1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Proponuję ten plan (ACT): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Dla ciebie będzie w sam raz ACT by georgu. Jeżeli nie masz dostępu do sztangi to spróbuj pokombinować z hantlami, albo przerób go na trening z twoim wyposażeniem i daj do sprawdzenia.
Iverson 16 ma w profilu A tak an początek to trochę poczytaj forum masz masę artów Poczytaj posty podwieszone przede wszystkim ACT georgu ( to trening dla Ciebie) pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-10 21:42:58
Więc .. znając życie to pewnie zaczynasz zabawę z siłownią więc proponuje ci zajrzeć do działu "trening dla początkujących" i poczytać troche.Tam mam wszyyyyyyystko pięknie rozpisane co i jak.A co do planu polecam ci ACT,jak przeczytasz będziesz wiedział o co chodzi.pz
Trening domatora, lub tez dobre rozwiazanie uluz plan ACT i zamien cwiczenia do ktorych nie masz srzetu na cwiczenia z treningu domatora.
na początek trening ogólnorozwojowy ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ lub cykliczny - http://www.sfd.pl/temat169634/ potem dzielony (na każdym treningu inne partie) lub HST - http://www.sfd.pl/temat164144/
Znowu to samo... Hehe Ostatnio tylko takie i podobne tematy czytam... 14 lat ? Przypadkiem nie trochę za mało ? Jeżeli Cię boli to zrób sobie jakąś przerwę i stosuj trening domatora, ACT czy coś tam które zostały wymienione w poprzednich postach. Poćwicz tak powiedzmy rok aż twoje kości trochę bardziej się rozwiną... I wtedy skup się na technice, [...]
Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]
to nie musi byc koniecznie trening silowy chodzi o to aby nie doszlo do otluszczenia narzadow wewnetrznych przy ckd ale jesli chcesz silownie to ja ja polecam dla pan moze byc modyfikacja ACT, popularnego treningu obiegowego, trenuje z kilkoma paniami mlodszymi i tymi troszke dojzalszymi i one od wielu lat korzystaja z obiegowek, jesli chcesz [...]
Zacznij poskojnie od jakiegos ACT a pozniej jakis trening. Moze cyklicznosc??
no ja niepowiedzialem ze jestes pomylony ale mimo wszystko wydaje mi sie ze i tak przyszla pora na jakis delikatny trening typu ACT - co ty na to ? SFD user ® Get Big Or Die Tryin'
ACT było , teraz normalny trening Niech sie tomtom(czy jakos tak) wypowie.
troche ponad miesiąc ACT i miesiąc normalnego treningu (bez planu) tak sobie ćwiczyłem i teraz chce zacząc z plane normalny trening.
No a czytales o ACT? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Polecam tez art. http://www.sfd.pl/temat161360/
na początek zdecydowanie ACT, na taki "póżniejszy początek" czyli gdy jakis staż już masz za sobą full body workout. po tych systemach przejśc możesz dopiero na trening dzielony- i to myslę nie w ten sposób.
Odpowiedni trening dla ciebie to ACT. Poczytaj: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html
[...] to zaczynam mam 185cm , i waze 60,5 kg wiec bardzo malo chce szybko zwiekszyc mase ale naturalnie. w gre wchodza odzywki i bialko.Po 2 miesiacach ACT zamierzam przejsc na trening na mase.Jeszcze jedno czy przytycie 20kg w ciagu roku, poltora jest mozliwe?? "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, [...]
Jeśli nic nie ćwiczysz to samo zwiększenie aktywności fizycznej zaowocuje redukcją wagi . Optymalnie jest 3 razy w tygodniu ćwiczyć , ale trening to nie wszystko ważne jest też odżywianie. Zajrzyj do dzialu fitness jest tam gotowy plan ACT Ps co chcesz redukować ??? Nie masz dużej wagi do wzrostu pozdro
Jeli masz zerowy staz zaczynasz od ACT jedziesz nim 6-8tyg a pozniej bierzesz sie za trening dzielony posluchaj mnie i MDRAGON-a bo dobrze Ci radzimy. Panowie nie doradzajcie jak sie na tym nie znacie. Ja tez specjalista nie jestem ale to jest podstawa.Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
