narośl. Samo zniknęło po tygodniu.

[...] to 90-95zł. A opakowania otwarte tracą na wartości, tak jak używane samochody i stare komputery, więc dzielenie ceny na pół nie jest rozsądną strategią. Daj jakąś rozsądną cenę to łyknę, 140 kapsów starczy mi na trochę, bo mam teraz 2 treningi siłowe na tydzień tylko Aha, pomysł z listem fatalny,wolę zapłacić 5zł więcej za przesyłkę pzdr

Jesli będziesz mial diete z ujemnym bilansem kcal to na poczatek wystarcza same treningi silowe. Rowerek mozna dodac z czasem.

Ja to bym sprobowal najpierw wrzucic tez treningi silowe 2x w tygodniu, po czasie dodal cwiczenia dynamiczne... Byc moze plyometryke... Natomiast nie nastawialbym sie typowo na jakies programy, bo z reguly sa dosyc mocno obciazajace stawy

Zobacz do tematów pod moim postem, tam opisałem treningi siłowe i inne wspomagające budowanie zdrowej i estetycznej sylwetki.

Myślę, że to mało istotne ile spalisz kcal kręcąc hula hop. Jak chcesz poprawić sylwetkę to niezbędne są treningi siłowe. Jeżeli chcesz poprawić wyniki w kręceniu hupa hop, to śmiało.

Treningi siłowe jeszcze nie dla Ciebie nawet dobrze przez miesiąc nie przetrenowałeś w/w treningu fbw.

"przykręć kardio i wywal serki i twarogi z diety, nie obcinaj kalorii, rób dalej treningi siłowe i dołóż 20 minut na bieżni, co tydzień możesz zwiekszac cardio o 5 minut " Tylko jak obecnie biegam na biezni powiedzmy 45 min to za pare tyg może byc słabo :D A dlaczego mówisz, zeby wywalic to z diety ?Czym zastąpić? A tak przy okazji jak już [...]

[...] zrobiła tak jak madzia_666 proponuje - zostawić kalorie jak są i dołożyć trening siłowy, co będzie kontynuacją redukcji, ewentualnie nawet ucięłabym częściowo aeroby na rzecz regularnych treningów siłowych (sumaryczny wysiłek nie może być zbyt duży, musi zostać czas na regenerację). Priorytetem powinny być treningi siłowe, bieganie uzupełnieniem.

Mam podobne pyt jak yemu tylko chcialbym napisac po swojemu Pytania dotycza suplementacji carbo podczas REDUKCJI (treningi silowe robie na systemem masowym - 12-8 powtorzen) 1.Ile brac carbo po treningu aerobowym naczczo ? 2.Ile brac carbo po treingnu silowym+aeroby 50-60 min ? 3.Ile brac carbo po treningu aerobowym popoludniu ? Zmieniony przez - [...]

2 treningi silowe na tydzien i 2 aerobowe? to za bardzo sie nie przemeczasz ;) ale OK. daj przed aero jak robisz w dlugim odstepie po posilku i przed silowym, po odzywka bialkowa i wegle jak bilns na plus to tak jat TomQ

2 treningi siłowe to trochę mało w treningu to tylko opóznianie zmniejszania masy miesniowej i siły uważam że powinienieś np. 4 razy w tygogniu siłówkę i 3 razy trening tlenowy wtedy bedziesz rozwijał swą kondycję jednoczesnie potrzymujać mase mieśniową i siłę. Tomasz "Tompoz

[...] masy miesniowej i wybacz Tompoz, ale nawet przy 7 treningach silowych tygodniowo mozesz miec spadki z masy miesniowej, wiec Twoje argumentowanie, ze jak bedzie mial 4 treningi silowe i 3 biegowe to nie bedzie mial spadkow to jest dopiero herezja pierwsza klasa. Musi miec odpowiedni bilans kaloryczny i dostarczac dostatecznie duzo bialka i [...]