treningi siłowe

[...] jakby Conor miał go skończyć bez kopnięć okrężnych/szaleńczo częstych wbijających, a kondycyjnie też go nie powinien zajechać. Liczę też że Nate będzie w takiej formie jak w walce z Johnsonem po której ktoś na mmafighting napisał że "Nate wyglądał jakby w końcu zainwestował w treningi siłowe" Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-03-18 20:47:40

Od siebie mogę dodać , że stosowałem kreatyne (monohydrat Vitalmaxu w porcjach 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu) praktycznie tylko pod treningi judo. Tylko że po judo zawsze się dobijałem pompkami,drążkami,brzuszkami... Natomiast treningi siłowe robiłem jedynie w wolne dni od judo (z 1-2 w tygodniu) i to na spokojnie w domu ,tylko na [...]

[...] zamieniłam na 20g vitargo. Co do wczorajszego treningu barkow to strasznie mnie dzis bola 88-O dawno tak nie miałam ... dodatkowo triceps ,biceps i cale rynce jak z waty.... treningi silowe beda 4 w tygodniu , ale tylko po trzech bede robila interwał 20 min + 3 x 30 min na czczo w dni nietreningowe. w ramach przypomnienia jak to wygladało przed [...]

[...] kalorii na kilogram masy ciała, co daje wyniki na poziomie od 6000 tys. kalorii. https://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%BBywienie_sportowc%C3%B3 Jak to rozumieć? Mam 90kg wagi, 35 lat, ciężkie treningi siłowe 3 w tyg. 2 treningi wytrzymałościowe. Edyta. Sorry za wygrzebanie starocia!!! Moj blad Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-06-15 15:00:40

[...] itd.. 100 godzin nauki używania broni palnej itd . 100 godzin nauki walki w terenie , strategi , adaptacji , pracy zespołowej . 100 godzin na przygotowanie fizyczne , treningi wydolnościowe , treningi siłowe . itd.... i przykładowo 600 godzin pracy to zawodnik będzie miał 100 przygotowania fizycznego , 50 godzin przygotowania [...]

Codzienny trening to sporo = mało czasu na regenerację, a tego będzie wymagał twój organizm jeśli dołożysz jeszcze treningi siłowe. Plan dla Ciebie to trening FBW (przeczytaj artykuły na forum), sprzęt który posiadasz spokojnie starczy. FBW trenujesz zwykle 3 razy na tydzień i tu się obawiam czy w twoim wypadku nie robić tylko dwa (regeneracja - [...]

[...] lepiej jest kłasć większy nacisk na jedno a w innych na drugie- można uznać, ze większy teraz na masę bo okres jest lepszy ku temu. split też nie wybrałeś do końca najleprzy bo wg. mnie powinieneś ograniczyć się do podstaw - dlatego proponowałbym podzielić ciąło na dwie cześci a pozostawić te trzy treningi siłowe, układasz jak w push-pull np...

[...] :-P Wracając do tego, co pisała Paatik, ja rolowanie i dynamiczne rozciąganie dołów robię 3 razy w tygodniu przed siłowym, ale tego nie wpisuję tutaj - bo jakoś nie czuję, żeby to było stricte pod szpagat @@-) Zawsze będzie można policzyć treningi siłowe z mojego dt i dodać na koniec ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 11/20/2020 1:01:15 AM

Witajcie, stosunkowo dawno mnie tu nie było, powód to oczywiście mój pobyt w Polsce, dużo więcej obowiązków, opieka małym kuzynem itp. Jestem zabiegana, ale znajduję czas na treningi siłowe. Jem w miarę zdrowo, może nie tak często jak w Anglii, ale rzadko się zdarza, że zjem jakieś słodycze itp.. mimo to dziś się pomierzyłam i zważyłam, waga taka [...]

Jak wejdę na cięższe treningi siłowe i cięższe aero - to odpuszczę saunę po treningach. Póki co ćwiczę codziennie więc musiałbym zrezygnować z sauny (nie mam dni bez treningu, prawie)...przy tak lekkich treningach jak obecnie zdecydowałem się na saunę po treningu.

[...] 4 razy w tyg trening siłowy ok 2,5h + 5-7 razy w tyg aeroby po 1h i leci, ogólnie całe życie podporządkowane pod redukcję, jedzenie z wagą i z zegarkiem, suplementacja, i treningi, nic więcej się nie liczyło. CO do interwałów to stosowałem je na początku, ale kiedy zacząłem bardziej cisnąć treningi siłowe to przeszedłem na aeroby, interwały by [...]

masz 3 treningi silowe dodaj sobie do tego 2-3 treningi w postaci aero / interwalow i bedzie ok

czyli będzie masakra na biceps To będzie masakra na wszystko Ale, ale... Monika, masz bardzo ciężkie treningi siłowe, nigdy jeszcze takich nie miałaś, więc nie olewaj regeneracji, bo nie dotrwasz do końca konkursu.

Nie musisz chodziić na tematyczne treningi, bieganie Cię nudzi to moze inna forma np wioślarz na siłowni, zawsze mozesz wybrać się na treningi siłowe.

Myślałem nad tym, aby zająć się ,,4 złotymi ćwiczeniami" po których mógłbym wykonać bieg średnim tempem, bądź zająć się ćwiczeniami typu cross wplatając w to treningi siłowe...szczerze powiedziawszy już sam nie wiem...mógłby ktoś mi pomóc??

[...] podciąganie z leżenia, wznosy nóg. Oczywiście dążę do tego by zrobić pompkę czy się podciągnąć 8-) Basen traktuję czysto jako regeneracja :-) Wiem że na ladies polecacie treningi siłowe. Rozumiem bo one dają najszybsze i pewnie największe zmiany widoczne a przy tylu redukujących czy masujących jest to plus :-) Chciałabym jednak móc korzystać [...]

A dlaczego odpadają u kobiet, chętnie się dowiem.? Masło z arachidów to dodatek smakowy, nie "zdrowe tłuszcze". Arachidy(ziemne/fistaszki jak zwał tak zwał), to z biologicznego punktu widzenia strączki, nie orzechy. Jak kto uważa, mi masło orzechowe pasuje, nie męcze się aż tak po nim na treningach, źródło tłuszczów jedno i wielonasycowych + [...]

ale co tu oceniac? te dwa treningi silowe, ktore wrzuciłaś to Twój plan? Masz jakieś priorytety?

[...] sily jako priorytetu taki program wydawal mi sie tez nie do zrobienia i nie do przyjecia. Jedyne co tam moze byc dobra koncepcja to periodyzacja treningowa, czyli te treningi adaptacji czy hipertrofii moge pozniej lepiej wplywac na treningi silowe. P.S. Loui Simmons podal ksiazke tego goscia w rekomendacjach, wiec moze dla kulturystow to [...]

[...] jak wyglądam :-D Ale... to już 5 miesięcy jak się tu obijam więc może kilka słow chociaż: Co się zmieniło? Polubiłam swoje ciało, szanuję jego każdy centymetr. Pokochałam treningi siłowe. :-D Dziękuję za dotychczasową pomoc moderatorkom, a szczególnie OBLIQUES za początkową cierpliwość i odpowiedzi na najgłupsze pytnia };-) Dziękuję za [...]