treningi siłowe

[...] koniec cyklu siłowego to: płaska 160-165 - myślę, że realne siad 200 - będzie ciężko ale 190 też mnie zadowoli martwy 225 - tu chyba będzie najciężej wypadały mi ostatnio treningi martwego a w dodatku przestawiłem się z klasyka na sumo. podrzut 110 x 3 myślę że nie powinno sprawić mi problemów zarzut z głębokim podsiadem 100kg - tutaj rzecz w [...]

[...] cykl XD), w wieku 25 lat 2 opakowania trenadrol od kilo (byłem MEGA zadowolony z efektów siłowych i sylwetkowych). 8. TRENING: Jeszcze nie zdecydowałem. Najpierw miały być treningi w domu, mam ławkę z wszelkimi kątami, gumy, hantle i sztangę krótką, ale stwierdziłem, że siłka to siłka, mam możliwosć trenowania 5 dni w tygodniu (pon-piątek). Nie [...]

andy13 szukaj pod hasłem "Trzaskoma". Znajdziesz przykladowe treningi siły i mocy dla juniorow. W tym wieku mogę się załozyć, że masz niewystarczającą siłę mięśni ud i tułowia . Zapomnij o plyomertii , skup się nad siłą. Mimo dużego obciążenia podczas ćwiczeń( w pozycjach odciążających kręgosłup) angażuj szybki poczatek ruchu( w ten [...]

1. http://youtube.com/watch?v=ugYA4U1CzJM 2.Dla mnie strongmanem wszechczasów jest św.pamięci Jesse Marunde.Był to jeden z najpopularniejszych i co także ważne najsympatyczniejszych zawodników.Już jako 19 latek zdobył swoje pierwsze trofeum a było to 3 miejsce na krajowych zawodach juniorów.W 2001 roku zdobył mistrzostwo stanu Waszyngton.Jego [...]

[...] zmęczenia z max.liczbą powtórzeń.Zastanawiam się nad suplementacją...napisałaś mi ,że mam zaopatrzyć się w hi-anabol,cla xtreme,carbo i bcaa...niestety nie bardzo wiem kiedy ile i w jakiej kolejności to wszystko brać najlepiej? Trening zaczynam ok.1 godziny po śniadaniu...czy może lepiej wybrać inny czas na treningi? Będę wdzięczna za odpowiedź

Przy zwiekszeniu kcal wykonywac np 3 razy w tyg treningi cardio/interwaly? Czy rowniez silowe?

śledzić będe, bo gabaryty mamy zdecydowanie podobne tylko Ty masz %bf lepsiejszy ładne wyniki silowe- dołaczam się do chóru pochwał ja narazie podaje na mniejszych ciężarach pozdrawiam i obserwuję temat fajnie to wszystko sobie zaplanowałaś z jajem dosyć ciężkie treningi pozdro

[...] 12h w tygodniu hula hop to dla mnie nieporozumienie i zamiast tego możesz machnąć całkiem fajny trening, który wyjdzie na zdrowie i dobre dla Ciebie ;-) Załóż sobie 3-4 treningi w tygodniu (siłowe) i obserwuj jak współpracuje ciało. Tutaj wiele też będzie można napisać, jak te zdjęcia wrzucisz ;-) Co do samej diety (nie kaloryczności) bo te [...]

[...] w zakresie hipertroficznym. Wyciskanie też była w zakresie. No i łączyłem na jednym treningu zakresy bardziej siłowe z tymi hipertroficznymi, co było dosyć męczące i treningi trwały sporo. Dlatego chcę przejść teraz na plan typowo pod powerbuilding z podziałem na PUSH PULL siłę i hipertrofię. Czyli jak włączę do planu jeszcze kilka [...]

HEJ! Napisałbyś coś konkretniej - jak te treningi się rozkładały na przestrzeni kilku miesięcy. Najpierw ćwiczysz regularnie, potem nie ćwiczysz, potem ćwiczysz z obciążeniem, potem przechodzisz o 2 stopnie wyżej, bo nie ciężko dołożyć obciążenie... Nie ogarniam :) Mógłbyś podać wyniki siłowe - pompki, dipsy, drążek nachwyt/podchwyt - jak było [...]

[...] do jedzenia. Nie przejmuję się tym, nie jestem zawodowym sportowcem i dopóki trzymam się limitu kalorii i makroskładników to jest w porządku. Na te chwilę chyba ograniczę treningi stricte siłowe, żeby za bardzo nie urosnąć, a zacznę robić jakieś kompleksy sztangowe itp. interwały oparte o pracę ze sztangą. Co wy na to ? Aby zdobyć tę wiedzę [...]

Zbyteczne są serie na 1 powtórzenie, nei wiem jakiemu celu to ma służyć, jak robisz już piramidkę to się tego trzymaj, na treningi typowo siłowe 3-5 powtórzeń jeszcze za jakiś czas przyjdzie pora.

To co polecalibyscie robic? Moge wejsc na typowe silowe, ale niestety bede musial zaniedbac cross treningi co nieco spowolni mnie i zabierze wydolnosci, chyba ze pomozecie cos zdzialac zebym mogl zachowac kondycje a rosnac troche w miesnie - bo wiadomo ze sylwetka ktora jest po takiej ilosci zgubionych kg potrzebuje mase zeby nabrac elastycznosci, [...]

[...] cwiczeniach aerobowych,dużo biegania ,ergometru ,rowerku stacjonarnego,polecam Ci również ćwiczenia crossfitowe,bardzo ważna jest u Ciebie systematyczność ,w Twoim przypadku treningi muszą być minim 4 razy w tygodniu.Ćwiczenia siłowe powinny stanowić dla Ciebie drugorzedna sprawe,choc w małej ilosci powinny byc w treningu ale bez duzych [...]

[...] np powiesz sobie "o po pol roku juz jestem zadowolona z wygladu swojej łapki" to poprstu nie staraj sie cwiczyc jej do upadlego , ale zrób sobie kosmetyczne jej treningi. trening "dziewczecy" opierajacy sie na cwiczeniach podstawowych gdzie powtrzenia sa liczne - wykonujesz w serii 20-15 ruchow sa doskonalne na polepszenie [...]

[...] do 3800 -białko:210 -węglowodany:450/500 -tłuszcz:90/110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:silowy fbw 9. CEL CYKLU: przytycie do 115/120 a potem treningi boksu mma 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): najgorszy typ budowy ekto [...]

Jedna rzecz mi się nie podoba, a mianowicie: że olewasz treningi, przerwa w klacie nie jego wina taki się urodził i nic z tym nie zrobi, i jeszcze wyniki siłowe dość kiepskie.

[...] sie pojawiają - nie w spoczynku tylko przy okazji następnego treningu. Treningi wymagające - zarówno wytrzymalosciowo ale tez te siłowe - zaczynam powoli oswajać sie tego typu treningiem czyli mało a ciezko i nie powiem- podoba mi sie to bardzo. Dieta na razie mnie nie dotknęła bo szlam wyżej niż do tej pory, zacznie sie dopiero teraz wyzwanie.

jak narazie nie mam czasu na porzadne treningi i diete jem duzo ale nie to co trzeba :) wyniki silowe sie poprawily jednak jakosc miesa nie a na tym mi zalezy

Huh, nie ma to jak przysiady. Niedługo zapiszę się do AZS Gliwice i w końcu rozpoczne treningi typowo siłowe. Ps - czy żeby dostać się do klubu, określone są minimalne wyniki, jakie trzeba uzyskać? Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl