wiesz jesli chodzi Ci o szybka rozbudowe sylwetki to ja moge polecic HST albo FBW. Jednak gdy miales dluga przerwe to mysle zeby zrobic na poczatek trening ACT(na przyklad) badz trening splitem ale z doborem lekkiego obciazenia tj. cwiczenie 2x15powt. chodzi o to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku oraz przede wszystkim stawy... Jeszcze sie [...]
Aj, dales trening ACT, a ja ofbw mowie... Sorki. EDIT: Czyli trening jest ok, rob go tak jak mowilem pn sr pt, a aeroby wt i czw Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-24 18:36:16
musisz zacząc zupelnien jak początkujący, pomalu i systematycznie- trening ACT na sam star. ponadto dieta ma byc dopracowana w stopniu przynajmniej dostatecznym jesli nie chcesz aby ten trening nie był li tylko syzyfową pracą...
http://allegro.pl/item969882904_zestaw_kulturystyczny_hantli_2x10kg_hop_sportu_jf.html - cos tego typu. Trening act na kondyche jest w sam raz, do tego dodasz troche aerobow + ulepszysz diete, potem dasz ujemny bilans kaloryczny i bedzie to takze trening na zrzucenie cialka..